Gouden regels en oefeningen voor gezondheid volgens het Nishi-systeem van Katsuzo Nishi

Het wellness-systeem van de Japanse genezer Katsuzo Nishi wint aan populariteit vanwege zijn eenvoud en effectiviteit. Zijn gezondheidsregels zijn door een groot aantal mensen een bewezen weg naar gezondheid, die het menselijke immuunsysteem versterkt en hem een ​​leven geeft in harmonie met de natuur. Bovendien is het Nishi-systeem gevuld met diepe oosterse wijsheid..

Voordelen van het nichesysteem

  • versterkt het immuunsysteem,
  • verbetert de bloedcirculatie,
  • stimuleert het cardiovasculaire systeem,
  • normaliseert de spijsvertering,
  • verlicht constipatie,
  • verwijdert gifstoffen en gifstoffen,
  • verbetert de werking van het ademhalingssysteem,
  • preventie en behandeling van lever- en nieraandoeningen,
  • verlicht hoofdpijn,
  • maakt de geest helder,
  • verbetert de houding,
  • geeft flexibiliteit aan het lichaam,
  • preventie en behandeling van ziekten van de geslachtsorganen,
  • preventie en behandeling van ooraandoeningen,
  • verlicht tandpijn,
  • leidt tot spirituele harmonie,
  • helpt bij VSD,
  • kalmeert het zenuwstelsel,
  • verlicht slapeloosheid,
  • elimineert gevoelens van irritatie, angst, angst,
  • heeft een verjongend effect.

Gezondheidsregels volgens het Nishi-systeem

Het complex van genezende maatregelen omvat 6 regels en oefeningen

  1. slapen op een hard bed;
  2. slapen op een hard kussen;
  3. oefenen "Goldfish" uit;
  4. oefening voor haarvaten;
  5. oefen "voeten en handpalmen sluiten";
  6. oefeningen voor rug en buik.

Ondanks het feit dat de bovenstaande Gouden Regels heel gemakkelijk te volgen zijn, zijn de veranderingen in lichaam en psyche enorm. Ze zouden een goede gewoonte voor je moeten worden, ze hoeven slechts 2 keer per dag te worden uitgevoerd (ochtend en avond).

BELANGRIJK. Alle oefeningen van het Niche-systeem moeten in een goed humeur worden uitgevoerd, in een warme, geventileerde ruimte en het beste van alles in de frisse lucht.

Regel 1. Slapen op een hard bed

Het stevige en vlakke oppervlak is het ideale bed om in te slapen. Het is het beste om op je rug te slapen, dan wordt het gewicht van het hele lichaam gelijkmatig verdeeld en zullen de spieren volledig ontspannen. Bovendien kunt u door op een hard bed te slapen, kromming van de wervelkolom vermijden, en als ze er al zijn, begint hun geleidelijke rechttrekken..

Een egaal hard bed heeft een gunstig effect op de gezondheid, evenals:

- beschermt tegen verslechtering van de toestand en functie van de lever, nieren en darmen, zoals het gebeurt tijdens het slapen op een zachte ondergrond;

- de bloedsomloop wordt gestimuleerd - de normale bloedstroom naar het hart begint;

- opgehoopte gifstoffen worden sneller uit het lichaam verwijderd;

- de geest wordt helderder.

Als je je hele leven op een zacht bed hebt geslapen, zal het natuurlijk moeilijk zijn om de gewoonte in één dag te veranderen. Neem de tijd, verminder geleidelijk de zachtheid van het bed.

Train uzelf om te beginnen om in slaap te vallen en de hele nacht op uw rug te slapen. Als u problemen heeft met de wervelkolom, heeft u pijn in het bekken- en heiligbeengebied. Hoe acuter de pijn, hoe sterker de misvorming van de wervels.

De tweede stap is om je favoriete matras te vervangen door een paar dunne dekens, die, je raadt het al, geleidelijk zullen worden verwijderd. Het resultaat moet een stevig oppervlak zijn - houten vloeren. Geloof dat het even zal duren om eraan te wennen, en dat het gebruikelijke zachte bed ongemakkelijk voor u zal worden..

Regel 2. Slapen op een hard kussen

Net als het bed moet het slaapkussen stevig zijn. Een stam die in de lengte in twee gelijke delen is gesneden, is het meest geschikt. Radius - lengte wijsvinger.

Zoals hierboven vermeld, is het het beste om op je rug te slapen, dus als je ligt, plaats je de vierde halswervel op een "kussen"..

Hierdoor raak je cervicale dislocaties, ziekten van de oren, keel, neus, ademhalingswegen, tandpijn en hoofdpijn, evenals duizeligheid en onredelijke angsten, die leiden tot dislocaties in de nek, kwijt..

In het begin zult u het waarschijnlijk moeilijk vinden om in slaap te vallen op een stevig kussen, en u moet er geleidelijk aan wennen. Begin met 15 - 20 minuten. Zelfs deze tijd is tenslotte genoeg om duizeligheid en migraine te genezen..

De stam kan worden vervangen door een stevige rol.

Slapen op een hard kussen

Regel 3. Oefening "Goudvis"

Uit de bovenstaande twee gezondheidsregels van Niche werd het duidelijk dat je je wervelkolom op orde moet houden om de algehele gezondheid te behouden. Bij het uitvoeren van de "Goudvis" -oefening worden absoluut alle bijbehorende problemen geëlimineerd, en daarom:

- overmatige druk op bloedvaten en zenuwuiteinden verdwijnt;

- verbetert de bloedtoevoer naar alle inwendige organen;

- het werk van het hart verbetert;

- het reinigen van het lichaam van opgehoopt puin wordt versneld.

Techniek voor het uitvoeren van de oefening "Goudvis"

Ga op uw rug liggen met uw benen gestrekt en uw lichaam volledig ontspannen. Trek nu je tenen naar je toe en vorm een ​​scherpe hoek met de vloer. Buig uw ellebogen en plaats uw handpalmen onder uw nek in het gebied van 4-5 wervels. Begin in deze positie te buigen, om zo te zeggen, te "trillen", te bewegen als een vis.

Oefening duur: 1,5-2 minuten.

Oefening "Goudvis"

Regel 4. Capillaire gymnastiek

Om te beginnen zou ik willen opmerken dat deze regel gebaseerd is op een nieuwe theorie van bloedcirculatie, die zegt dat bloed door het lichaam "stroomt" niet ten koste van het hart, zoals biologieboeken erover zeggen, maar dankzij kleine haarvaten. Ze verzadigen al onze cellen met zuurstof, energie en nuttige stoffen. Bovendien verwijderen ze vuil dat zich tijdens het metabolische proces in het menselijk lichaam heeft gevormd..

Door handen en voeten te schudden ontstaat er een soort trilling die de haarvaten 'wakker maakt' en nog meer doet samentrekken en het bloed nog actiever naar binnen duwt. En vanwege het feit dat alle bloedvaten samen één systeem vormen, leidt lokale verbetering van de bloedcirculatie tot een algehele verbetering van de bloedcirculatie door het menselijk lichaam..

Dankzij capillaire gymnastiek verbetert de conditie van de huid, neemt de algemene energie van het lichaam en de immuniteit toe en verplaats je ook de ouderdom van jezelf af.

Capillaire gymnastiektechniek

De startpositie is hetzelfde als voor de derde regel, alleen moet je een stevig kussen (rol of blok) onder je hoofd leggen. Dan moet u uw armen en benen omhoog brengen, in een rechte hoek met het lichaam, en de afstand tussen de benen moet gelijk zijn aan de breedte van de schouders. En in deze positie 1 - 2 minuten schudden.

Trainingsduur: 2 - 3 minuten.

Regel 5. Oefening "De voeten en handpalmen sluiten"

Deze oefening van het niche-systeem wordt gedaan om harmonie tot stand te brengen tussen alle delen van het lichaam, organen en systemen..

Het sluiten van de voeten en handpalmen dient te worden gedaan door vrouwen van elke leeftijd, vooral degenen die sporten, staand en in positie werken. Dankzij deze oefening verdwijnen problemen met gynaecologie. Ook zullen zwangere vrouwen, die het elke ochtend en avond gedurende 1,5 minuut uitvoeren, hun bevalling vergemakkelijken..

Voorbereidend deel van de oefening

1. Het is noodzakelijk om op uw rug te gaan liggen, op een plat hard oppervlak, en een hard kussen onder uw hoofd te leggen. Nu moet je je voeten sluiten, terwijl de gebogen knieën wijd gespreid moeten zijn. Probeer uw knieën zo wijd mogelijk te spreiden, maar druk tegelijkertijd de zolen stevig tegen elkaar aan..

2. Plaats vervolgens uw handpalmen tegenover elkaar, vingers wijd uit elkaar. Druk 10 keer met de pads van de ene hand op de pads van de andere. Let op uw handen: spreid uw armen niet, de onderarmen moeten een rechte lijn vormen.

3. Verbind uw handpalmen door ze loodrecht op het lichaam voor de borst te plaatsen en druk ze 10 keer tegen elkaar.

4. Strek uw armen tot hun volle lengte met gesloten handpalmen, gooi ze achter uw hoofd en schuif ze dan langzaam over het lichaam van gezicht tot middel, alsof u het lichaam in tweeën deelt (10 keer). Vingers wijzen naar het hoofd.

5. Draai je tenen naar je voeten (handpalmen nog steeds gesloten) en beweeg ze 10 keer van het schaambeen naar de navel.

6. Breng uw gesloten handpalmen over uw lichaam, probeer uw armen zoveel mogelijk te strekken. Herhaal 10 keer.

7. Strek je armen met gesloten handpalmen tot hun volledige lengte op en neer (10 keer).

8. Plaats nu uw gesloten handpalmen over de zonnevlecht en schuif met uw gesloten voeten heen en weer (10 keer). Houd er rekening mee dat de afstand waarop de benen gebogen en ongebogen zijn, ongeveer 2,5 keer groter moet zijn dan de lengte van de voet.

9 En aan het einde van het voorbereidende deel, beweeg gedurende 5 - 10 minuten met gesloten handpalmen en voeten heen en weer.

Het grootste deel van de oefening

Plaats uw gesloten handpalmen op borsthoogte loodrecht op het lichaam, de voeten moeten ook gesloten blijven. Ga 5 tot 10 minuten in deze positie liggen met je ogen dicht.

Oefening 'De voeten en handpalmen sluiten'

Regel 6. Oefening voor de rug en buik

De extreme oefening van het Nishi-systeem is niet alleen erg handig voor de rug, maar ook voor de darmen, omdat de spieren tijdens de uitvoering bewegen. Hierdoor wordt de bloedcirculatie verbeterd, waardoor constipatie passeert en stagnatie van ontlasting wordt verwijderd. Het zal voor velen een openbaring zijn, maar psychische aandoeningen, dementie en beroerte worden in verband gebracht met constipatie!

Bovendien wordt het zuur-base-evenwicht hersteld. Dankzij dit begint een persoon bewust de activiteit van het autonome zenuwstelsel te beheersen..

Voorbereidende oefeningen

Ze worden staand uitgevoerd (voor wie het om de een of andere reden moeilijk is, het is mogelijk om te zitten) met een rechte rug, benen op schouderbreedte uit elkaar. Vergeet niet elke beweging te volgen, na elke oefening moet het hoofd rechtop staan.

1. Hef uw schouders op en laat ze 10 keer zakken.

2. Kantel uw hoofd 10 keer naar rechts.

3. Nu naar links - 10 keer.

4. Maak 10 hoofdbuigingen naar voren.

5. Nu terug (10 keer). De kin moet naar beneden "kijken".

6. Draai je hoofd 10 keer helemaal naar rechts.

7. Hetzelfde aan de linkerkant - 10 keer.

8. Spreid je armen, houd ze horizontaal, en draai dan je hoofd 1 keer naar rechts en 1 keer naar links..

9. Hef je armen op en draai 1 hoofd naar rechts en 1 naar links.

10. Blijf uw handen rechtop houden, bal uw handpalmen stevig tot vuisten en pak de andere vier duimen vast. Dan, zonder uw vuisten los te maken, laat u uw armen zakken en buigt u ze bij de ellebogen op schouderhoogte.

11. Blijf in deze positie, neem je ellebogen en hoofd naar achteren, waarbij je je kin optilt.

12. Ga zitten met uw handen op uw knieën en ontspan..

Hoofdoefening

Het is noodzakelijk om met de billen op de hielen te zitten, de knieën wijd naar de zijkanten te spreiden en het lichaam naar rechts en links te zwaaien, zodat het staartbeen het centrum van de beweging is. Tijdens het schommelen is het noodzakelijk om bewegingen met de buik te maken: elke kanteling van de wervelkolom naar de zijkant moet gepaard gaan met het naar buiten duwen van het onderste deel van de buikpers. Alleen met dergelijk gelijktijdig schommelen en bewegen van de buik zal de oefening als effectief worden beschouwd - op deze manier keert de balans van de zuurgraad van lichaamsvloeistoffen en het zenuwstelsel terug naar normaal.

De duur van de oefening voor rug en buik is 10 minuten.

Oefening voor de rug en buik

Dat zijn alle gezondheidsregels van Niche.

De opgesomde Gouden Regels zullen nog effectiever werken en het evenwicht bewaren van alle organen en systemen die nodig zijn voor een vol leven, als je ze combineert met een rawfood-dieet, een contrastdouche, hadaka en positieve gedachten..

Ongeveer zes gouden gezondheidsregels volgens het Niche-systeem

Als u een fout vindt, selecteert u een stuk tekst en drukt u op Ctrl + Enter.

Gymnastieknissen voor beginners voor de wervelkolom, haarvaten. 6 gezondheidsregels, praktische oefeningen

Effectieve niche-gymnastiek is een gezondheidsbevorderende techniek die steeds populairder wordt. Veel moderne mensen leiden een zittende levensstijl, die de activiteit van het hele organisme verstoort. De wervelkolom lijdt het meest. Om organen en systemen te herstellen en te genezen, wordt het aanbevolen om een ​​aantal oefeningen te gebruiken die zelfs beginners kunnen doen..

Het nichesysteem beheersen

Niche-gymnastiek voor beginners is niet alleen een reeks oefeningen en voedingsadvies. Dit is een systeem dat een manier van leven kan worden genoemd, gericht op het herstellen van de eigen hulpbronnen van het lichaam, het verlengen van de jeugd en het beschermen tegen stress. De techniek kan door iedereen worden gebruikt, ongeacht leeftijd en geslacht.

De grondlegger van het systeem was als kind een erg zwak en ziekelijk kind. Op 7-jarige leeftijd werd Katsuzo Nishi ziek van darmtuberculose en bij hem werd ook een chronische ontsteking van de lymfeklieren vastgesteld. Volgens de voorspellingen van artsen was hij niet voorbestemd om meer dan 20 jaar te leven.

De jongen, die zo'n lot niet wilde verdragen en streefde naar een vol leven, begon schermlessen te volgen en te mediteren in de tempel. Het kostte hem 3 jaar om zijn gezondheid te verbeteren, en de voorspellingen van de dokters werden optimistischer.

Nishi bestudeerde veel wetenschappelijke artikelen over gezondheidsproblemen. Alles wat hij wist te leren, probeerde hij zijn eigen ervaring te controleren..

Nishi bracht vele jaren door met het ontwikkelen van zijn eigen wellness-systeem, het werd gepubliceerd toen de man 43 jaar oud was..

Zes maanden later begonnen patiënten van over de hele wereld naar de auteur te komen..

Bij het bestuderen van de cultuur en filosofie van veel landen, concludeerde de grondlegger van de techniek dat het lichaam één geheel is, dus het heeft geen zin om elk orgaan afzonderlijk te beschouwen.

Harmonie en samenhang in het werk van het lichaam kunnen veel pathologieën wegnemen zonder het gebruik van medicijnen. Niche geloofde dat medicijnen niet helpen om de oorzaak van de ziekte te elimineren, ze verlichten alleen de symptomen.

De belangrijkste oorzaak van ziekten zijn volgens Nishi problemen met de wervelkolom, dus de nadruk moet liggen op het verbeteren van de toestand ervan..

Het is net zo belangrijk om perifere circulatie tot stand te brengen. Volgens Nishi leidt een verminderde capillaire functie ook tot de ontwikkeling van veel ziekten. Daarnaast moet je goed eten zodat de cellen energie krijgen. En je moet ook ademhalingsoefeningen doen.

Niche heeft enkele regels ontwikkeld om de gezondheid te verbeteren.

Het is noodzakelijk:

  • zich houden aan een drinkregime. De grondlegger van de techniek raadt elke 30 minuten aan. drink 30 ml water. Je moet minimaal 1,5 liter vloeistof per dag drinken;
  • consumeer voedingsmiddelen en dranken die rijk zijn aan vitamine C. Thee gemaakt van frambozenblaadjes, krenten, dadelpruimen is geschikt;
  • eet zeewier (minstens 10 g per dag), het bevat stoffen die nuttig zijn voor de bloedsomloop;
  • overschakelen naar twee maaltijden per dag, exclusief ontbijt;
  • neem in de dagelijkse voeding 100 g rauwe groenten op (drie soorten);
  • eet sesamzaadjes gebakken met zout (voor een volwassene - 6 g per dag, voor een kind is 3 g voldoende);
  • een keer per drie weken een zoutvrij dieet volgen gedurende de dag;
  • reinig het lichaam;
  • voer reiniging uit tegen parasieten;
  • zonnen;
  • vergeet regelmatige waterbehandelingen niet;
  • naakt slapen;
  • wees positief.

Hoofdprincipes van het systeem

Niche-gymnastiek voor beginners compenseert de negatieve effecten van ongezonde levensstijlen en externe factoren. Dit leidt volgens Nishi tot een slechte gezondheid..

De techniek is gebaseerd op 4 hoofdprincipes:

  • Gezond eten. De wetenschapper geloofde dat voedsel het lichaam zowel kan genezen als schaden. Daarom is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet en voldoende voedsel te hebben, waaruit het lichaam alles krijgt wat het nodig heeft zonder synthetische toevoegingen en medicijnen..
  • Emotionele kalmte. Storingen in het werk van het zenuwstelsel leiden tot de ontwikkeling van ziekten. Een emotioneel stabiel persoon met een positieve instelling en een optimistische kijk op de toekomst voelt geweldig. Iedereen moet leren hoe hij zijn mentale toestand kan beïnvloeden. Hiervoor zijn verschillende methoden van zelfkennis, meditatie, ademhalingsoefeningen geschikt..
  • Fysieke activiteit. Nishi beschouwde de benen als energiekanalen. Wanneer iemand loopt, wordt hij gevoed door aardse energie, geladen met levendigheid. Negativiteit die zich tijdens het levensproces heeft opgehoopt, komt via de voeten naar buiten. Vanuit een zittende levensstijl treden stoornissen op in het werk van niet alleen het bewegingsapparaat, maar wordt ook het energiemetabolisme belemmerd.
  • Huidverzorging. De huid heeft veel functies. Dit is de bescherming van interne organen tegen beschadiging, het bieden van extra gasuitwisseling en het verwijderen van giftige stoffen en toxines. Daarom heeft de huid speciale zorg nodig. U moet de regelmatige hygiëneprocedures onthouden, de huid beschermen tegen beschadiging en contact met gevaarlijke chemicaliën.

Een persoon zal gezond zijn als aan alle 4 voorwaarden is voldaan.

Indicaties voor lichaamsbeweging

Niche-gymnastiek voor beginners is gericht op het herstellen van de gezondheid en het verlengen van de jeugd.

De techniek kan door iedereen worden toegepast, ongeacht leeftijd en geslacht, met als doel:

  • wek de genezende krachten van het lichaam op en verwijder ziekten van verschillende ernst;
  • om het werk van alle organen en systemen vast te stellen;
  • leren genieten van het leven;
  • de impact van stress verminderen;
  • mobiliseer verdedigingen.

Systeemvoordelen

Nishi's techniek draagt ​​bij aan:

  • immuniteit versterken;
  • verbetering van de bloedcirculatie;
  • actief werk van het cardiovasculaire systeem;
  • normalisatie van spijsverteringsprocessen;
  • eliminatie van constipatie;
  • reiniging van gifstoffen en gifstoffen;
  • verbetering van de werking van het ademhalingssysteem;
  • preventie en behandeling van lever- en nierpathologieën;
  • eliminatie van hoofdpijn;
  • het verbeteren van mentale vermogens;
  • preventie en behandeling van pathologieën van de urogenitale sfeer;
  • houding verbeteren;
  • het verwerven van spirituele harmonie;
  • het verminderen van de tekenen van VSD;
  • normalisatie van het zenuwstelsel;
  • verjonging.

Mogelijke bijwerkingen

Niche-gymnastiek heeft geen contra-indicaties. Het is ook geschikt voor beginners, omdat het in een zachte modus werkt en geen schade aan de gezondheid toebrengt. Het is echter beter om procedures uit te voeren onder toezicht van een specialist..

In eerste instantie kunnen enkele bijwerkingen optreden:

  • pijnlijke gewaarwordingen;
  • korte temperatuurstijging. Het symptoom verdwijnt meestal na een paar dagen;
  • misselijkheid, braken, diarree.

Raak niet in paniek en ren naar de apotheek. Dergelijke tekens geven aan dat het lichaam is begonnen met het bestrijden van ziekten..

Als u met lessen bent begonnen, moet u uw welzijn in de gaten houden. Het is belangrijk om niet te veel te eten, niet te veel te werken en minder nerveus te zijn. Het lichaam moet voldoende schoon water krijgen.

6 gouden regels van Nisha

Het wellnesscomplex is gebaseerd op 6 regels, waarvan 2 aanbevelingen voor levensstijl en 4 oefeningen die de afvoer van gifstoffen via de huid activeren. Om een ​​maximaal effect te bereiken, is het beter om het naakt te doen..

Hard bed

Om de gezondheid te behouden, moet de wervelkolom in perfecte staat zijn. Zelfs met kleine krommingen zal het werk van verschillende orgels worden verstoord..

Het is belangrijk om altijd uw houding te volgen, zodat u de wervelkolom niet overbelast, het werk van interne organen normaliseert, de toestand van de schildklier verbetert en de bloedstroom activeert.

Slapen op een harde ondergrond is erg belangrijk om het resultaat te bereiken. Een zacht bed draagt ​​bij aan de kromming van de wervelkolom, zijn gespannen toestand. Als de ondergrond hard is, wordt het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld, worden de spieren ontspannen.

Tegelijkertijd wordt de kromming van de wervelkolom die overdag is ontstaan ​​bij een rechtopstaande positie geëlimineerd. Het is raadzaam om een ​​matras te kiezen gevuld met watten, haar of sponsrubber. Je kunt ook op de grond slapen of het bed stijver maken met een plank of triplex.

U moet geleidelijk aan deze slaap wennen, aangezien sommige mensen aanvankelijk pijn ervaren in de heupgewrichten en het heiligbeengebied. Terwijl u rechtop zit, is het belangrijk om uw houding te controleren, uw rug en schouders recht te trekken en uw buik naar binnen te trekken.

Hard kussen of roller

Het zachte kussen moet worden vervangen door een hard kussen. Tegelijkertijd zal de locatie van de halswervels correct zijn, zal de slaap normaliseren, zullen de ademhaling en mobiliteit van de nek verbeteren, duizeligheid, pijn in de achterkant van het hoofd en prikkelbaarheid verdwijnen. U kunt een harde roller of kussen gebruiken, waarvan de maat zodanig moet zijn dat de holte tussen de achterkant van het hoofd en de schouderbladen wordt gevuld.

Nishi raadt aan om hout te gebruiken om een ​​kussen te maken. Wennen aan een dergelijk product zal echter lang en moeilijk zijn. Pijn kan in eerste instantie optreden. Het is belangrijk om deze periode door te komen en te wachten tot de onaangename gewaarwordingen verdwijnen..

gouden vis

Met behulp van deze oefening kun je omgaan met scoliose, spanning in de rug verwijderen en krommingen elimineren. Je moet het elke dag doen, 's ochtends en voor het slapengaan. Lichaamsbeweging helpt ook om de emotionele toestand te normaliseren, de darmactiviteit te verbeteren, de bloedcirculatie te activeren.

Niche gymnastiek. Oefening "Goudvis"

Om de oefening te voltooien:

  1. Ga op je rug liggen, ledematen gestrekt, voeten loodrecht op het lichaam.
  2. Strek de wervelkolom zoveel mogelijk uit.
  3. Met je handpalmen onder je nek, strek je je tenen naar je gezicht. In dit geval is het nodig om trillingen met het lichaam te maken, zoals een vis die in water kronkelt.

Capillair werk

Dankzij de oefening staan ​​de haarvaten onder spanning, wordt de bloedstroom door het lichaam geactiveerd, wordt de lymfe vernieuwd.

Prestatie:

  1. Uitgangshouding - liggend op je rug. Plaats een roller onder de nek.
  2. Vervolgens moet je de ledematen omhoog brengen, terwijl de voeten evenwijdig aan de vloer zijn.
  3. Schud daarna handen en voeten (1-3 min.).

U moet de oefening twee keer per dag herhalen. Het kan door iedereen worden uitgevoerd, zelfs bedlegerige patiënten, ouderen en mensen met hartaandoeningen..

Palmen en voeten

Door te oefenen, kunt u de coördinatie van bewegingen verbeteren, de functies van de wervelkolom herstellen.

Wat moeten we doen:

  1. Ga op een hard oppervlak zitten, leg een kussen onder je nek, sluit je voeten en handpalmen. In dit geval moeten de knieën uit elkaar worden gespreid..
  2. Druk op elkaar met uw vingertoppen en draai vervolgens het hele oppervlak van de handpalmen aan.
  3. Strek je handen uit met gesloten handpalmen, maak een beweging van het gezicht naar de navel, terwijl de vingers naar het hoofd gericht zijn.
  4. Verander vervolgens de positie van de vingers zodat ze naar de voeten zijn gericht en van de lies naar de navel gaan.
  5. Maak daarna de ledematen omhoog en maak een ontleedbeweging in de lucht.
  6. Plaats vervolgens de gesloten handpalmen in de projectie van de zonnevlecht, beweeg ze naar voren en naar achteren, beweeg op dezelfde manier de voeten alsof ze de wervels strekken.

Buik en rug

Dergelijke gymnastiek, waarbij zowel de wervelkolom als de buikspieren betrokken zijn, lost verschillende problemen op:

  • normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel;
  • draagt ​​bij aan de normalisatie van het zuur-base-evenwicht;
  • heeft een positief effect op het werk van de darmen;
  • versterkt de kracht om gezondheid te verwerven.

Gymnastiek wordt uitgevoerd terwijl u in een comfortabele positie op de grond zit. De rug moet recht zijn, de kruin van het hoofd strekt zich uit.

Basisoefeningen van het voorbereidende deel:

  1. Schouders op en neer.
  2. Buig hun hoofd opzij.
  3. Kantel hun hoofd heen en weer.
  4. Kijk over je schouder naar rechts en dan naar links.
  5. Maak een halve cirkel met het hoofd van rechts naar links en vice versa.
  6. Buigen naar de ellebogen in een hoek van 90 °, armen omhoog, handpalmen tot vuisten balanceren en proberen het hoofd achterover te kantelen.
  7. De bovenste ledematen zijn gespreid en proberen de ellebogen achter de rug te brengen, de kin moet zich uitstrekken.

Doe 10 sets voor elke oefening.

Na elk van hen wordt een tussenliggende oefening uitgevoerd:

  1. Met de bovenste ledematen parallel aan de vloer uitgestrekt, worden ze afgeplat over de linkerschouder en proberen ze het stuitbeen aan te raken.
  2. Verder moet de blik van het stuitbeen naar de nek glijden, waarna ze terugkeren naar hun oorspronkelijke positie.
  3. Herhaal de oefening aan de andere kant.
  4. Daarna heffen ze hun armen op, strekken het hele lichaam uit, herhalen de oefening in deze positie.

Natuurlijk zal het in het begin moeilijk zijn om het staartbeen te zien, je moet je fantasie verbinden en na verloop van tijd zal het lukken..

Daarna gaan ze verder met het hoofdgedeelte van gymnastiek, dat binnen 10 minuten moet worden uitgevoerd. tweemaaldaags:

  1. Geef het lichaam wat rust door te ontspannen. Daarna nemen ze weer de startpositie in.
  2. Als ze rechtop gaan staan, beginnen ze van rechts naar links te zwaaien, terwijl het tegelijkertijd nodig is om met de maag te werken (uitsteken en naar binnen trekken). Tegelijkertijd wordt aanbevolen om zinnen te herhalen die ervan overtuigd zijn dat de toestand steeds beter wordt, de persoon gezonder en wijzer is, alle systemen perfect werken. Er wordt aangenomen dat dergelijke woorden het onderbewuste niveau beïnvloeden, waardoor het lichaam gezond wordt..

Verhoogde flexibiliteit

Degenen die niet alleen hun gezondheid willen verbeteren, maar ook slanker en flexibeler willen worden, moeten een aantal oefeningen doen.

Gymnastiek voor flexibiliteit en harmonie:

Een oefeningWat geeftHoe is het gedaan
Rugspieren strekkenVerbetert de conditie van de spieren van de rug en buikspieren, normaliseert de activiteit van de schildklier.
  1. Ga op je rug liggen, armen gestrekt achter je hoofd.
  2. Ga langzaam naar een zittende positie.
  3. Buig in hetzelfde langzame tempo voorover zodat de ledematen de voeten raken.
  4. 2 minuten vertraagd. en rechtzetten.
Versterking van de buikspierenVerlicht de algemene lichaamsspanning, versterkt de buikspieren, voorkomt constipatie.
  1. Uitgangshouding - liggend op je rug, armen langs het lichaam.
  2. Hef uw benen een beetje op en blijf 10 seconden.
  3. Vervolgens worden de ledematen scherp neergelaten.
Versterking van beenspierenVersterkt de spieren van de onderste ledematen, verlicht chronische vermoeidheid, normaliseert het spijsverteringskanaal.Je hebt een zwaar voorwerp nodig dat aan de kast hangt.

  1. Ga op de grond liggen en laat hun voeten op de last rusten.
  2. Breng het omhoog en omlaag zodat de knieën volledig buigen.

Je moet 60 herhalingen per minuut doen..

Armspieren versterkenVersterkt de bovenste ledematen, goed voor de ademhalingsorganen.Herhaal de vorige oefening, maar pak de last alleen met uw handen vast.
TouwVersterkt de onderste ledematen, bevordert verjonging en herstel.Strek de benen naar de zijkanten en concentreer de inspanningen in de lumbale zone. Je moet ernaar streven om een ​​volledig kruisdraad te maken.
Vereenvoudigd touw
  1. Gooi een been over een meubelstuk (de hoogte moet tot aan de riem komen), rustend op de hiel.
  2. Daarna leunen ze zo laag mogelijk naar voren met een rechte rug. 3 minuten vertraagd.
  3. Daarna rechtzetten, zijwaarts naar de steun draaien en weer kantelen.
Voor rug en buik wordt een set van 3 oefeningen aanbevolen:

  • dorsale boog;
  • bogen van de buik;
  • vilten.
Geneest de wervelkolom en gewrichten, vermindert het volume van de buik.Liggend op een hard oppervlak met een kussen onder het hoofd, buig in de rug, til de buik op, 1 minuut blijven hangen.
Herhaal de vorige oefening met steun op de buik en gestrekte armen.
  1. Ga op je rug liggen, gewikkeld in dichte stof.
  2. Met gestrekte armen rollen ze van links naar rechts en blijven een paar seconden in elke positie hangen.

Efficiëntie

Niche-gymnastiek voor beginners geeft geen onmiddellijke resultaten. Degenen die besluiten het zelf te proberen, moeten niet vergeten dat het effect na een tijdje (ongeveer 1,5 maand) merkbaar zal zijn. Het hangt allemaal af van de activiteit van een persoon, zijn wil en doorzettingsvermogen, constant aan zichzelf werken.

Exacerbaties zijn ook mogelijk tijdens het sporten. Je moet hier niet bang voor zijn, op deze manier start het lichaam de behandelingsmechanismen en verdwijnt de ziekte. Zelfs ouderen en mensen met hartaandoeningen kunnen zich aan het nichesysteem houden. Als de oefeningen 's ochtends en' s avonds worden herhaald, zullen de resultaten nog indrukwekkender zijn..

Nishi's populaire gymnastiek is een techniek die zorgt voor een gezond, vervullend leven. Ondanks het feit dat de maker van het systeem niet eens een medische opleiding had genoten, is het door miljoenen volgers getest en heeft het veel positieve recensies gekregen. Eenvoudige oefeningen die beginners kunnen doen, geven ook energie, verbeteren de stemming en herstellen de gezondheid.

Video over niche-gymnastiek

6 gezondheidsregels - Niche gymnastiek:

Katsuzo Nishi: 4 oefeningen voor de wervelkolom

Zoals je weet, moet je, om je paranormaal begaafd te voelen, een paar mysterieuze bewegingen maken met je handen voor bijna iedereen, je ogen sluiten in denkbeeldige concentratie en zeggen: "Het lijkt erop dat je rugklachten hebt.".

In feite moet, naast de afhankelijkheid van een groot aantal aandoeningen aan de wervelkolom, nog een ander feit worden opgemerkt.

Voor moderne mensen is een of andere rugaandoening bijna 100% diagnose..

Daarom is het zo noodzakelijk om effectieve systemen te hebben voor genezing en behandeling van de wervelkolom..

Hier kan de ervaring van de Japanner Katsuzo Nishi, die uit eigen ervaring een effectieve behandelings- en therapiemethode voor rug en wervelkolom heeft ontwikkeld, helpen..

Wie is Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo was in zijn jeugd een zwak kind en artsen voorspelden hem een ​​kort leven. Ouders kregen te horen dat het onwaarschijnlijk was dat hij 20 jaar oud zou worden. Maar Nishi Katsuzo zelf was het categorisch niet eens met zo'n zin. Dankzij het genezingssysteem dat hij zelf ontwikkelde, leefde hij een lang interessant leven en stierf hij op 75-jarige leeftijd niet aan een ziekte, maar als gevolg van een auto-ongeluk..

Nishi Katsuzo werkt als ingenieur en besteedt veel tijd aan verschillende onconventionele geneeswijzen, vooral aan goede voeding. Afzonderlijke methoden voor gezondheidsverbetering zijn organisch in het systeem verweven en in 1927 maakt het publiek kennis met het Niche Health System. Sinds die tijd houdt Nishi Katsuzo zich alleen bezig met de medische praktijk en de publicatie van zijn werken..

Een eenvoudig en effectief wellness-systeem wint snel aan populariteit over de hele wereld. Op verzoek van fans toerde Nishi Katsuzo door Amerikaanse steden, en in 1936 werd zijn eerste boek, geschreven in het Engels, gepubliceerd..

Nishi Katsuzo besteedt veel aandacht aan ruggezondheid. Als gevolg van zwakte van spieren en ligamenten, worden kinderen en adolescenten vaak ziek met scoliose en worden ze gebogen. Volwassenen die de hele dag zittend werk moeten doen, bevinden zich niet in de beste positie. Als gevolg hiervan worden de wervels verplaatst, worden pijn en vermoeidheid gevoeld..

De essentie van de Katsuzo Nishi-techniek: zes gouden regels

Het Nishi-systeem biedt een reeks specifieke oefeningen voor een juiste houding, en raadt ook aan om op een hard bed te rusten, goed te zwemmen en te eten. Dit voorziet de wervelkolom van de stoffen die nodig zijn voor de vorming en versterking van de houding, en oefeningen maken deze flexibeler..

Voedingsmiddelen die goed zijn voor de wervelkolom, moeten worden verrijkt met elementen zoals calcium, magnesium en fosfor. Het voer moet ook de juiste hoeveelheid vitamines bevatten, waarvan A, C en D de belangrijkste zijn..

Daarnaast wijst Nishi op de basisregels die aan de basis liggen van ruggezondheid:

  • een hard oppervlak om te slapen - zo'n regel zal voor velen ongebruikelijk lijken, maar Katsuzo Nishi adviseert om alleen op een hard en vlak oppervlak te slapen, dat wil zeggen, eigenlijk op de vloer, en een optie kan een soort multiplex canvas of iets dergelijks zijn, dankzij zo'n oppervlak functioneren de interne organen de beste manier, en de wervelkolom wordt rechtgetrokken;
  • stevig kussen - idealiter wordt een roller gebruikt, die onder 3-4 nekwervels wordt geplaatst, dat wil zeggen dat de roller behoorlijk op de basis van de nek rust en een natuurlijke buiging van de nek creëert wanneer de wervelkolom in dit gebied licht gebogen is en de nek op de grond rust om aan te wennen voor zo'n kussen is het mogelijk om eerst behoorlijk wat te liggen en je dan aan te passen aan het in slaap vallen op zo'n oppervlak;
  • goudvis is een eenvoudige oefening die regelmatig wordt uitgevoerd terwijl je op je rug ligt, eerst worden ze volledig naar de oppervlakte gedrukt, de tenen worden naar zichzelf toe gestrekt, de tegenoverliggende benen en armen strekken geleidelijk de wervelkolom uit, de handpalmen worden onder de nek geplaatst, dan beginnen trillingen in verschillende richtingen (net als een kleine de vis fluctueert in het water) met het onderste deel van het lichaam volledig naar de oppervlakte gedrukt, voer dan minstens een paar minuten uit;
  • stimulatie van haarvaten - terwijl ze op de rug liggen, heffen de armen en benen de bovenkant op, trekken ze naar het plafond, beginnen intense trillingen en schudden de armen en benen een paar minuten;
  • de handpalmen en voeten sluiten - op de rug liggen, de handpalmen voor de borst verbinden, voorwaartse / achterwaartse bewegingen maken, dan de voeten verbinden en tegelijkertijd de benen optillen om de kniegewrichten te verbinden en de benen laten zakken om de heupgewrichten te openen, en de samengevoegde handpalmen worden ook naar boven gebracht vanaf borsten;
  • het lichaam zwaaien - na een korte warming-up zitten ze op hun hielen, terwijl de kniegewrichten uit elkaar zijn gespreid, de nadruk op de vloer ligt op de basis van de tenen, zwaai het lichaam gedurende ten minste acht minuten heen en weer, stem af op herstel en voel positieve energie.

Deze oefeningen en regels moeten elke dag worden gebruikt. Ze vormen de basis van de gezondheid van de wervelkolom. Het complex kan het beste 's ochtends en' s avonds worden uitgevoerd..

Indicaties voor het gebruik van oefeningen voor de wervelkolom Katsuzo Nishi

Iedereen die problemen heeft met de wervelkolom en gezondheid in het algemeen, is handig om dit systeem te gebruiken. De techniek bewijst al lang zijn eigen effectiviteit. Bovendien kunnen verschillende mensen bewegingen uitvoeren..

Je moet geen oefeningen doen als er beperkingen zijn in mobiliteit, meer bepaald, je moet je concentreren op deze beperkingen en doen in het beschikbare bereik. Tips zoals slapen op een firma zijn misschien ook niet zo leuk, maar de gewoonte stelt je in staat om dergelijke aanbevelingen normaal te doorstaan ​​en niet alleen voordeel, maar ook plezier te krijgen.

Video: "6 regels van Katsuzo Nishi"

4 oefeningen Katsuzo Nishi: uitvoeringstechniek

De regelmatige implementatie van dit complex kan aanzienlijke voordelen opleveren, vooral voor mensen die niet regelmatig sporten en als gevolg daarvan meer kans hebben op verschillende wervelklemmen, krommingen en andere soortgelijke factoren..

Het is raadzaam deze bewegingen elke dag consequent uit te voeren, bijvoorbeeld 's ochtends en' s avonds, of overdag een pauze te nemen om uw rug te strekken..

6 gouden gezondheidsregels Nishi Katsuzo: oefeningen en tips

Mooi, succesvol en vooral gezond zijn, is tegenwoordig echt in de mode. Steeds meer jongeren letten op hun eigen voeding en fysieke fitheid. Een geweldige volksgenezer uit een ver en verbazingwekkend Land van de Rijzende Zon geloofde dat alleen een persoon zelf zijn leven in een bloeiende tuin kan veranderen en sterk, winterhard en gezond blijft tot een hoge leeftijd.

Het gezondheidsverbeteringssysteem van Katsudzo Nishi, en dit is de naam van de dokter, stelde hem in staat met een teleurstellende diagnose de kwaliteit van zijn leven aanzienlijk te verbeteren en zoveel mogelijk te verlengen. Laten we eens nader bekijken wat de Japanse arts adviseert om deel te nemen aan zijn prestaties en tegelijkertijd onze eigen jeugd en schoonheid te verlengen..

Een geschenk van de grootvader van Katsuzo: het systeem "Zes gezondheidsregels van Niche"

De toekomstige genezer werd te vroeg geboren, groeide op als een ziekelijk, heel zwak kind, wat zijn moeder enorm bedroefd. In zijn vroege kinderjaren was hij constant ziek, dus moest hij letterlijk "dwalen" van de ene medisch specialist naar de andere. Gezien zijn slechte gezondheid miste de jongen voortdurend school en kon hij zijn leeftijdsgenoten nauwelijks bijhouden. Toen de jongen amper elf jaar oud was, deed een van de doktoren het definitieve vonnis - de jongen had er nog maximaal twintig te leven. Deze afstemming paste echter niet bij de opgewekte en eigenwijze man. Hij besloot te vechten, begon met zelfgenezing en won, na een lang en vruchtbaar leven te hebben geleid..

Wat u moet weten voordat u met de oefeningen begint

Het Nishi-systeem dankt zijn grootste populariteit en vraag niet alleen aan zijn extreme eenvoud met een ongelooflijke hoeveelheid efficiëntie, maar ook aan de oorspronkelijke wijsheid van het Japanse volk. Daarin gebruikte de auteur de prestaties van oude doktoren en vulde deze aan met zijn eigen observaties, evenals een onweerstaanbare honger naar het leven. Iedereen kan herstellen volgens de Katsuzo-methode, maar je moet eerst uitzoeken wat wat is.

De meeste mensen, zelfs met goede natuurlijke neigingen, slungelig in het echte leven, bijvoorbeeld als ze achter een computer zitten. Vooral jonge kinderen en adolescenten zijn hier vatbaar voor, bij wie dit niet het beste weerspiegelt. Na verloop van tijd verzwakken de spieren, ligamenten, worden slap, verliezen ze hun toon. De situatie wordt elk jaar erger en als gevolg daarvan moeten volwassenen vaak desastreuze gevolgen van dit fenomeen ervaren: rugpijn, "lumbago", een constant gevoel van ongemak en vermoeidheid, een constant verlangen om te gaan liggen, de rug recht maken. Dit alles kan uiteindelijk leiden tot een verplaatsing van de wervels, wat met ernstige gevolgen gepaard gaat..

Het door Nishi ontwikkelde systeem impliceert de spontane vorming van de juiste houding. Hiervoor biedt hij geen supercomplexe technieken aan, bedenkt hij geen onmogelijke oefeningen. Het doel wordt bereikt door goed te slapen op een hard kussen, eenvoudige lichamelijke activiteit, zwemmen, een gezond eetsysteem.

De belangrijkste principes van het wellness-systeem

Dr. Nishi's methode is gebaseerd op vier basisprincipes. Op hen baseert hij zijn regels, die nog even zullen worden besproken..

Voedsel moet gezond zijn

Voedsel en een goede uitgebalanceerde voeding. Dokter Katsudzo geloofde terecht dat je met behulp van gewoon voedsel gemakkelijk je toestand kunt aanpassen, kunt genezen van verschillende ziekten en dat je snel het hele lichaam kunt verstoppen met afval.

Tegelijkertijd weigerde hij volledig medicijnen te nemen, evenals kunstmatig gesynthetiseerde vitamines, omdat hij dacht dat alles wat hij nodig had gemakkelijk uit gewone producten te halen was. Vitamine D is vooral belangrijk voor de gezondheid van het skelet, dat niet alleen met voedsel kan worden verkregen, maar ook uit de zonnestralen (ultraviolet licht). Daarom wordt aanbevolen om dagelijks te lopen en jezelf bloot te stellen aan de gezegende stralen.

Kalm, het belangrijkste is kalm

Het tweede principe van de Japanse arts heeft rechtstreeks betrekking op de nerveuze en mentale toestand van een persoon. Een correcte, positieve houding, veel positieve emoties - dit alles kan iemands leven beïnvloeden. Nishi geloofde dat een gezond persoon per definitie opgewekt, welwillend, sociaal en ondersteunend is voor anderen.

Zo iemand is geliefd bij iedereen om hem heen, omdat hij nooit een “steen in zijn boezem” heeft. Op deze manier denken, meditatie beoefenen, zelfkennis, onthechting van de drukte van de omringende wereld, iedereen kan afstemmen op de golf van positieve en gezondheid.

Benen zijn belangrijk

Katsuzo Nishi heeft altijd gezegd dat onze benen onze belangrijkste steun zijn, letterlijk en figuurlijk. Beoefenaars van traditionele Chinese geneeskunde delen volledig de mening van de beroemde Japanse arts.

Hij zegt dat via deze “pijlers van gezondheid” een mens energievoorziening ontvangt van de aarde en de wereld om hem heen. Tegelijkertijd is het door de benen dat de afvalenergie, vervuild, naar buiten gaat om zichzelf te reinigen en opnieuw een persoon te dienen.

Schelp voor lichaam en geest

Volgens de filosofie van Dr. Katsuzo is de menselijke huid een beschermende bedekking voor het hele lichaam, evenals een van de ademhalingsorganen, samen met de longen. Daarom geloofde hij dat het moet worden beschermd, op de juiste manier moet worden verzorgd, zodat het lichaam hierdoor kan worden gereinigd, verzadigd met zuurstof en energie. Dankzij dit schild van poreus materiaal kunnen we onszelf beschermen tegen vele bedreigingen voor de omringende wereld, als er 'gaten' in zitten, gemaakt door ziekten of een onjuiste levensstijl.

Algehele gezondheid is wanneer alle vier de belangrijkste elementen op zichzelf in orde zijn, in harmonie met elkaar. Om zo'n toestand te bereiken heeft Nishi zes belangrijke gezondheidsregels ontwikkeld, waarover we het nu zullen hebben.

"Gouden gezondheidsregels" Nishi Katsuzo: Oefening en meer

1. Stevig bed

De mens is al vergeten dat zijn verre voorouders gewoon op de stenen vloer van een grot konden slapen of op de vloer van een met takken bedekte boomstam. We worden verwend door orthopedische matrassen die met gemak de kleinste rondingen van ons lichaam volgen. Net als een prinses en een erwt, voelen we ons onmiddellijk ernstig ongemak als het kussen plotseling een beetje hard wordt en de matras zelf zorgvuldiger kan worden gekozen dan de rest van het meubilair. Natuurlijk, want dan zullen we er heel lang op moeten slapen!

Volgens Katsuzo's theorie is dit alles ijdelheid, helemaal geen aandacht waard. Hij geloofde dat een persoon net als zijn voorouders moest slapen - op een gladde, rechte plank. Dit heeft veel voordelen, hoewel sommigen het misschien moeilijk vinden om eraan te wennen..

  • De optimale ondersteuning van de wervelkolom is een star bed. Tijdens de tweebenige voortbeweging krijgen de wervels regelmatig lichte "subluxaties", die alleen gecorrigeerd kunnen worden op een stevig bed tijdens het liggen of slapen..
  • Dit zorgt voor een vrije circulatie van bloed door het hele lichaam, inclusief het hoofd en de ledematen, het hart en andere interne organen. Hierdoor wordt het metabolisme aanzienlijk versneld, daarom verliest een persoon sneller gewicht.
  • Een zacht bed kan een slecht effect hebben op de lever, ervoor zorgen dat het lethargisch is, niet werkt, maar een hard bed lost het allemaal op.
  • Het zenuwstelsel en de darmen herstellen veel actiever bij het slapen op een hard bed.
  • Het is experimenteel bewezen dat het risico van verzakking van inwendige organen bij regelmatig gebruik van een hard bed veel kleiner is dan bij een zacht bed..

Bovendien beginnen de stofwisselingsprocessen in de huid te versnellen, ze vinden beter plaats op een stevige matras. Maar het is nog steeds moeilijk voor te stellen dat iedereen vanaf het begin op een soortgelijke kan gaan slapen, zonder het gevoel te hebben dat er 's ochtends een goederentrein over hem heen is gereden. Daarom is het optimaal om de meest stijve versie van de matras te kiezen en het laken niet op kale vloerplanken te leggen. Het moet op zijn minst uit gewoonte worden gedaan, om niet zonder voorbereiding gewond te raken..

2. Stijf kussen of dicht kussen

De heer Nisu zei dat de grootste gezondheidsschade die men zich kan voorstellen, verborgen zit in de zachte, luchtige, lichte, als een veren kussens. Hij raadde aan om deze "thuiswolken", die alleen maar ononderbroken schade aanrichten, te vervangen door een gewone kleine roller, die idealiter onze derde en vierde halswervel tijdens de slaap zou moeten ondersteunen. Bovendien is de hoogte van deze geïmproviseerde "stand" voor iedereen individueel. Het belangrijkste criterium hier is een rechte en gelijkmatige wervelkolom..

  • Met deze manier van slapen wordt de bloedcirculatie in het bovenlichaam geactiveerd, wordt de zuurstoftoevoer naar de hersenen gestimuleerd, wat de activiteit stimuleert.
  • Correctie van willekeurige "subluxatie" van de halswervels is alleen mogelijk tijdens het slapen op een rol, en niet op een kussen.
  • Dit is de meest acceptabele optie voor het neustussenschot. Als het zich in de verkeerde positie bevindt, begint een persoon te snurken, tot stikken.

In dit geval is er de belangrijkste regel: u hoeft altijd alleen op uw rug in slaap te vallen. Dan kun je 's nachts draaien zoals je wilt, je kunt op je zij of zelfs op je buik rollen, maar in eerste instantie moet de positie één zijn, met de voorkant naar boven. Als u, liggend op een roller en een hard bed, pijn, enig ongemak of ongemak voelt, dan zijn er zeker problemen met de wervelkolom en darmen.

3. "Goudvis" voor wie veel zit

De eerste oefening is precies goed voor degenen die een zittende levensstijl leiden, meer zitten dan staan ​​of lopen. Het corrigeert de aanvankelijke kromming van de wervelkolom, laat de onderdelen op hun plaats vallen en voorkomt ook vervormingen in de toekomst. Het heeft echter ook andere voordelen..

  • Activering van de bloedcirculatie.
  • Versnelling van het metabolisme in het lichaam.
  • Verbetering van het werk van de hartspier.
  • Normalisatie van de activiteit van de bekkenorganen.

Uitvoeringsregels

  • Uitgangshouding: ga op je rug liggen, strek je armen horizontaal boven je hoofd, zodat de achterkant van je handpalmen op het vloeroppervlak ligt.
  • Strek uw benen zo recht mogelijk, met uw tenen naar u toe gericht. In dit geval moeten de hielen, evenals de dijen, behoorlijk hard op het oppervlak worden gedrukt.
  • Strek meerdere keren in bewegingen. Alsof je je ruggengraat wilt strekken.
  • Plaats uw handen achter uw hoofd en vouw ze achter op uw hoofd.
  • Voer snelle trillingen uit met je lichaam in verschillende richtingen, op de manier van een vis die in water zwemt. Deze oefening moet één tot drie minuten worden gedaan, bij voorkeur twee keer per dag..

Het is belangrijk dat uw wervelkolom tijdens deze beweging zo bewegingsloos mogelijk blijft, dit zal strikt gecontroleerd moeten worden.

4. Voor haarvaten

Dit is een zeer eenvoudige maar effectieve oefening die absoluut moet worden geleerd zonder zelfs het hele niche-systeem te volgen..

  • Het werk van het capillaire systeem van het lichaam is aanzienlijk verbeterd. Dit is erg belangrijk, want er zijn meer dan vier miljard van zulke kleine vaten in het menselijk lichaam..
  • Preventieve maatregelen voor spataderen.
  • Verbeterde lymfecirculatie, en daardoor snellere ontgifting.
  • De regeneratie van de huid, en tegelijkertijd de beschermende functies, nemen aanzienlijk toe.
  • Het trillen van de benen, volgens Nishi - de ondersteuning van het hele lichaam, helpt de gezondheid van alle organen te verbeteren.

Uitvoeringsregels

  • Ga op je rug liggen op een hard oppervlak.
  • Hef uw benen loodrecht op de grond, doe hetzelfde met uw handen.
  • Voer trillende bewegingen van de ledematen uit in een horizontaal vlak.

Je zult zo'n beweging één tot drie minuten moeten maken. Daarna moeten de armen en benen worden neergelaten. U kunt zo vaak herhalen als u wilt, totdat u zich ongemakkelijk voelt..

5. Sluiten van handpalmen en voeten

Dit is een over het algemeen nuttige oefening die vooral gunstig is voor het middenrif. Het drukt op de interne organen (lever, milt, nieren, longen, hart). Ze werkt als een krachtige pers en hij heeft 's avonds rust nodig, anders kunnen problemen niet worden voorkomen.

  • Het algemene evenwicht herstellen.
  • Verbetering van de werking van het maagdarmkanaal, bekkenorganen en bijnieren.
  • Dergelijke oefeningen zijn vooral relevant voor vrouwen, omdat ze pijn bij uterusmyoma, endometriose of gewoon een pijnlijke menstruatie kunnen verlichten..

Uitvoeringsregels

  • Ga op uw rug liggen met een rol met een geschikte diameter onder uw hoofd.
  • Spreid je benen een beetje op de knieën, verbind de voeten bij elkaar.
  • Breng uw handpalmen over uw borst, alsof u gaat bidden.
  • Sluit je ogen. Blijf minstens vijf minuten in deze positie, of nog beter, tien tot vijftien.

Er is een meer gedetailleerde versie van deze oefening, maar deze vereist speciale training. Daarom presenteren we u een vereenvoudigde versie, toegankelijk voor iedereen, maar niet minder effectief.

6. Voor rug en buik

Met deze oefening kun je zowel je rug als je buik trainen, wat vooral interessant is. De Japanse arts geloofde dat het op deze manier was dat men kon "kalibreren", dat wil zeggen het werk van het centrale zenuwstelsel in evenwicht kon brengen en tegelijkertijd zijn eigen mentale houding kon stabiliseren. Er is echter in de eerste plaats een gunstig effect op de darmen. Vreemd genoeg geloofde Katsuzo dat de belangrijkste oorzaken van seniele dementie, dementie, hartaanval, beroerte, de ziekte van Alzheimer en zelfs oncologie juist de slecht functionerende darmen zijn..

  • Oefen diafragmatische "yoga" -ademhaling.
  • Balans tussen zuur-base en water-zout.
  • Het zenuwstelsel kalmeren, zijn werk "debuggen".
  • Verbetering van de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de interne organen.

Uitvoeringsregels

  • Ga op Turkse wijze op de grond zitten. Voor degenen die het moeilijk vinden om hun benen te kruisen, kunt u gewoon op uw knieën gaan zitten met uw billen op uw hielen.
  • Strek uw rug zoveel mogelijk, zodat de wervelkolom een ​​natuurlijke horizontale positie inneemt. U hoeft uw ogen niet te sluiten en de tong moet tegen het gehemelte worden gedrukt. Het wordt aanbevolen om indien mogelijk te ontspannen en de hele last over te brengen op gebogen benen.
  • Begin, zonder uw rug te buigen, langzaam opzij te zwaaien.
  • Probeer gelijktijdig met de slingerbewegingen van de romp uw maag in een loodrechte richting te bewegen, dat wil zeggen, vooruit - achteruit.
  • Buikademhaling moet tijdens de oefening worden gehandhaafd, deze moet langzaam en diep zijn en al het gewicht moet geconcentreerd zijn in het stuitbeengebied.

Het is handig om deze beweging tien tot vijftien minuten te doen. Tegelijkertijd kan het geen kwaad om het 's ochtends en' s avonds, vlak voor het slapengaan, te oefenen. Wees niet bang, het prikkelt het zenuwstelsel niet, veroorzaakt geen adrenalinestoot, zoals bij gewone gymnastiek, daarom slaapt u normaal.

Beschrijving van het Katsuzo Nishi-oefensysteem

Ondanks het feit dat deze man absoluut geen medische opleiding had genoten, leeft zijn methode al bijna honderd jaar. Bovendien zal hij zijn positie duidelijk niet opgeven, aangezien de doeltreffendheid ervan moeilijk in twijfel te trekken is. Omdat hij gezondheidsproblemen had, moest hij gaan "tasten", experimenteren met zichzelf.

Om te begrijpen hoe de wereld en de persoon erin werken, bestudeerde Nishi de oude praktijken van verschillende volkeren van de wereld. Hij realiseerde zich dat alle organen op de een of andere manier met elkaar verbonden zijn. Daarom kan men niet genezen zonder iets anders aan te tasten. Dit alles zette de arts ertoe aan om te zoeken naar beïnvloedingsmethoden die omgekeerde processen konden veroorzaken, het lichaam dwingen om zichzelf in zijn oorspronkelijke staat te herstellen..

  • Het systeem van Dr. Nishi verbiedt het gebruik van medicijnen.
  • Oefening is primair gericht op het verbeteren van de wervelkolom. Ze laten je zelfs een hernia genezen zonder onder het mes van de chirurg te gaan.
  • Perifere circulatie is ook van groot belang. De dokter geloofde dat capillaire pathologieën verschillende ziekten kunnen veroorzaken..

Maya Gogulan-fenomeen

Een van de beroemdste volgelingen van de Japanse volksgenezer kan worden beschouwd als de Russische journalist en filosoof Maya Fedorovna Gogulan. Van kinds af aan leed ze ook aan verschillende ziekten en de doktoren voorspelden een aanstaande begrafenis voor haar ouders. Toen de vrouw op de een of andere manier de leeftijd van dertig had bereikt, legde ze zich praktisch neer bij het feit dat ze constant naar de dokter moest. Het lot gooide echter nog een onaangename verrassing: kankerproblemen in de baarmoeder.

Ondanks alles besloot ze een baby te krijgen, en dat lukte. Er werden verschillende operaties uitgevoerd en een chemokuur werd voltooid. Maar na een paar jaar bleek de kanker terug te zijn. Op dat moment werden de werken per ongeluk ontdekt. Maya Gogulan Katsuzo Nishi begon oefeningen met speciale ijver uit te voeren, als de laatste hoop op redding. Als gevolg hiervan slaagde Gogulan erin de ziekte te overwinnen, als overwinnaar uit deze strijd te komen en vervolgens vele anderen te helpen hetzelfde te doen..

Basis voedingsregels

Naast lichaamsbeweging moet u echter andere aanbevelingen van de Japanse genezer volgen, omdat voeding een zeer belangrijke factor is in het genezingsproces..

  • Sta op van de tafel met een lichte honger. Veel ziekten liggen op de loer waar we ze niet zoeken. Nishi las bijvoorbeeld dat we gewend zijn om te veel voedsel te eten dat het lichaam gewoon niet kan verwerken. Dergelijke voedselresten zorgen ervoor dat de darmwanden geen voedingsstoffen opnemen, waardoor het bloed wordt verzadigd met gifstoffen, waardoor ziekten kunnen optreden. Daarom is het veel beter om niet te veel te eten dan te veel te eten..
  • Drink minstens vijf glazen water. U dient per dag zoveel water te drinken als het lichaam nodig heeft voor zijn vitale functies. Volgens de leer van Katsuzo moet je het elk half uur dertig gram drinken, maar dit is onder de huidige omstandigheden nauwelijks haalbaar. Als je om de paar uur een half glas drinkt, zal het effect niet erger zijn.
  • Je moet elke dag minstens drie verschillende soorten groenten eten. Bovendien hebben we het over rauwe producten die geen warmtebehandeling hebben ondergaan. Dat wil zeggen, gekookte aardappelen zijn niet opgenomen in deze lijst. Je kunt bijvoorbeeld een salade maken met verse komkommer, radijs of geraspte worteltjes, of je kunt ze individueel eten..
  • Het Katsuzo Nishi-dieet omvat speciale zoutvrije dagen. Dit betekent dat alle voedingsmiddelen elke twee of drie weken zonder dit smakelijke mineraal moeten worden gegeten..

Het dieet moet rijk zijn aan vitamine C. Het is onmogelijk om zelfs de beste apotheekopties te gebruiken, je moet de stof uitsluitend uit natuurlijke producten halen. Peterselie, sinaasappels en citroenen, bosbessen, bramen, gedroogde rozenbottels, paprika's - er zijn veel mogelijkheden. Hetzelfde geldt voor andere vitamines, mineralen, macro- en micro-elementen.

"Energie-ademhaling" volgens het Nishi-systeem

Katsuzo geloofde dat voor de meeste moderne mensen het diafragma helemaal niet werkt, of het werkt, maar helemaal verkeerd. Daarom heeft het lichaam simpelweg niet genoeg zuurstof om volledig te functioneren. Hierdoor ontstaan ​​veel verschillende problemen, omdat zuurstofgebrek niets goeds kan brengen..

Daarom heeft hij een boek geschreven waarin alle bovenstaande oefeningen in detail worden beschreven, maar in meer detail, met duidelijke instructies en uitleg. Zijn techniek heeft veel mensen letterlijk geholpen een tweede wind te vinden, je moet hun ervaring niet omzeilen.

Goed humeur en weer water

Een van de oefeningen van de Japanse arts is om veertig minuten volledig te ontspannen. Je moet op je rug gaan liggen, je ogen sluiten en in een toestand duiken die lijkt op wat yogi's ervaren tijdens meditatie. Hierdoor kun je jezelf volledig losmaken van de wereld, van de drukte van alledaagse problemen, en jezelf opladen met het positieve, gegeven door het universum..

Het kan geen kwaad om verliefd te worden op waterprocedures. Vooral de Japanners vonden de contrastdouche buitengewoon nuttig. Het wordt aanbevolen om met koud water te beginnen en er ook mee te eindigen. Anders moet alles consequent worden gedaan, goed eten, oefeningen doen, en dan zal geen enkele ziekte vreselijk voor je zijn..

Amyotrofische laterale sclerose (ALS)

Antilichamen tegen Rh-factor