Bij aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, vooral hypertensie en spataderen van de onderste ledematen, is het noodzakelijk om voedsel te eten om de bloedvaten te versterken. Met de juiste voeding kunt u goede resultaten behalen en het lichaam verzadigen met veel nuttige sporenelementen. De componenten waaruit de producten bestaan, versterken de bloedvaten, maken ze elastisch en voorkomen bloedstolsels.
Oorzaken van ziekten en symptomen
De belangrijkste oorzaken van vaatziekten zijn:
- zwaarlijvigheid;
- onjuiste en onregelmatige voeding;
- sedentaire levensstijl;
- constant hoge cholesterolwaarden in het bloed;
- gebrek aan vitamine C, lysine, quercetine in het lichaam;
- overmatig gebruik van alcoholische dranken en roken;
- stress, nerveuze spanning;
- grote hoeveelheden zout eten.
Een patiënt die aan vaatziekten lijdt, voelt voornamelijk de volgende symptomen:
- instabiliteit van de bloeddruk;
- frequente duizeligheid en duizeligheid;
- snelle pols en hartkloppingen;
- donker worden in de ogen bij het opstaan uit een stoel;
- reisziekte in het openbaar vervoer;
- gevoelloosheid van handen en voeten;
- zwaarte in de ledematen;
- gevoel van pijn, gewrichtspijn.
Producten die nuttig zijn voor het versterken van bloedvaten
Om de conditie van de slagaders en aders te verbeteren, moet voedsel componenten bevatten die de wanden van bloedvaten versterken. Dankzij hun actie is het mogelijk om de symptomen en het verloop van de pathologie aanzienlijk te verlichten. Producten die nuttig zijn voor bloedvaten en aders bevatten ingrediënten die in de tabel worden gepresenteerd:
| Vitamines en mineralen | handelen |
|---|---|
| EN | Versterkt capillaire wanden |
| B-vitamines | Normaliseer het werk van het hart, biedt tegen vasculaire spasmen |
| E. | Verlicht zwelling en ontsteking in de aderen, haarvaten |
| Calcium | Verwijdert cholesterol uit het lichaam |
| Kalium | Stabiliseert de hartslag |
| Verlaagt de bloeddruk | |
| Magnesium | Zet bloedvaten uit |
| Effectief vermindert de druk |
Het dieet moet maaltijden bevatten die de harttonus kunnen verhogen en pijn kunnen verlichten.
Vleesproducten
Vlees bevat eiwitten, ijzer, fosfor, vitamine A, E en B12. Maar vergeet niet dat mensen met vaatziekten vette variëteiten zoals varkensvlees en lamsvlees moeten uitsluiten. In plaats daarvan is het handig om kipfilet, kalkoen, konijnenkarkas, jong kalfsvlees te eten - ze versterken de bloedvaten. Voedsel kan worden gekookt, gestoomd of in een slowcooker. Het wordt aanbevolen om er een paté van te maken.
Vis en zeevruchten
Om de wanden van bloedvaten te versterken, wordt vaak aanbevolen om zeevruchten te gebruiken. Dit komt door het feit dat de vis vitamines van de groepen A, D en E, ijzer, fosfor, zink, selenium en vele andere sporenelementen bevat. Het wordt aanbevolen om tonijn, rivierforel, zalm en zalm aan het voer toe te voegen. Salades worden van hen bereid of als een onafhankelijk gerecht gebruikt.
Gezonde groenten
Versterk de wanden van bloedvaten met spataderen en andere pathologieën. Groenten zijn goed voor de aderen, ze kunnen het lichaam verzadigen met nuttige micro-elementen. Ze breiden ook de wanden van bloedvaten uit, normaliseren de bloeddruk. De lijst met de meest bruikbare voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor het versterken van de muren:
Van groenten moet je op tomaten letten..
- sla blaadjes;
- dille;
- peterselie;
- rucola;
- basilicum;
- tomaten;
- komkommers;
- wortel;
- courgette;
- aubergine;
- pompoen;
- knoflook;
- zuring;
- spinazie.
Fruit voor schepen
De vruchten zijn nuttig om de haarvaten te versterken. Fruit is in staat om het bloed te verdunnen, waardoor het gemakkelijker door de slagaders kan gaan. Voorkomt ook hartaanvallen en beroertes. De volgende vruchten worden als het nuttigst beschouwd:
- Grapefruit. Versterkt vaatwanden, verhoogt het endorfineniveau.
- Granaat. Verwijdert cholesterol uit het lichaam, verhoogt het hemoglobinegehalte, voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede.
- Een appel. Versterkt de wanden van bloedvaten, verdunt het bloed, voorkomt beroerte.
Gezonde bessen
Deze producten bevatten veel poly- en monosacchariden, 20 mineralen, bètacaroteen, vitamines van groep B en C. Maar fruit kan niet door iedereen gegeten worden. Ze moeten worden uitgesloten als allergieën, gastritis en maagzweren aanwezig zijn. Sommige soorten fruit mogen niet worden gegeten door zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen jonger dan 3 jaar. Bessen verlagen het cholesterolgehalte, verbeteren de tonus van de hartspier en de bloedcirculatie en verzadigen hersencellen. De meest bruikbare zijn:
- kers;
- zwarte bes;
- zoete kers;
- aardbeien;
- rode bosbes;
- framboos;
- Aardbei.
Soorten noten
Biedt grote voordelen voor het lichaam, voornamelijk dankzij omega-3-vetzuren. Ze bevatten ook vitamines, mineralen en pectine. Al deze componenten helpen om de wanden van beschadigde aderen en slagaders te herstellen, de bloedcirculatie te verbeteren. Het dieet omvat het gebruik van deze soorten noten:
Cashewnoten kunnen in dit geval als nuttig worden beschouwd..
- amandel;
- okkernoot;
- Braziliaans;
- cachou;
- hazelnoot.
Verboden eten
Een persoon die aan een vaatziekte lijdt, kan de volgende voedingsmiddelen schaden:
- zout en hete kruiden, waaronder zwarte peper en chili;
- vet vlees;
- overmatige consumptie van alcoholische dranken;
- sterke thee en koffie;
- koolzuurhoudende dranken;
- gerookt vlees;
- synthetische smaakversterkers;
- Fast food.
Korte conclusies
Dieet is een effectieve methode om bloedvaten te versterken. Voedsel kan spataderen en hypertensie helpen bestrijden. Als u zich aan het juiste dieet houdt, matige lichamelijke activiteit uitvoert en medicijnen gebruikt die door de arts zijn voorgeschreven, zal de toestand van het lichaam verbeteren en na verloop van tijd weer normaal worden..
20 meest bruikbare producten voor bloedvaten die hun wanden versterken, de conditie verbeteren en de tonus verhogen
Een voorwaarde voor fysieke, mentale en mentale activiteit tot de volwassenheid zijn gezonde bloedvaten.
Volgens studies hangt hun normale werk rechtstreeks af van de levensstijl van de persoon, en allereerst van de naleving van bepaalde voedingsregels voor vasculaire gezondheid.
Regelmatig gebruik van producten die schadelijk zijn voor de bloedvaten: vet vlees en zuivelproducten, gerookt vlees, worst, zoetwaren van lage kwaliteit, halffabrikaten en fastfood garandeert vroeg of laat een afname van het lumen van slagaders en verstopping van aderen, wat wordt bevestigd door onderzoek.
Om te voorkomen dat dit al op jonge leeftijd gebeurt, is het noodzakelijk om op tijd een dieet te ontwikkelen dat niet alleen onschadelijk is voor de bloedvaten, maar ook de sleutel wordt tot hun gezondheid en jeugd. In dit artikel zullen we het hebben over de meest bruikbare producten voor menselijke bloedvaten..
1-8: Fruit en groenten
Groenten en fruit die nuttig zijn voor bloedvaten, moeten noodzakelijkerwijs 2/3 van de dagelijkse voeding uitmaken als er hart- en vaatziekten zijn zoals hypertensie, atherosclerose, spataderen, trombose, als er beroertes of hartaanvallen zijn geweest. Dergelijke producten, die de wanden van bloedvaten en haarvaten versterken, zijn ook nuttig voor diegenen die eenvoudigweg de reinheid van hun aderen en slagaders en de gezondheid van de hartspier controleren..
1. Citroen
Vitamine C, essentiële oliën en antioxidanten zijn essentieel voor zowel zieke als gezonde mensen. Cardiologen adviseren om de hele tijd citroen te gebruiken, en eenmaal per jaar om de bloedvaten met citroen te reinigen en het hart te genezen met daarop gebaseerde medicijnen, aangezien citrus niet alleen vitamines bevat, maar ook:
- vermindert het gehalte aan "schadelijk" cholesterol in het bloed;
- verwijdert gifstoffen;
- lost oude cholesterolafzettingen op;
- citroen is een product dat de elasticiteit en de algemene tonus van de bloedvaten en aders van de onderste ledematen verhoogt.
Voor brandend maagzuur, gastritis, pancreasziekte wordt citroen met de grootste zorg gebruikt..
2. Bieten
Deze groente wordt traditioneel beschouwd als een van de meest noodzakelijke in het menu van een patiënt met atherosclerose. Rauw en gekookt:
- bieten reinigen slagaders en worden gebruikt om de conditie van bloedvaten en bloedsamenstelling te versterken en te verbeteren;
- het product helpt de druk te verminderen;
- helpt oedeem te verminderen en overgewicht te verminderen;
- versterkt de hartspier goed, omdat het veel mineralen bevat die het nodig heeft.
Als u gedurende 2-4 weken constant versgeperst bietensap gebruikt, zullen analyses op "schadelijk" cholesterol gunstige veranderingen laten zien en zal uw gezondheid merkbaar verbeteren: hoofdpijn, duizeligheid, tinnitus zullen verdwijnen. Combineert het best met wortel of pompoen.
3. Selderij
Knolselderij en stengels worden gebruikt voor medicinale doeleinden en om de gezondheid te behouden. Ze stoppen de wortel in warme gerechten en voegen de stengels toe aan de salade of maken er medicinale medicijnen mee, omdat deze groente:
- normaliseert de bloedsuikerspiegel en is nuttig bij diabetes mellitus, die vaak gepaard gaat met vasculaire pathologieën;
- gebruikt als middel om de druk te verlagen en de werking van bloedvaten te verbeteren;
- selderij versterkt de wanden van de slagaders.
Niettemin is selderij als medicijn ongewenst voor spataderen, omdat het de wanden van bloedvaten verwijdt.
4. Pompoen
Pompoen wordt in welke vorm dan ook aanbevolen voor de gezondheid van bloedvaten en hart. Het wordt gebakken, gestoofd, gekookt, rauw gegeten in salades. Pompoensap, dat wordt gemengd met fruit en andere groenten, is ook erg handig. Pompoen staat bekend om:
- vermindert de hoeveelheid cholesterol in het bloed;
- helpt bij het verwijderen van gifstoffen en voorkomt verstopping van de lumina van bloedvaten;
- helpt om overgewicht te verminderen;
- vitamine- en mineralensamenstelling, evenals andere heilzame stoffen in zaden en pulp versterken en voeden de hartspier.
Er zijn praktisch geen contra-indicaties om te gebruiken, met uitzondering van individuele intolerantie, wat zeldzaam is, omdat pompoen als een hypoallergeen product wordt beschouwd.
5. Knoflook
Deze pittige groente verrijkt de smaak van voedsel en geneest het cardiovasculaire systeem. Het heeft zijn genezende werking zowel als het als smaakmaker aan voedsel wordt toegevoegd en als onderdeel van traditionele medicijnen:
- het verlaagt de bloeddruk en normaliseert de bloedsuikerspiegel;
- voorkomt het lijmen van bloedcellen, waardoor de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen;
- knoflook lost cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten op;
Omdat knoflook een hartversterkend product is, wordt het zelfs na een hartaanval gebruikt, maar niet onmiddellijk en geleidelijk in het dieet. Knoflook is vooral effectief in combinatie met citroen.
Er zijn een aantal contra-indicaties: in zijn ruwe vorm wordt het met voorzichtigheid gebruikt voor zweren met een hoge zuurgraad, voor nierfalen, diabetes mellitus, zwangerschap; tijdens het geven van borstvoeding mag je helemaal geen knoflook eten.
6. Buigen
Uien, groene en andere soorten en variëteiten uien zijn erg nuttig voor veel lichaamssystemen. Uien hebben een bijzonder goed effect op de toestand van bloedvaten:
- verlaagt cholesterol;
- lost de opbouw van cholesterol op.
Uien zijn goed voor het hart met een hoog gehalte aan sporenelementen, flavanoïden, vitamines. Maar het kan overmatige activiteit van het zenuwstelsel en de hartspier veroorzaken, evenals de bloeddruk verhogen..
Daarom worden uien beetje bij beetje gebruikt, met een neiging tot hypertensie, met tachycardie en een recent geleden hartaanval. Het kan ook mensen met gastro-intestinale aandoeningen schaden..
7. Gember
Dankzij mineralen, vitamines, etherische oliën en aminozuren is gember interessant voor hart en gezonde mensen. Het kan veel chemicaliën vervangen omdat:
- gember versterkt de hartspier, is een goede preventie van het dunner worden ervan;
- verlicht spasmen van bloedvaten in de hersenen;
- verdunt het bloed niet erger dan aspirine, waardoor de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen;
- is een natuurlijke antioxidant, - heeft een verjongend effect op alle organen;
- reinigt bloedvaten van vetafzettingen;
- bruikbaar zowel bij hoge druk als bij lage druk;
- het product heeft herstellende eigenschappen bij vaatziekten.
Maar omdat het een vrij sterke remedie is, wordt gember niet gebruikt bij acute vormen van ziekten: bij angina pectoris, coronaire hartziekte, met een hoge mate van hypertensie, na een beroerte en een hartaanval, zelfs als dat wel het geval is geweest..
8. Mierikswortel
Mierikswortel wordt zowel in de keuken als in de volksgeneeskunde gebruikt als een verwarmend, ontstekingsremmend middel. Maar de essentiële oliën, vitamines en mineralen van bladeren en wortelstokken:
- lagere druk;
- mierikswortel helpt de slagaders te reinigen;
- goed stimuleren metabole processen.
Ondanks de scherpe smaak en geur is mierikswortel in kleine hoeveelheden voor bijna iedereen bruikbaar. De uitzondering zijn zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, mensen met chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal, de lever en de nieren..
9-11: Bessen
Alle bessen bevatten plantaardige stoffen in geconcentreerde vorm. Daarom gebruiken ze in het seizoen actief de gunstige eigenschappen van bessen voor schepen. Ze worden gedroogd, gekookt, ingevroren voor de winter en ze zijn ook voorbereid op preparaten die effectief vechten tegen pathologieën van bloedvaten en aders.
9. Kalina
Voor de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten worden kleur, schors en hele bittere bes gebruikt, samen met zaden. Het is waardevol omdat:
Kalina wordt met voorzichtigheid gebruikt bij lage druk en met neiging tot trombose: het verhoogt de bloedstolling.
10. Veenbessen
Het is niet alleen een natuurlijk concentraat van vitamines en mineralen. De ontstekingsremmende, antioxiderende eigenschappen van deze bes beschermen de bloedvaten tegen veel problemen:
- het niveau van "slecht" verlagen en het niveau van "goed" cholesterol in het bloed verhogen;
- het bloed verdunnen, een beroerte voorkomen;
- cranberry versterkt de hartspier en de wanden van slagaders en aders.
Als u diagnoses heeft die verband houden met het maagdarmkanaal of een leveraandoening, dient u uw arts te raadplegen. Slecht tandglazuur kan ook een obstakel zijn voor het eten van veenbessen..
11. Rowan
Lijsterbessen en bladeren zijn een uitstekend vitaminesupplement om energie op peil te houden. Het hart en de bloedvaten hebben ook mineralen, vitamines en tannines nodig, die in deze plant zitten, omdat:
Daarom wordt het bij hypotensie in kleine hoeveelheden gebruikt. Voorzichtigheid is ook geboden bij de neiging tot trombose, aangezien lijsterbes de bloedstolling verhoogt. Deze nuttige bes is ook verboden tijdens ischemie en onmiddellijk na een hartinfarct, daarom wordt het vaker gebruikt als preventief en onderhoudsmiddel..
12-15: Drankjes
Naast medicinale afkooksels van kruiden, fruitcompotes en vruchtendranken, kunnen er in het dieet van een persoon die naar zijn vaten kijkt, andere dranken zijn die nuttig zijn voor vaten. Maar elk van hen heeft zijn eigen nuances waarmee rekening moet worden gehouden..
12. Groene thee
Ongegiste groene bladthee wordt beschouwd als een van de gezondste dranken voor schepen.
Groene thee helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en reinigt de arteriële wanden voorzichtig bij langdurig gebruik.
Cafeïne, dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in groene thee, is controversieel over de voordelen voor het hart en de bloedvaten vanwege het feit dat het de bloeddruk kan verhogen. Maar recent medisch onderzoek bevestigt dat zelfs bij hypertensie, groene thee op geen enkele manier schadelijk is als het wordt geconsumeerd in een hoeveelheid van niet meer dan 2 kopjes per dag..
13. Koffie
De aromatische drank waar velen van houden, wordt door cardiologen dubbelzinnig beoordeeld. Koffie werkt goed bij migraine veroorzaakt door hypotensie, omdat het pijn kan verlichten. Koffie vernauwt de bloedvaten in de hersenen en de buik. En degenen die zich in de spieren bevinden, breiden zich daarentegen uit.
Met verminderde koffiedruk:
- koffie vergemakkelijkt het werk van het hart, omdat het de bloedstroom verbetert en de hartspier wast;
- verlicht pijn met angina pectoris;
- elimineert zwelling van de benen.
Daarom is het in kleine hoeveelheden geïndiceerd voor patiënten met hypotensie en kan het bij regelmatig gebruik zelfs veel hart- en vaatziekten voorkomen..
En met hypertensie in grote hoeveelheden - het is gevaarlijk, vooral sterk.
14. Rode droge wijn
Sinds de oudheid heeft deze drank zichzelf bewezen als een genezende drank als hij in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd en heeft hij geen contra-indicaties. Rode wijn is goed voor hart en bloedvaten omdat:
- verhoogt de hoeveelheid stikstof in het bloed, waardoor de bloeddruk wordt verlaagd en de bloedvaten verwijden;
- vermindert het gehalte aan endofeline-eiwit, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van atherosclerose;
- bevat antioxidanten die de bloedvaten, hersenen en hart jong houden.
15. Cognac
Deze alcoholische drank heeft dezelfde gunstige eigenschappen als rode wijn: hij is gemaakt van druiven en bevat een grote hoeveelheid heilzame organische stoffen. Daarom:
- verwijdt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk voorzichtig wordt verlaagd;
- staat de vorming van vetlagen niet toe, lost bestaande op;
- maakt bloedvaten elastischer.
Maar zo'n effect van cognac op het cardiovasculaire systeem zal alleen zijn als het regelmatig wordt gebruikt, in een beperkte hoeveelheid - 30-50 ml. Een volume van 50-70 ml kan al het tegenovergestelde effect hebben, om nog maar te zwijgen van misbruik.
16-20: Andere producten
In het dagelijkse menu van het hart, hypertensieve patiënten en iedereen die geen vasculaire en hartaandoeningen wil krijgen, moeten er andere gezonde natuurlijke producten zijn. Ze kunnen in de samenstelling van speciale drankjes zitten of gewoon worden gegeten, terwijl ze de genezende eigenschappen behouden..
16. Honing
Honing is het bekendste bijenteeltproduct, sinds de oudheid wordt het niet alleen als delicatesse gebruikt, maar ook als medicijn. Hoe ouder iemand is en hoe meer hij vatbaar is voor hartaandoeningen, des te meer heeft hij honing nodig, want:
- honing geeft veel energie aan het hart, voorziet het van essentiële mineralen;
- verlaagt de bloeddichtheid, lost bloedstolsels en afzettingen op de wanden van slagaders op;
- verdunt bloed en verwijdert stolsels.
Aangenomen wordt dat de behandeling van bloedvaten met honing niet mag worden gecombineerd met de inname van snoep met geraffineerde suiker: dit is beladen met complicaties.
17. Moeren
De concentratie aan voedingsstoffen in noten is hoog. Daarom zijn noten nodig voor het hart en de bloedvaten, die plantaardige eiwitten, mineralen, vitamines en aminozuren nodig hebben, die in overvloed in noten voorkomen..
Noten voeden de hartspier en helpen de wanden van aders, haarvaten en slagaders elastisch en sterk te blijven.
Het hoge gehalte aan oliën zorgt ervoor dat noten veel calorieën bevatten en daarom, hoewel ze noodzakelijk zijn voor de bloedsomloop en het vaatstelsel, moeten ze in zeer beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. De voorkeur gaat uit naar walnoten, hazelnoten, macadamia's, pinda's.
18. Lijnzaadolie
Een voorwaarde voor het gebruik van deze olie is de versheid: wanneer de container wordt geopend, begint het product snel te oxideren, krijgt het een onaangename smaak en geur en verliest het zijn gunstige eigenschappen. Voor bloedvaten en het hart is lijnzaadolie goed omdat:
- lijnzaadolie verlaagt het niveau van "slechte" cholesterol en bloedglucose;
- voorkomt de vorming van bloedstolsels in de aderen;
- maakt de wanden van bloedvaten ondoordringbaar en elastisch, wat helpt om drukstoten te voorkomen.
Liefhebbers van lijnzaadolie voegen het toe aan verse salades. Maar als je de smaak niet lekker vindt, drink dan 40 minuten voor het ontbijt een lepel en eet een klein stukje roggebrood.
19. Olijfolie
De onverzadigde vetzuren van olijfolie zijn erg nuttig voor de behandeling van atherosclerose en voor de preventie ervan. Ze lossen zelfs het reeds gevormde cholesterol op.
Olijfolie voorkomt de vorming van bloedstolsels, wat betekent dat het een hartinfarct voorkomt en de kans op een beroerte verkleint. Het wordt met een lepel op een lege maag ingenomen en aan groentesalades toegevoegd..
20. Propolis
In apitherapie staat propolis op de tweede plaats in de behandeling van ischemie, angina pectoris en hartaanval. Meestal wordt het gebruikt als onderdeel van tincturen, omdat alcohol nuttige stoffen goed uit propolis haalt, die:
- voorkomt de vorming van bloedstolsels;
- propolis geeft zelfs aan oudere bloedvaten elasticiteit, versterkt ze en het hart;
- vermindert de oxidatie van lipiden, wat betekent dat het de afzetting van cholesterol voorkomt;
- geneest, versnelt de weefselregeneratie van het cardiovasculaire systeem.
Algemene voedselregels
Het is niet moeilijk om een dieet correct te formuleren om slagaders en aders in goede staat te houden. Om dit te doen, moet u de gunstige eigenschappen van producten en de eigenaardigheden van hun assimilatie door het lichaam kennen..
- Het verminderen van de hoeveelheid vet vlees en vette zuivelproducten. De belangrijkste reden voor problemen met bloedvaten is de afzetting van cholesterol op hun wanden. Als vetten van lage kwaliteit, bijvoorbeeld transvetten of gewoon te veel dierlijke vetten, in het voedsel terechtkomen, worden ze niet opgenomen, maar afgezet op de inwendige organen.
- Voorkeur voor gefermenteerde melkproducten - zuivel. Kefir, kwark, gestremde melk, yoghurt en andere melkfermentatieproducten zijn lichter verteerbaar
- Vervanging van de meeste dierlijke vetten door plantaardige. Je kunt het lichaam geen dierlijke vetten onthouden. Maar er zouden er veel minder van moeten zijn dan plantaardige. Een voorwaarde: plantaardige oliën moeten ongeraffineerd zijn. In deze vorm kunnen ze het lichaam niet alleen energie geven, maar ook voeding. Natuurlijke ongeraffineerde oliën worden van slechts een voedingsproduct omgezet in medicinale medicijnen voor veel organen..
- Zoutinname verminderen. Het houdt vocht vast in het lichaam. Vernauwing van het lumen van bloedvaten veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, en een overmatige hoeveelheid vloeistof verergert dit probleem. Om te voorkomen dat een teveel aan natriumchloride in het voedsel terechtkomt, moet u geen zout toevoegen aan gerechten op het bord, maar kant-en-klare industriële producten gebruiken, waaronder frites en sauzen, die vaak erg zout zijn.
- Het verminderen van het totale caloriegehalte van voedsel. De afzetting van cholesterol in de bloedvaten vindt onder meer plaats door overtollige calorieën in de dagelijkse voeding. Bovendien wordt zwaarlijvigheid een gevolg van te veel eten, wat de situatie nog ingewikkelder maakt..
- Verhogen van de hoeveelheid groenten en kruiden. Ze helpen niet alleen het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel te verminderen, maar behouden ook de functionaliteit van het cardiovasculaire systeem beter dan welk ander voedsel dan ook. Groenten en de meeste groenten zijn bronnen van plantaardige eiwitten, vitamines, mineralen, organische zuren die het lichaam voeden en ook veel aandoeningen kunnen genezen. Daarom moet het dagmenu plantaardige bijgerechten, salades en sappen bevatten..
- Volkoren granen. Pap, soepen en bijgerechten gemaakt van niet-geplette granen hebben de voorkeur boven granen of gemalen granen, omdat de schaal van elk graan veel nuttige dingen voor het lichaam bevat
- Fractioneel voedsel. 4-5 maaltijden per dag dragen bij aan een betere opname van voedingsstoffen, waardoor de vorming van gifstoffen en hun afzetting in het lichaam wordt voorkomen.
- Voldoende drinkwater drinken. Te dik bloed is gevaarlijk voor het hart en de bloedvaten omdat het problemen met de bloedstroom veroorzaakt, de vorming van bloedstolsels bevordert, dreigt met ernstige pathologieën van het hele systeem.
U kunt de reinigingsprocedure soms ook uitvoeren met behulp van niet-standaardmethoden - met behulp van appelciderazijn en frisdrank.
Recepten met bewezen folkremedies
Naast individuele producten kunt u ook reinigende tincturen en afkooksels bereiden. Bewezen en effectieve volksrecepten zullen ons hierbij helpen..
Op basis van knoflook
Knoflook is goed omdat het, naast zijn uitgesproken smaakvoordelen, een krachtig genezend potentieel heeft. Het reinigt de wanden van bloedvaten en voorkomt beroertes en hartaanvallen, is zeer betaalbaar en effectief bij langdurig gebruik, vooral als ingrediënt in mengsels en knoflooktincturen.
- Tibetaans recept voor knoflooktinctuur. Een alcoholisch extract wordt bereid uit 200 ml sap en dezelfde hoeveelheid medicinale alcohol gedurende 10 dagen. Vervolgens wordt het driemaal daags op een lege maag met melk in drie fasen ingenomen: van 1 tot 5 dagen, waarbij de dosering druppelsgewijs wordt verhoogd van 1 tot 15; van 6 tot 10 dagen, druppel voor druppel afnemend van 15 naar 1 druppel; vanaf dag 11 tot het einde van de cursus driemaal daags 25 druppels.
- Knoflooktint met rode wijn. Voor de behandeling van bloedvaten wordt het gedurende 12 dagen geïnfuseerd uit 12 teentjes knoflook en een fles kwaliteitswijn. Drie keer per dag op een lege maag, een theelepel.
- Honing, citroen en knoflook. Elk ingrediënt helpt de concentratie van ‘slecht’ cholesterol te verlagen en lost vette plaques op. Om dit te doen, neemt u driemaal daags op een lege maag een tiendaagse infusie van zes citroenen, vier knoflookkoppen en 300-400 ml honing. Citroenen worden gebruikt met schillen, maar zonder zaden, die in de koelkast staan en elke dag roeren.
- Gember, citroen, honing en knoflook. Het mengsel wordt slechts een dag aangedrukt, met 1 citroen ervoor, niet meer dan 150 g gemberwortel, een kleine kop knoflook en 5 eetlepels honing. Alles wordt geplet, waarbij de korrels van de citroen worden verwijderd en de schil en gember eruit blijven. Twee keer per dag op een lege maag innemen met een glas water.
- Knoflook met veenbessen en honing. Het mengsel is gemaakt van een kilo bessen, 200 g knoflook, gehakt en 12 uur laten trekken, en aan het einde 500 g honing toevoegen. Dus ze reinigen de vaten, met behulp van een mengsel van een volle eetlepel met een glaasje 's ochtends en' s avonds op een lege maag totdat het medicijn op is.
- Knoflook met melk. Dit is de zachtste manier: 's ochtends op een lege maag eten ze een teentje knoflook, weggespoeld met melk..
- Knoflook olie. Het wordt 's ochtends ingenomen, 1-2 eetlepels op een lege maag. Sta 2 weken in de koelkast, plet de plakjes en vul ze volledig met ongeraffineerde koudgeperste olie.
Honing gebaseerd
Honing is onmisbaar bij de behandeling van atherosclerose en hartaandoeningen thuis. Het voedt de hartspier goed, voorkomt dat bloedvaten verstopt raken met cholesterol en bloedstolsels.
- Citroen met honing. De gemakkelijkste manier om gezond te blijven, is door elke dag een 2/1 mengsel van deze ingrediënten te consumeren met water of thee, waarbij je de citroen met de schil verplettert, maar zonder de zaadjes..
- Honing, gember, citroen. Het medicijn van deze samenstelling wordt bereid door citroen en gember te malen met een schil 2/1, te brouwen met kokend water, te infunderen en vervolgens een lepel honing toe te voegen aan een licht gekoelde drank.
- Honing en kaneel. Om cholesterol uit het lichaam te verwijderen, brouwt u 15 g kaneelpoeder in 300 ml warm water, voegt u 40 g honing toe en laat u het mengsel 2-3 uur trekken. Neem een theelepel voor elke maaltijd gedurende 10 dagen, onderbreek een week en herhaal de cursus.
- Honing met uien. Om de hersenvaten 2-3 maanden achter elkaar te verbeteren, driemaal daags op een lege maag, neem een theelepel van een mengsel van uiensap en honing 1/1.
- Honing, dille en valeriaan. Een glas dillezaadjes, 2 el. gemalen valeriaanwortel en 2 kopjes honing worden in een thermoskan van twee liter geplaatst, giet kokend water naar boven. Sta een dag lang aan, filtreer door kaasdoek, bewaar in de koelkast, neem driemaal daags een lepel een half uur voor de maaltijd, tot het mengsel eindigt.
Reinigende kruiden
Kruiden en zaden als onderdeel van anti-sclerotische kruidenpreparaten worden gebruikt als een effectief medicijn. Ze worden aangedrongen op alcohol, gestoomd met kokend water en gewoon gebrouwen als thee.
- Altai-thee "Altai Key" heeft de gunstige eigenschappen van kruiden, bessen en boschampignons geabsorbeerd, die al lang door de geneeskunde worden gebruikt om de druk te verlagen en de bloedvaten te reinigen. Het effect van de toepassing is merkbaar na twee weken..
- Rode klaver vernieuwt het bloed goed, verwijdert "slecht" cholesterol, verbetert het geheugen en verhoogt het uithoudingsvermogen van het hart, de aders en de slagaders.
- Paardenkastanje in de samenstelling van alle vasculaire verzamelingen versterkt de aderen, verhoogt de bloedstroom erin, verlaagt de bloeddruk en voorkomt trombusvorming.
- Groene dennenappels staan op alcohol, wodka, gekookt met suiker en gegoten met honing: dergelijke medicijnen voorkomen en behandelen beroertes en voorkomen de dood van hersencellen.
- Kruidnagel, dankzij etherische oliën, verstevigt de bloedvaten goed en verbetert de doorbloeding; helpt bij vegetatieve dystonie door de bloeddruk te verhogen. Kruidnagel verbetert het geheugen en activeert de hersenactiviteit, zowel in medicijnen als als smaakmaker in voedsel. Ongewenst gebruik bij hypertensie.
- Lijnzaad helpt de reinheid en flexibiliteit van de slagaders te behouden, wordt gebruikt in voedsel in tincturen en infusies, en verrijkt het bloed met aminozuren, vitamines en mineralen.
Bekijk ook de infographic:
Wat te vermijden?
Bij atherosclerose en na 35-40 jaar voor de preventie ervan, is het noodzakelijk om een antisclerotisch dieet te volgen. Om de behandeling en het onderhoud van slagaders en aders met medicatie effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om een aantal producten die schadelijk zijn voor bloedvaten te minimaliseren..
- Vet vlees en zuivelproducten. Ze zijn nodig voor het leven, maar minimaal. Het teveel wordt afgezet op de wanden van bloedvaten, wat leidt tot sclerose.
- Gerookt vlees, fastfood, halffabrikaten. Deze voedingsmiddelen zijn erg vet, bevatten vaak vet van lage kwaliteit, evenals tal van schadelijke voedingsadditieven: ze verhogen de bloeddruk, vormen bloedstolsels, verstoppen de bloedbaan, veroorzaken beroertes en hartaanvallen.
- Suiker in limonades en in de fabriek gemaakte zoetwaren is niet nuttig voor het lichaam, veroorzaakt een verhoging van de bloeddruk, het optreden van diabetes en overgewicht, wat gevaarlijk is voor het cardiovasculaire systeem.
- Zout meer dan 5 g per dag veroorzaakt hypertensie en oedeem.
- Alcohol is alleen toegestaan in apotheekdoses - als onderdeel van daarop gebaseerde medicinale preparaten. In andere gevallen leidt het gebruik ervan tot zeer negatieve gevolgen voor een ziek hart en bloedvaten. Wodka en bier zijn vooral schadelijk voor schepen..
- Sterke thee, cacao en koffie verdikken het bloed en verhogen de bloeddruk.
Gevolgtrekking
Nadat u de eigenschappen van verschillende producten heeft bestudeerd en de regels voor het opstellen van een gezond menu in acht heeft genomen, kunt u gemakkelijk een regelmatige inname van stoffen bereiken die gunstig zijn voor het hart, de aders en de slagaders. Dit zal helpen om de jeugd, activiteit en kracht van lichaam en geest vele jaren te verlengen..
Handige voedingsmiddelen om het hart en de bloedvaten te versterken: een lijst
Alle iLive-inhoud wordt beoordeeld door medische experts om ervoor te zorgen dat deze zo nauwkeurig en feitelijk mogelijk is.
We hebben strikte richtlijnen voor de selectie van informatiebronnen en we linken alleen naar gerenommeerde websites, academische onderzoeksinstellingen en waar mogelijk bewezen medisch onderzoek. Houd er rekening mee dat de cijfers tussen haakjes ([1], [2], enz.) Interactieve links naar dergelijke onderzoeken zijn.
Als u denkt dat een van onze inhoud onnauwkeurig, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het lijkt erop dat als mensen beter eten, ze langer leven. Beter in het begrijpen van vele middelen - voedend, smakelijker en overvloediger. In feite is dit niet het geval, vooral niet voor het cardiovasculaire systeem. Die, naast producten voor hart en bloedvaten, nadelig worden beïnvloed door stress, lichamelijke inactiviteit, ongezonde gewoonten en levensstijl.
Handige producten voor hart en bloedvaten
Bij het bestuderen van de geografie van hart- en vaatziekten viel op dat Europeanen die aan de kust leven langer leven en minder last hebben van hartaandoeningen dan bijvoorbeeld Amerikanen. Het probleem van overgewicht is voor zulke mensen ook minder belangrijk..
Het bleek dat het hele punt in de voeding van Italianen, Fransen, Grieken, Spanjaarden zit: gezonde voeding voor hart en bloedvaten voert de boventoon in hun dieet. En dit is natuurlijk, want op deze landen zijn er het hele jaar door genoeg vers fruit, en in de wateren - zeevruchten. Het is niet nodig om augurken-augurken voor de winter op te slaan, onverteerbaar voedsel te eten, weggespoeld met frisdrank.
Het dieet van Zuid-Europeanen werd het mediterrane dieet genoemd en werd al snel populair onder degenen die om hun eigen gezondheid en vorm geven. Natuurlijk is het op onze breedtegraden niet zo eenvoudig om eraan vast te houden, maar er zijn hier genoeg producten voor het hart en de bloedvaten. De meest bruikbare staan op deze lijst.
- Vis is het hoofdbestanddeel van het "cardiovasculaire" dieet, een alternatief voor de meeste soorten ballen. Vetzuren verminderen het ziekterisico.
- Havermout, zemelen zijn goed voor vezels, die cholesterol verwijderen.
- Olijfolie maakt eten lekkerder en gezonder door de verzadiging met vitamine A, E, vetzuren. Voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose.
- Broccoli is rijk aan sulforapan, wat atherosclerotische plaques voorkomt.
- Knoflook bevat meer dan 70 hart-gezonde ingrediënten. Stimuleert de doorbloeding, verlaagt de bloeddruk.
- Pompoen is een bron van bètacaroteen, kalium, vitamines. Vermindert de druk, egaliseert de water-zoutbalans.
- Sojaproducten bevatten veel eiwitten en bevatten geen vet.
- Gedroogde abrikozen, verse abrikozen bevatten kalium dat nodig is voor het hart.
- Noten, vooral pijnboompitten, walnoten, amandelen: een bron van plantaardige vetten en eiwitten, vitamines en mineralen.
- Chocolade met een cacaogehalte van 70% - ter voorkoming van bloedverdikking.
Producten voor versterking en elasticiteit van bloedvaten
Er is ook goed nieuws. Volgens officiële gegevens kunnen hartaanvallen en andere problemen in 80% van de gevallen worden voorkomen door preventieve dieetaanpassingen. In het bijzonder het gebruik in het menu van producten voor versterking en elasticiteit van bloedvaten.
Maar eerst over het tegenovergestelde, namelijk schadelijk. Overvloedig vet voedsel van dierlijke oorsprong is schadelijk voor de vaten: varkensvlees, gerookte kazen en vleesproducten, boter. In dezelfde lijst - meel zoet gebak op margarines en met vette crèmes.
Alcoholische dranken en roken zijn niet bevorderlijk voor de gezondheid. Duizeligheid, oorsuizen, gevoelloosheid van de ledematen, constant koude vingers, drukstoten, frequente hartslag, kortademigheid, meteogevoeligheid, warmte-intolerantie duiden op circulatiestoornissen.
Producten voor hart en bloedvaten die de elasticiteit van bloedvaten versterken en vergroten, zijn onder meer:
- Vis, wit vlees zonder vetlagen.
- Fruit, olijfolie.
- Natuurlijke honing.
- Ui knoflook.
- Aubergines, komkommers.
- Pap, muesli.
- Soja.
- Grapefruit, bes.
- Noten
- Theeën - groen, rozenbottel, zwarte ryan.
Het is naïef om te denken dat een of twee producten de volledige gezondheid van het cardiovasculaire systeem kunnen garanderen; integendeel, voedsel moet evenwichtig zijn in termen van basisindicatoren en zeker gevarieerd. Een maximum aan groenten en fruit moet vers worden geconsumeerd. Stoomgerechten, bakken, sudderen. De prioriteit is de aanwezigheid van vitamines die nuttig zijn voor het hart in voedingsmiddelen: PP, C, B, K, E, A.
Producten voor hersenvaten
De hersenen zijn het zenuwcentrum van het menselijk lichaam. Hij is het die de acties van een persoon zal moeten sturen, om een adequaat antwoord te geven op externe prikkels.
Moderne voedingsdeskundigen zijn constant op zoek om effectieve diëten te ontwikkelen uit producten voor het hart en de bloedvaten. Ziekten van het cardiovasculaire systeem in het algemeen en cerebrale vaten in het bijzonder zijn tenslotte een echte plaag voor de moderne mensheid. In de eerste plaats lopen mensen met mentale arbeid gevaar.
Een van de diëten biedt tien van de gezondste voedingsmiddelen voor de hersenen. Ze bevatten stoffen die nodig zijn voor het hoofdsysteem: lecithine, vitamine B, C, omega-3-zuren, magnesium, calcium, ijzer, glucose.
- Spinazie, bladgroenten, zijn rijk aan stressbeschermend magnesium.
- Kipfilet bevat de antioxidant lecithine, wat vooral belangrijk is voor de hersenfunctie.
- Vette vis, zeewier - verzadigd met NF-zuren, die een integraal ingrediënt zijn van de hersenen en zenuwuiteinden, evenals jodium, lecithine, choline.
- Aardappelen zijn een bron van kalium, langzame koolhydraten.
- Bittere chocolade - antioxidant, energieleverancier, circulatiestimulans.
- Eieren, lever bevatten lecithine, choline, calcium, ijzer, vitamine B..
- Bosbessen, gedroogd fruit, rozenbottels - een bron van vitamine C, glucose, noodzakelijk voor de hersenfunctie; plaquevorming voorkomen.
- Water is een van de gezondste voedingsmiddelen voor de hersenen; tekort leidt tot ernstige aantasting van alle functies van het centrale zenuwstelsel.
- Noten zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten.
- Boekweit, peulvruchten leveren ijzer, B-vitamines, koolhydraten.
Producten voor vaatverwijding
Helaas raken de bloedvaten na verloop van tijd verstopt, verslijten ze, verliezen ze kracht en elasticiteit. Dit leidt tot verschillende ziekten, waarvan de meest voorkomende atherosclerose, arteriële hypertensie zijn.
Er zijn veel redenen voor deze aandoening, een daarvan is ondervoeding. Met name het gebruik van pittige, gebakken, zoute, instant maaltijden, conserven, het ontbreken van verse groenten en fruit in het dieet.
Producten voor vaatverwijding kunnen een gezonde concurrentie bieden voor dergelijk voedsel. Ze elimineren gevaarlijke plaques - de voorlopers van bloedstolsels, reinigen en vergroten het vasculaire lumen. De belangrijkste werkzame stof bij het reinigen van de centrale en perifere bloedvaten is plantaardige vezels (het verbruik is ongeveer 30 g per dag).
- Volkoren
Brood, boekweit, haver en boekweit binden met behulp van voedingsvezels schadelijk cholesterol en verwijderen gifstoffen.
- Peulvruchten
Ideale profylactische middelen voor atherosclerose en beroertes. Heb een vaatverwijdend effect, reinig perifere bloedvaten.
Reinigt perfect grote slagaders, verwijdert kleine blokkades. Beter geabsorbeerd als een bijgerecht besprenkeld met olijfolie.
Alle soorten van deze groente zijn nuttig - vanwege de aanwezigheid van vitamines die het risico op trombose elimineren.
Het heeft een gunstig effect op de hersenen: het verdunt het bloed, verbrandt vetten, verhoogt de elasticiteit en vermindert vasculaire ontstekingen.
Een bron van foliumzuur, dat betrokken is bij de vorming van bloedcellen. Ze verzadigen met zuurstof, normaliseren de druk - bloed en intracraniaal.
Een schat aan nuttige dingen: polyfenolen voorkomen dat cholesterol aan de binnenmuren blijft kleven; vezels, antioxidanten reinigen en breiden ze uit.
Het sap bevordert de productie van een component die het lumen vergroot en de doorbloeding verbetert. Beschermt muren tegen verwondingen en ontstekingen.
Help om goede cholesterol te produceren, de bloeddruk te normaliseren, chronische ontstekingen in de slagaders te elimineren.
Deze drank is een uitstekend product voor hart en bloedvaten, een antioxidant en een "reiniger" van bloedvaten. Gelijktijdig verlaagt de bloeddruk, vermindert de hoeveelheid slechte cholesterol.
Producten voor het verbeteren van de bloedconditie en het reinigen van bloedvaten
Om de conditie van het bloed en de bloedvaten te verbeteren, is het noodzakelijk om een reinigingskuur uit te voeren - om cholesterol te verwijderen, waardoor het lumen van de bloedvaten vernauwt, waardoor het moeilijk wordt voor de hartspier.
Tijdens deze periode is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan het dieet: voedsel moet daarin de overhand krijgen om de conditie van het bloed te verbeteren en de bloedvaten te reinigen. Meer in het algemeen is dit een groep nuttige producten voor het hart en de bloedvaten, maar ook voor het lichaam als geheel. Zonder zo'n dieet kan de effectiviteit van andere procedures in de put lopen. Er wordt geen effect verkregen bij degenen die sigaretten en alcohol niet willen opgeven.
Als de reiniging correct wordt uitgevoerd, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten: geheugen en lichaamstoon verbeteren, meteogevoeligheid en drukstoten verminderen, hoofdpijn en duizeligheid worden geminimaliseerd.
Producten en recepten voor het reinigen van vaten:
Ze hebben antioxiderende eigenschappen, versterken de muren, stimuleren de uitstroom van lymfe. Vooral effectief in combinatie met olijfolie en honing, sinaasappels en honing.
- Knoflook en ui
Ze zijn bestand tegen cholesterol, vullen de aanvoer van sporenelementen en bioactieve stoffen aan. Knoflook is doordrenkt met plantaardige olie, gehakte ui wordt gemengd met honing.
- Walnoten
Een bron van meervoudig onverzadigde vetzuren, mineralen die de bloedcirculatie verbeteren. Eet gehakt met gedroogde abrikozen en rozijnen, of mandarijnen, of een plakje ananas en honing.
Naast het reinigen van de bloedvaten, worden gifstoffen die zich in de interstitiële ruimtes hebben opgehoopt, verwijderd en wordt de lymfecirculatie hersteld. De meest effectieve sappen zijn pure berk, appel, sinaasappel, rode biet met honing.
- Valeriaanwortel
Meng met honing en dillezaadjes (2 eetlepels wortel per 2 kopjes zoet product en een glas zaden), giet kokend water tot een volume van 2 liter. Neem na een dag 1 eetl. lepel voor de maaltijd. Natuurlijk - drink de hele infusie.
- Lauriertinctuur
Aan de citroen-knoflookpap worden 5 blaadjes laurier toegevoegd (1 vrucht: 2 koppen). Het mengsel wordt gegoten met een fles wodka. Het verloop van het gebruik begint een maand later, de dosis is 2 theelepels. drie keer per dag, na de maaltijd.
- Knoflook-alcoholtinctuur
De methode om bloedvaten op deze manier te reinigen, wordt Tibetaans genoemd. De tinctuur wordt gebruikt volgens een speciaal schema, waarbij de dosering wordt verhoogd en vervolgens verlaagd. Vereist een strikt dieet, voldoende schoon, niet-koolzuurhoudend water drinken, alcohol volledig elimineren. Wordt om de zes jaar gehouden.
- Vasculaire kruidencollectie
Een ander zogenaamd. de Tibetaanse methode. Ze gebruiken kamille, immortelle, sint-janskruid, berkenknoppen, honing. Behoudt het effect gedurende vijf jaar.
Reiniging wordt binnen 3 weken uitgevoerd, waarbij een half glas wordt ingenomen: de eerste week - drie keer, de tweede - twee keer, de derde - een keer per dag.
Tinctuur van fruit op alcohol stopt de vorming van plaques, verbetert de immuniteit, verjongt en reinigt het bloed. De geplette vruchten worden in 0,5 liter alcohol gegoten, gedurende 2 weken op een donkere plaats bewaard, waarbij de pot regelmatig wordt geschud. Het wordt ingenomen door toe te voegen aan water in een verhouding van 1 theelepel. l. tinctuur voor een half glas water.
Voordat u doorgaat met het reinigen van bloedvaten, wordt aanbevolen om het spijsverteringskanaal, de nieren en de lever te reinigen, zodat gifstoffen niet in het bloed terechtkomen en de inspanning niet teniet doen. Maar dergelijke procedures zijn ook stressvol voor het lichaam, dus het is beter om ze met een specialist te coördineren..
Producten voor het versterken van de wanden van aderen
Aders zijn de vaten die bloed naar het hart transporteren. Ze vormen een heel netwerk in het lichaam, dat deel uitmaakt van het algemene cardiovasculaire systeem. Het bloed in de aderen komt uit de haarvaten. Vanuit het hart stroomt het door andere bloedvaten die slagaders worden genoemd..
Sterk kan elastische aderen worden genoemd, vrij van ontstekingen, verwondingen die niet naar buiten boven de huid uitsteken met onaangename bultjes, geen pijn doen en geen bedreiging vormen voor complicaties, voornamelijk spataderen.
Welke producten voor het versterken van de aderwanden staan in het dagmenu? Allereerst moeten ze voldoende vitamines en sporenelementen bevatten, die dienen als bouwmateriaal, weerstand bieden aan ontstekingen en het hoofd bieden aan schade..
- Alle soorten gefermenteerde melkproducten
Vetarme zure melksoorten zijn nuttig om te versterken. Calcium versterkt, aminozuren worden gemakkelijk opgenomen, alles bij elkaar beschermen de stoffen tegen hartaanvallen en beroertes.
Tonijn, makreel, zalm zijn enkele van de beste voedingsmiddelen voor hart en bloedvaten; rijk aan omega-3-vetzuren, die het risico op ziekte verminderen, het cholesterolmetabolisme stimuleren en ontstekingen elimineren.
Bij constant gebruik verlaagt het cholesterol dat op de wanden wordt afgezet, en verhoogt het de hoeveelheid "goed" cholesterol, waaruit elastine en collageen worden gevormd. Zink helpt bij het herbouwen van muren.
De regelmatige aanwezigheid van zure bessen op tafel, dankzij kalium en ascorbinezuur, vermindert het risico op hart- en vaatziekten met 40%. Contra-indicatie - gastro-intestinale problemen tijdens een exacerbatie.
- Noten, gedroogd fruit
Bevat gezonde vetten, plantaardige eiwitten, mineralen.
- Zaden, plantaardige oliën
Deze producten zijn een bron van gezonde natuurlijke oliën. Alles is geschikt: sesam, pompoen, vlas, zonnebloem, olijven en hun producten.
Citrus, uniek gunstig voor schepen. Pectines versterken, reinigen de wanden, vitamines en mineralen herstellen de elasticiteit.
Een universeel bijenteeltproduct is verzadigd met vitamines, micro-elementen en vele andere die nodig zijn om de immuniteit te verhogen, te beschermen tegen ontstekingen en het metabolisme in het lichaam te stimuleren..
Knoflook is zowel nuttig in kruidnagel als in een tinctuur, die onafhankelijk wordt bereid en volgens een speciaal schema wordt ingenomen.
Verwijder overtollig vet, voorkom kwetsbaarheid van vaatwanden.
Gestoofde, gekookte, gebakken gerechten moeten worden bereid met producten voor het versterken van de wanden van aderen, zodat ze gemakkelijk worden verteerd en opgenomen. Eet in kleine porties en pas op dat u niet te veel eet. Van de drankjes wordt thee aanbevolen - groen, rozenbottel. De hoeveelheid water - standaard: ongeveer anderhalve liter per dag.
De hele lijst is natuurlijk nauwelijks dagelijks toepasbaar. En het is niet nodig. Het is voldoende om elke dag ten minste één van de volgende producten te consumeren om de aderwanden te versterken.
Producten voor het versterken van de vaten van de benen
Het versterken van bloedvaten is een langdurig proces waarbij complexe maatregelen nodig zijn, en de producten zelf om het hart en de bloedvaten te versterken kunnen niet achterwege blijven. Vaten van de benen worden sterk met een overvloed aan ten minste dergelijke componenten: vitamines, sporenelementen, vetzuren. Wat is de functie van elk van deze componenten in termen van de gezondheid van bloedvaten, bloed, hart?
- Vitamine P in combinatie met C vermindert de doorlaatbaarheid van de wand, beschermt tegen capillaire kwetsbaarheid, herstelt beschadigde bloedvaten.
- B-vitamines zijn essentieel voor hersenactiviteit: ze stimuleren het geheugen, het denken, het vermogen om informatie waar te nemen. Ze reguleren het centrale zenuwstelsel, nemen deel aan de vernieuwing van zenuwweefsels. B5 is betrokken bij het hematopoëtische proces.
- Vitamine E zorgt voor de goede werking van zenuw- en spierweefsel, beschermt celmembranen.
- Zink is nodig om de bloedvaten van de onderste ledematen te versterken.
- Koper is betrokken bij de synthese van hemoglobine.
- Calcium vermindert de gevoeligheid van de vaten van de benen, het hoofd, reguleert de druk en het werk van het zenuwstelsel, normaliseert de slaap.
- Omega-3-zuren zijn verantwoordelijk voor de overdracht van impulsen tussen zenuwcellen, verbeteren het geheugen en de prestaties.
Essentiële stoffen zitten in de volgende producten om de bloedvaten van de benen te versterken:
- Rozenbottel, bes, citrus.
- Plantaardige olien.
- rode peper.
- Runderlever.
- Zeevruchten.
- Granen.
- Magere gefermenteerde melkdranken, kwark.
- Kersen, kersen, druiven.
- Puur water.
- Vers bereide vruchtendranken, kruideninfusies.
Een van de populaire recepten voor infusie: immortelle-kruid (25 g per glas water), gedrenkt in kokend water, 10 minuten op laag vuur geïnfuseerd, daarna ongeveer een uur onder het deksel. Dosering - drie keer per dag voor 1/3 kopje.
Terugkomend op wat hierboven werd gezegd over een geïntegreerde aanpak: naast voeding hebben bloedvaten medische en folkremedies nodig, fysieke activiteit en een gezonde levensstijl. Er moet ook worden opgemerkt dat schepen niet van alcohol, gekruid, zout en gerookt voedsel, halffabrikaten, koffie houden.
Handige producten voor bloedvaten met spataderen
Spataderen zijn het resultaat van een verhoogde concentratie van cholesterol in het bloed en een regelmatige adrenalinestoot. In gevaar zijn mensen met overgewicht en een zittende levensstijl, die fysiek hard werken, zittend of staand op hun voeten, met een genetische neiging tot dergelijke problemen. Bovendien hebben vrouwen meer kans op het ontwikkelen van spataderen dan mannen..
Helaas is de ontwikkeling van spataderen een onomkeerbaar proces dat een geïntegreerde aanpak en gekwalificeerde behandeling vereist. Een dieet met gezonde producten voor bloedvaten met spataderen kan de patiënt niet volledig genezen, maar het is wel goed in staat om, samen met andere methoden, de progressie van de ziekte te vertragen.
Het dieet voor spataderen omvat de volgende gerechten:
- Vis (gestoofd, gestoomd).
- Vlees (gekookt, vetarm).
- Diverse groenten (behalve aardappelen).
- Peulvruchten.
- Zuur fruit (kiwi, appels, citrusvruchten).
- Bessen (kersen, kersen).
- Natuurlijke sappen (verdunnen zuur met water met een derde).
- Olijfolie.
- Knoflook met boter (voor kompressen op zere plekken).
- Geneeskrachtige planten: paardenkastanje, duizendblad (in de vorm van afkooksels - naar binnen, ijsblokjes - naar buiten, Kalanchoë-tinctuur op alcohol - om te wrijven).
Producten die ongewenst zijn voor hart en bloedvaten zijn verboden: zoetwaren, gefrituurd en vet voedsel, gekruid en gerookt voedsel. Het wordt aanbevolen om koffie alleen met melk te drinken en niet meer dan twee porties per dag..
De verraderlijkheid van spataderen is dat er zelfs na chirurgische verwijdering geen garantie is dat het niet opnieuw zal verschijnen. Als je een gezonde voeding en levensstijl negeert, neemt de kans op terugval toe.
Schadelijke producten voor bloedvaten
Schadelijke producten voor bloedvaten bevatten dergelijke gevaarlijke stoffen:
- verzadigde dierlijke en gemodificeerde vetten;
- alcohol;
- licht verteerbare koolhydraten;
- cholesterol;
- natrium;
- suiker;
- fructose.
Veel favoriete voedingsmiddelen en gerechten behoren tot schadelijke producten voor hart en bloedvaten..
- Rood vlees: rijk aan verzadigd vet, bevordert atherosclerose. Alternatief - wit vlees, vis.
- Alcohol: gerenommeerde artsen beschouwen het als een medicijn dat destructief is voor het hart, de bloedvaten, het lichaam als geheel en de menselijke persoonlijkheid. Het alternatief is nuchterheid.
- Transvetten: Komt voor in margarines, junkfood, banketbakkersbroodjes en gefrituurd voedsel. Alternatief - natuurlijke plantaardige oliën.
- Lever, kippenvel: bevatten cholesterol. Alternatief - magere vleesgerechten, gestoomd, gekookt, gestoofd.
- Tropische plantaardige oliën: een bron van verzadigd vet. Alternatief - natuurlijke oliën met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren.
- Dooiers: een bron van cholesterol. Alternatief - vetarm voedsel.
- Soepconcentraten, sojasaus, frites: bevatten te veel zout. Een alternatief voor natrium is kalium.
- Boter, room, worstkaas: hoog cholesterolgehalte. Alternatief - magere gefermenteerde melkproducten.
- Kant-en-klare kruiden, mayonaise, ketchup: bevatten overtollig zout en vetten. Alternatief - natuurlijke kruiden, zelfgemaakte sauzen van natuurlijke ingrediënten.
- Frisdrank, snoep: een bron van suiker, fructose. Alternatief - natuurlijk zoet voedsel: fruit, sappen, gedroogde abrikozen.
De volgende producten zijn niet geschikt als producten voor hart en bloedvaten: worstjes, gebak met botercrèmes, snoep, grote hoeveelheden thee en koffie, kaviaar, champagne en mousserende wijnen. Sommige voedingsdeskundigen staan het drinken van bier in kleine hoeveelheden toe: niet meer dan 0,5 liter voor mannen en 0,33 liter voor vrouwen.
De meeste mensen ontvangen, samen met het onschatbare geschenk van het leven, niet minder onschatbare gezondheid, een sterk hart met schone vaten. Helaas verslechtert het beeld na enkele decennia radicaal. Daarom moet je vanaf jonge leeftijd voor gezondheid zorgen, goede voeding tot de norm van het leven maken, gezonde producten voor het hart en de bloedvaten gebruiken, het werkschema stroomlijnen, genezings- en temperingsprocedures toepassen.