Waarom verkrampt de kuit 's nachts?

Stel je voor dat je midden in de nacht wakker wordt met een wilde pijn in je kuitspier. Het been is verlamd en het kalf voelt moeilijk aan, als een kanonskogel. Klinkt bekend? Dit zijn de nachtelijke krampen van de kuitspieren die we allemaal minstens één keer in ons leven hebben ervaren..

Volgens de waarnemingen van de American Association of Family Physicians maakt 60% van de volwassenen 's nachts regelmatig hun kalveren plat..

Krampen in de benen hebben meestal invloed op de kuitspieren, omdat ze het meest rekbaar en elastisch zijn, hoewel ze zich kunnen verspreiden naar de quadriceps en hamstrings.

Oorzaken van krampen in de kuiten 's nachts

Medisch deskundigen weten niet precies waarom kalveren 's nachts krampen kunnen krijgen. Er zijn echter bekende factoren die het risico vergroten. In de meeste gevallen zijn nachtelijke krampen idiopathisch, dat wil zeggen dat er geen ziekte is die ze veroorzaakt.

De positie van de voeten tijdens de slaap is de meest voor de hand liggende oorzaak van krampen in de kuiten 's nachts. Wanneer de bovenkant van de voet van het been af ​​wijst, alsof je op je tenen staat, trekt dit geleidelijk de kuiten samen en spasmen ze..

Andere factoren die kunnen bijdragen aan nachtelijke krampen in de benen zijn:

Passieve levensstijl. Om een ​​spier goed te laten werken, moet deze regelmatig samentrekken. Bij langdurig zitten verliest ze haar toon en wordt ze vatbaarder voor aanvallen;

Spierpijn. Te veel lichamelijke activiteit kan ook tot krampen leiden. De kans neemt toe met een verstoorde elektrolytenbalans;

Onjuiste zithouding. Als u met uw benen gekruist of uw sokken uit elkaar zit, worden uw kuiten strakker;

Langdurig. Studies tonen aan dat mensen die veel tijd op hun benen moeten doorbrengen 's nachts meer kans hebben op krampen in de kuitspieren;

Abnormale nerveuze prikkelbaarheid. Elektromyografie (EMG) van patiënten met aanvallen toont aan dat verstoringen in de geleiding van zenuwimpulsen de oorzaak kunnen zijn;

Verkorting van de ligamenten. Sommige pezen worden korter en verliezen hun elasticiteit met de leeftijd. Dit kan verklaren waarom ouderen 's nachts vaker wel dan niet krampen hebben;

Nachtkrampen zijn vaak een symptoom van het rustelozebenensyndroom (RLS). Dit is de naam van een specifieke aandoening die optreedt na stressvolle situaties of het nemen van bepaalde medicijnen..

Nachtelijke krampen in de kuiten zijn waarschijnlijk niet het eerste teken van een ernstige ziekte. Ze kunnen echter een bijkomend probleem zijn:

Tijdens de zwangerschap. Door de dubbele belasting van de benen hebben vrouwen vaak last van overbelasting van de kuiten, vooral als ze veel lopen of lopen;

Met structurele afwijkingen zoals platvoeten of spinale stenose;

Met neurologische aandoeningen (perifere neuropathie, motorneuronziekte);

Met neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Parkinson);

Met ziekten van de lever, nieren en schildklier;

Met stofwisselingsstoornissen (diabetes mellitus);

Met schendingen van de bloedtoevoer naar de benen (perifere arteriële ziekte, coronaire hartziekte);

Als u uitgedroogd bent (lage calcium- en magnesiumspiegels);

Na inname van bepaalde medicijnen (statines, diuretica, oestrogenen, ijzersupplementen).

U kunt idiopathische krampen in de benen van systemische krampen onderscheiden door hoe vaak ze terugkeren..

Hoe een kuitspasme te verlichten

Nachtelijke spierkrampen kunnen erg pijnlijk zijn, maar vormen geen ernstig gevaar voor de gezondheid. De meeste mensen die ze ervaren, hebben geen speciale medische zorg nodig..

Probeer deze manieren om kuitspasmen 's nachts te verlichten:

Masseren. Kneed en wrijf over een gespannen spier om deze te helpen ontspannen;

Rekken. Als uw been verkrampt is, maak het dan helemaal recht en trek uzelf dan aan de duim;

Op hakken lopen. Het helpt om de tegenovergestelde spieren te activeren en zo de spanning van de kuit te verlichten;

Opwarmen. Wikkel je been in een warme handdoek of plaats een verwarmingskussen (plastic fles) gevuld met heet water. Een warm bad kan ook nuttig zijn..

Er zijn aanwijzingen dat komkommer-augurk helpt bij krampen in de kuiten. Waarschijnlijk gaat het allemaal om de gemedieerde neurale reflex, die tijdens het drinken in de mondholte optreedt en zo de excitatie van de spier-alfamotorneuronen onderdrukt..

Als de spier na de krampen te gevoelig blijft, neem dan een pijnstiller. NSAID's zoals ibuprofen en naproxen kunnen de pijn helpen verlichten.

Hoe krampen in de benen te voorkomen

Nachtkrampen zijn vrij gemakkelijk te vermijden. Het belangrijkste is om een ​​paar regels te volgen:

Drink de hele dag veel vocht. Waarschijnlijk ligt uw probleem in de verstoorde elektrolytenbalans en moet u de hoeveelheid water die u drinkt aanpassen;

Strek je uit voordat je naar bed gaat. U kunt krampen in de benen voorkomen door uw hamstrings te strekken;

Train op een hometrainer. Een paar minuten trappen in een laag tempo zal uw beenspieren helpen ontspannen. Het belangrijkste is om niet te hard te trainen;

Verander uw positie tijdens het slapen. Probeer op uw rug te slapen met een kussen of harde steun onder uw knieën;

Vermijd zwaar beddengoed - ze zullen uw benen dwingen om te buigen en uw kuiten geleidelijk strakker te maken;

Draag comfortabele schoenen. Stijve, verpletterende schoenen met harde zolen kunnen spierneurologische stoornissen verergeren, vooral als u platvoeten heeft.

We hebben de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen in de kuitspieren onderzocht. Je hebt ze waarschijnlijk meer dan eens meegemaakt en je weet hoe pijnlijk en onaangenaam het is. Gelukkig zijn ze geen teken van een ernstig gezondheidsprobleem. Houd gewoon uw benen gespierd en strek uw kuiten en hamstrings regelmatig - dat is genoeg..

Wat te doen als de kuitspier is samengetrokken

Bijna iedereen weet wat een spasme van de gastrocnemius-spier is. Volgens statistieken had meer dan 70% van de bevolking van zeer verschillende sekse en leeftijd te maken met deze laesie. Artsen verzekeren dat pathologische spiercontractie een soort afweerreactie is op een externe of interne stimulus, waardoor pijnlijke compressie van de dwarsgestreepte spier optreedt..

In de meeste gevallen is zo'n reactie geïsoleerd, maar er zijn ook mensen die de ziekte regelmatig tegenkomen. Wat te doen als de kuitspier is afgenomen en hoe de aandoening met een dergelijke reactie kan worden verlicht, moet iedereen weten

Oorzaken van spasmen

Er is een brede mening onder de mensen over waarom de kuitspieren verkrampen. Er wordt aangenomen dat dergelijke spasmen optreden als een persoon constant verhoogde fysieke activiteit ervaart, en ze kunnen ook verschijnen bij het zwemmen in koud water. Artsen verzekeren dat deze factoren inderdaad de meest voorkomende zijn, maar de reactie kan om de volgende redenen worden veroorzaakt:

  • onderkoeling van het lichaam. Kan niet alleen worden veroorzaakt door blootstelling aan koud water, maar ook door het dragen van ongeschikte schoenen;
  • Platte voeten. Als de vervorming van de voetboog wordt uitgesproken, kan dit ertoe leiden dat de belasting van de spieren van de benen niet correct wordt verspreid;
  • niet goed passende schoenen. Draag geen schoenen die niet passen. Ook kan er schade ontstaan ​​bij het dragen van schoenen met harde zolen van slechte kwaliteit;
  • overmatige belasting van de spieren van de onderste ledematen tijdens de werkdag. Frequente krampen in de kuitspieren zijn kenmerkend voor mensen die meerdere uren per dag op de been moeten staan;
  • gebrek aan vitamines en sporenelementen in het lichaam;
  • constante stress en frequente ervaringen;
  • het dragen van een kind. Tijdens de zwangerschap neemt de belasting van de benen meerdere keren toe, wat ook krampen kan veroorzaken..

Als een dergelijke specifieke reactie zelden voorkomt, kunt u proberen deze zelf te elimineren. Om dit te doen, moet u nadenken over welke van de bovenstaande factoren als primaire bron kunnen fungeren en deze zo snel mogelijk elimineren.

De situatie is compleet anders als er constant dag- en nachtkrampen optreden. Artsen verzekeren dat frequente pathologische spiercontractie kan wijzen op de aanwezigheid van bepaalde ziekten..

In de meeste gevallen zijn dergelijke weeën symptomen van dergelijke pathologieën:

  • phlebeurysm;
  • de aanwezigheid van interne ontstekingsprocessen;
  • disfunctie van de schildklier;
  • onbehandelde letsels aan de onderste ledematen.

Referentie! Als aanvallen vaker dan eens per week optreden, moet u een afspraak maken met een specialist en bepaalde onderzoeken ondergaan.

Behandelingsmethoden voor aanvallen

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat eenmalige en aanhoudende convulsies twee totaal verschillende dingen zijn. Als de ziekte uiterst zeldzaam is, moet een persoon proberen te ontspannen om de aandoening te verlichten. De situatie is compleet anders als spasmen vaak voorkomen..

In een dergelijke situatie wordt aanbevolen om contact op te nemen met de artsen, die na de diagnose geschikte pillen voor aanvallen zullen voorschrijven en u vertellen welke aanvullende aanbevelingen u moet volgen.

Hoe u een aanval snel kunt elimineren

Hoe een kramp in de kuitspier verlichten? Het eerste dat u moet doen, is proberen te ontspannen. Als u een comfortabele houding aanneemt, zou de spasme binnen enkele seconden vanzelf moeten verdwijnen..

Als dit niet helpt, moet u zich houden aan het volgende algoritme van acties:

  • het is noodzakelijk om de onderste ledematen te strekken en recht te trekken. Nadat u het been bij elkaar heeft gebracht, tilt u het op en trekt u de voet naar u toe;
  • het aangetaste scheenbeen moet grondig worden gemasseerd, met speciale aandacht voor de meest pijnlijke plekken. Het belangrijkste criterium is dat massagebewegingen van beneden naar boven moeten worden uitgevoerd, van de hiel tot het onderbeen;
  • om de bloedstroom te normaliseren, moeten de benen worden opgetild en op een kussen worden gelegd en gedurende ten minste 5 minuten in deze positie worden gehouden.

Nadat de spasme is verdwenen, wordt een warm bad aanbevolen..

En hier over hoe u Allopurinol voor jicht kunt nemen.

Volg de link voor informatie over het aanpassen van het heupgewricht.

Welke medicijnen kunnen worden gebruikt

Artsen waarschuwen dat medicijnen voor krampen van de kuitspieren alleen in extreme gevallen kunnen worden gebruikt, wanneer de spasmen de sterkste pijnlijke sensaties veroorzaken en niet lang verdwijnen.

Het is onmogelijk om zelf medicijnen voor te schrijven, alleen een arts moet bij de selectie betrokken zijn. De dosering en duur van de behandeling worden voorgeschreven afhankelijk van de diagnose en het algemene welzijn van de patiënt..

In de meeste gevallen krijgen patiënten de volgende medicijnen voorgeschreven:

  1. Asparkam.
  2. Kinine.
  3. Magnelis.
  4. Magnesium B6.

Calciumremmers zijn ook erg effectief omdat ze helpen de bloeddruk en de bloedstroom te normaliseren. Zalf heeft zich goed bewezen bij krampen van de kuitspieren.

Als er met regelmatige tussenpozen spasmen optreden, kunnen patiënten met heparinezalf op de aangetaste gebieden worden aangebracht. Deze externe remedie verlicht niet alleen pijnlijke gevoelens, maar vermindert ook ontstekingen en vermindert ook de bloedstolling.

Onder de verwarmende zalven hebben ze zichzelf zeer goed bewezen:

Geneesmiddelen van deze farmaceutische categorie verwarmen spiervezels en normaliseren hun werk, waardoor de kans op aanvallen afneemt.

Belangrijk! Medicatie wordt aanbevolen om samen met een arts te worden geselecteerd. De arts zal het medicijn voorschrijven, rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme, waardoor de kans op complicaties tot een minimum wordt beperkt.

Vitaminen voor aanvallen

Talrijke klinische onderzoeken hebben bevestigd dat de functie van spiersamentrekkingen grotendeels afhangt van vitamines van de groepen A, B, D, E.Als krampen in de kuitspieren tijdens de slaap te vaak voorkomen, is dit waarschijnlijk te wijten aan een gebrek aan deze stoffen..

Het is heel gemakkelijk om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren, hiervoor moet u uw dieet herzien en er meer fruit, groenten, noten, zuivelproducten en eieren in opnemen.

Aardappelen, mager rundvlees en volkoren gebakken producten zijn ook erg handig bij frequente krampen. Om vitaminetekorten te elimineren, zullen speciale vitamines voor krampen, verkocht in apotheken, helpen. Magnesium B6 heeft het grootste aantal positieve recensies..

Folkmedicijnen

In gevallen waarin u op de een of andere manier de kuitspieren moet ontspannen en spasmen moet verlichten, zullen alternatieve behandelingsmethoden te hulp komen. De volgende methoden worden als het meest effectief beschouwd:

  1. Laurierolie gebruiken. Om het voor te bereiden, moet je 100 gram droge lavrushka malen en 400 ml gewone plantaardige olie gieten. Het resulterende mengsel moet worden gemengd, de container met een deksel worden gesloten en verwijderd om 2 weken op een donkere, koele plaats te laten trekken. Na deze tijd moet de vloeistof worden gefilterd en op de meest problematische gebieden worden aangebracht..
  2. Citroensap. Een paar uur voor het slapengaan moet je je voeten en benen smeren met versgeperst citroensap. Veeg de rest van het product niet af, het sap moet vanzelf drogen.
  3. Als uw been krap is, kunt u een magneet op de meest pijnlijke plek bevestigen. Het ongemak is binnen enkele seconden volledig verdwenen.

Wat is verboden om te doen

Als uw been verkrampt is of uw been pijn doet na een spasme van de kuitspier, is het ten strengste verboden om het been in de kou te laten staan, aangezien dit de toestand alleen maar zal verergeren. Als een persoon constant met een dergelijk probleem wordt geconfronteerd, wordt het niet aanbevolen om te actieve sporten te beoefenen en de ledematen te overbelasten..

Preventieve maatregelen

Om het optreden van aanvallen te voorkomen, moet speciale aandacht worden besteed aan de juiste schoenenkeuze..

Artsen waarschuwen dat schoenen alleen van hoogwaardige materialen mogen worden gemaakt en perfect in maat moeten passen. In de winter moeten schoenen warm zijn, aangezien onderkoeling de eerste stap is bij krampen..

Mensen met een actieve werkdag moeten elke 2 uur een warming-up en massage van de onderste ledematen doen.

Gevolgtrekking

De oorzaken van nachtkrampen van de kuitspieren en de behandeling van deze aandoening kunnen heel verschillend zijn. Als een dergelijke reactie van het lichaam zich vrij vaak manifesteert, wordt aanbevolen om u aan te melden voor een consult met een arts en diagnostiek te ondergaan, dit is de enige manier om de gezondheid te behouden en ziekten te identificeren die deze manifestatie van het lichaam in een vroeg stadium veroorzaken.

Vermindert de kuitspieren - de oorzaak van aanvallen, eerste hulp en preventie

Het materiaal werd voorbereid door het site-team met de steun van onze experts: atleten, coaches en voedingsdeskundigen. Ons team >>

    Leestijd: 4 minuten.
  1. De redenen
  2. Eerste hulp thuis
  3. Been strekken
  4. Tintelingen
  5. Duw en prik
  6. Eerste hulp op het water
  7. Preventie

Krampen in de kuit (krampen) komen veel voor bij mensen van alle leeftijden. De oorzaken van spasmen kunnen vitaminegebrek, overmatige inspanning en zelfs ernstige ziekte zijn. Als krampachtige weeën meer dan 15-20 minuten duren en meerdere keren per week worden herhaald, moet u een fleboloog bezoeken. De specialist zal een diagnose stellen en de behandeling voorschrijven. We zullen u vertellen over de oorzaken van aanvallen en hoe u de spieren van het onderbeen effectief kunt ontspannen in geval van een onverwachte korte aanval..

De redenen

Krampen in de kuit worden gekenmerkt door onnatuurlijke, abrupte spiercontracties en acute pijn. Dit syndroom is geen onafhankelijke ziekte. Veelvoorkomende oorzaken van krampachtige weeën:

  • Spierpijn. Langdurige zware inspanning - hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen, atletiek en andere - kan krampen in de schenen veroorzaken. Vaak worden dergelijke onaangename sensaties ervaren door beginnende atleten die niet gewend zijn aan langdurige inspanning..
  • Overtreding van de water- en elektrolytenbalans. Het treedt op wanneer het lichaam zouten en mineralen verliest door diarree, braken of gebrek aan drank. Verspilde elektrolyten zijn verantwoordelijk voor de gevoeligheid van de zenuwuiteinden, dus hun tekort is de reden dat het de kuitspieren vermindert.
  • Weefseltrauma (verstuikingen, tranen, kneuzingen). Wanneer de pezen en spieren van het onderbeen beschadigd zijn, probeert de persoon meestal het onderste deel van het been in één positie te houden om de blessure niet te verergeren. Langdurig vasthouden van de enkel in een onvervangbare positie kan convulsiesyndroom veroorzaken.
  • Hypothermie. Bij langdurige blootstelling aan kou trekken de spieren in de onderbenen vaak samen. Dit komt door de reactie van het lichaam op externe irritatie - lage temperatuur - en gaat gepaard met kortdurende spiercontracties die convulsies kunnen veroorzaken.
  • Onjuiste positie van de voeten tijdens het lopen. Komt voor bij vrouwen die schoenen met hoge hakken en platvoeten gebruiken. Als gevolg van de ongelijke verdeling van het gewicht over de voet, treedt overbelasting van de spieren, ligamenten en pezen van de onderbenen op.
  • Alcohol misbruik. Bij regelmatig drinken van alcoholische dranken wordt de bloedcirculatie in de ledematen verstoord. In combinatie met onderkoeling kan dit krampachtige spasmen veroorzaken. Het is niet voor niets dat artsen het gebruik van alcoholische dranken tijdens het ontspannen op het water categorisch verbieden..

Naast de genoemde gevallen van aanvallen, manifesteert het syndroom zich ook in de slaap. Wetenschappers kunnen de exacte oorzaak van nachtelijke aanvallen niet achterhalen. Aangenomen wordt dat dit komt door de lange tijd dat iemand zich in een ongemakkelijke of onnatuurlijke positie bevindt..

Eerste hulp thuis

Bij frequente en langdurige aanvallen is een specialistisch consult noodzakelijk. Meestal schrijven artsen fysiotherapie, oefentherapie en massage voor. Maar als er onverhoopt een aanval op het werk of thuis wordt geconstateerd, raden we aan om eenvoudige methoden te gebruiken om de kuitspieren te ontspannen.

Been strekken

Voer voor het ernstige pijnsyndroom een ​​eenvoudige gymnastische rekoefening uit.

  1. Draai, zonder uit bed te komen, een handdoek of T-shirt in een tourniquet.
  2. Buig het "aangedane" been bij de knie en gooi een geïmproviseerde tourniquet over de bovenkant van de voet.
  3. Spreid je been soepel omhoog.
  4. Houd deze positie vast en trek de teen van de voet naar u toe.
  5. Strek je scheenbeen gedurende 1 minuut.
  1. Ga op een meter afstand van de muur staan ​​en maak een ondiepe uitval naar voren.
  2. Plaats je handpalmen op een steun, strek je gespannen been naar achteren en druk je hele voet op de grond.
  3. Blijf zo 1 minuut staan ​​en ga dan soepel rechtop staan. Als de pijn terugkeert, rek dan opnieuw uit.
  1. Ga in rugligging liggen.
  2. Buig uw benen en plaats uw voeten op de grond.
  3. Breng het "aangedane" scheenbeen omhoog en druk het tegen de knie van het andere been.
  4. Voer roterende bewegingen uit met de voet: 15 keer met de klok mee en 15 keer tegen de klok in. Herhaal de oefening als de pijn aanhoudt..

Tintelingen

Een andere effectieve manier is knijpmassage. Begin, zonder uit bed te komen, de gespannen spier intens samen te knijpen. Ga door gedurende 10-15 seconden. Dep dan meerdere keren met je handpalmen op je schenen. De pijn zou moeten verdwijnen. Herhaal de massage als het niet werkt.

Duw en prik

Pak op het moment van een pijnlijke spasme het onderbeen vast met uw handpalmen en druk met uw duimen op het midden van de kuitspier. In de regel verdwijnen de pijnsensaties na een paar keer drukken. U kunt dan opstaan ​​en uw kuiten strekken met eenvoudige oefeningen. Voor sommigen helpt een lichte prik met een scherp voorwerp (speld of naald) in de pijnlijke spier ook. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en jezelf geen pijn te doen..

Eerste hulp op het water

Vaak treedt convulsiesyndroom op tijdens het zwemmen. In zo'n situatie moet men niet in paniek raken en chaotische bewegingen maken die energie verbruiken. Probeer bij de kust te komen en doe al aan land een simpele rekoefening op de achterkant van het onderbeen en masseer je benen.

Als het ver van de kust ligt, vul je je longen dan zoveel mogelijk met lucht en rol je op je rug. Pak de teen van het probleembeen vast, trek het naar u toe en maak het lidmaat soepel recht. Herhaal 3-4 keer. Nadat de pijn is verdwenen, heel voorzichtig, zonder plotselinge bewegingen te maken, zwem je naar de kust en voer je een massage uit.

Preventie

We zetten de preventieve maatregelen op een rij die het risico op pijnkrampen in de kuitspieren verminderen:

  • Opwarmen en afkoelen. Warm uw lichaam op en strek uw kuiten voor elke intensieve training. Dit zal de bloedcirculatie in de benen verbeteren. Doe na de les wat rekoefeningen om de spierspanning en de bloedstasis te verminderen.
  • Drink veel vloeistoffen terwijl u in de zon bent. Het is het beste om speciale isotone dranken te consumeren die rijk zijn aan vitamines en mineralen. Als dit niet mogelijk is, drink dan meer schoon water en neem thuis een multivitamine..
  • Probeer te allen tijde uw voeten warm te houden. Dit zal zowel krampen als verkoudheid helpen voorkomen..
  • Meisjes wordt geadviseerd om meestal comfortabele schoenen met zachte zolen te dragen. Draag alleen hakken bij speciale gelegenheden.
  • Geef slechte gewoonten op: alcohol en tabak.
  • Pas uw dieet aan. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan calcium, magnesium, kalium en vitamine D aan het menu (lever, vis, eieren, kaas, boter, champignons, noten, zeewier, tomaten, peulvruchten, havermout, gierst).
  • Verlies overtollig gewicht. Regelmatig joggen en een caloriearm dieet helpen u uw lichaam vorm te geven en het risico op krampen in de kuiten te verminderen.
  • Meld u aan voor een sessie met een professionele massagetherapeut. Dit zal de bloedcirculatie in de benen helpen verbeteren..
  • Gebruik anticonvulsiva (alleen zoals voorgeschreven door uw arts).
  • Doe elke avond voordat u naar bed gaat warme voetenbaden met zeezout of kruiden.
  • Probeer uit te rekken. Rekoefeningen zullen de mobiliteit van het lichaam verbeteren en krampen en overbelasting verlichten.

Voordat u preventieve maatregelen neemt, moet u een arts bezoeken en ervoor zorgen dat de aanvallen niet het gevolg zijn van een pathologie, bijvoorbeeld spataderen. Anders riskeert u het beloop van de ziekte te verergeren..

"Convulsies gemarteld..." Waarom vermindert het de kuitspier?

Irina Tsyzyrova, een neuroloog op polikliniek nr. 3, vertelde waarom plotselinge en scherpe pijn kan optreden in de kuitspieren..

Twists omdat...

Bijna alle mensen hebben minstens één keer in hun leven krampachtige spiercontractie ervaren. Dit gebeurt vooral 's nachts vaak. Pijnlijke spasmen die enkele seconden tot enkele minuten duren, worden het Crumpy-syndroom genoemd.

Meestal ontwikkelen ze zich in de spieren van de voet en het onderbeen, minder vaak in de spieren van de schouder of extensoren van de vingers van de hand. In de regel zijn aanvallen op korte termijn niet gevaarlijk. De belangrijkste reden voor de krampachtige samentrekking van één spier of hele groep is het gebrek aan lokale bloedcirculatie en spieroverbelasting tegen de achtergrond van hoge fysieke activiteit.

Bij mensen die sporten of regelmatig naar de sportschool gaan, kan de oorzaak van aanvallen een gebrek aan zout zijn: door overmatig zweten hebben ze een verstoring van de water-elektrolytenbalans. Langdurige niet-fysiologische spierspanning bij aandoeningen van de wervelkolom en gewrichten, alcoholmisbruik, roken en chronisch slaapgebrek, overmatig gebruik van medicijnen kan nachtkrampen van de ledematen veroorzaken. Vaak verminderen de spieren van de armen bij het uitvoeren van monotone monotone bewegingen, bijvoorbeeld tijdens het werken aan een computer.

Als de convulsies langdurig en frequent zijn, kan dit een manifestatie zijn van ernstige ziekten - laesies van het perifere zenuwstelsel (osteochondrose, poliomyelitis, myositis), het centrale zenuwstelsel, inwendige organen, spieraandoeningen, endocriene ziekten, ijzertekort, hypokaliëmie (gebeurt met misbruik van diuretica middelen en hormonale medicijnen).

En wees niet zenuwachtig!

Er zijn 's nachts verschillende soorten krampen in de benen..

- Tonic (wanneer de spieren gedurende een voldoende lange periode vanaf vier minuten of meer in de verkeerde positie worden gefixeerd, beperkt dit de beweging van de ledematen en veroorzaakt dit aanzienlijke pijn).

- Clonisch (aanvallen, waarbij specifieke spiergroepen worden getrokken, duren enkele seconden).

- Gelokaliseerd (er wordt een spasme waargenomen in een bepaalde spier en de pijn wordt op deze plaats verholpen, andere spieren worden niet aangetast).

- Gegeneraliseerd (het hele spierstelsel van de ledemaat is onderhevig aan convulsies, dit duidt in de regel op de manifestatie van een ernstiger ziekte).

Om van deze plaag af te komen, moet u stoppen met roken en geen alcohol misbruiken. Doe gymnastiek en wrijf regelmatig over uw benen (als er geen spataderen zijn). Probeer uw dagelijkse voeding te verrijken met voedingsmiddelen die calcium, kalium en magnesium bevatten. Overbelast uw benen niet, vooral niet als

je bent ouder dan 40 jaar. Probeer elke avond een contrasterend voetenbad te nemen, neem voldoende tijd om goed te slapen en geef zo ​​min mogelijk toe aan stressvolle situaties..

Aandacht!

Eerste hulp

Als de spasme 's nachts is opgetreden, moet u rechtop in bed gaan zitten, uw been zo spasmen mogelijk strekken en de voet naar u toe trekken.

Masseer je onderbeen. Massage met laurierolie helpt goed.

Breng iets kouds aan op een krampachtige spier of loop op een koud oppervlak.

Injecteer de kuitspier.

Neem een ​​tablet van 500 mg acetylsalicylzuur om de bloedcirculatie te normaliseren, en een tablet van 50 mg midocalm om lokale spierspasmen te verlichten.

Ga meerdere keren op je tenen en hielen staan, enzovoort.

Waarom treedt spasme van de gastrocnemius-spier op en in welke gevallen is hulp van een arts nodig?

Krampen in de kuit zijn de meest pijnlijke van alle spasmen. Ze ontstaan ​​om vele redenen, waarvan sommige wijzen op een ernstige ziekte. Om van aanvallen af ​​te komen, moet u de oorzaak van de aandoening bepalen..

Incidentele spierkrampen worden als een normaal fysiologisch fenomeen beschouwd, dat kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines, slechte bloedsomloop, overbelasting. Systematische krampen van de kuitspieren 's nachts moeten een punt van zorg zijn - de oorzaken hiervan moeten met een arts worden vastgesteld. De behandeling van antispasmodische aanvallen hangt af van de factor die de aandoening veroorzaakt.

Oorzaken van aanvallen

Myoclonus is een groep pathologieën die spierspasmen in de kuiten en heupen omvatten. Dergelijke convulsies gaan niet gepaard met bewustzijnsverlies, ze worden veroorzaakt door stoornissen in het neuromusculaire systeem..

De kuitspieren (musculus gastrocnemius) bevinden zich aan de achterkant van het onderbeen. De spieren worden met de achillespees aan het hielbeen vastgemaakt. De functie van deze spieren is om het evenwicht in het lichaam te behouden tijdens het lopen, rennen en het vermogen om de voeten te bewegen. De kuitspier is de meest rekbare van alle spieren.

Gastrocnemiuskrampen zijn het pijnlijkst, ze ontstaan ​​als gevolg van sterke onvrijwillige spanning van de kuitspiervezels. De spasme gaat gepaard met een acuut pijnlijk syndroom, omdat verschillende zenuwuiteinden in het onderste deel van de ledemaat tegelijkertijd worden bekneld.

Vaak verkrampen de benen 's nachts, het is nodig om erachter te komen waarom dit gebeurt. Deskundigen verklaren nachtelijke krampen door de bloedcirculatie te vertragen, die niet in staat is om de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen aan organen en weefsels af te geven..

De oorzaken van krampen in de kuitspieren kunnen verband houden met de volgende processen.

  • Sterke belasting van de spieren. Kalveren zijn betrokken bij alle soorten lichamelijke activiteit van de mens: zwemmen, hardlopen, tennis, schaatsen, squats. Langdurige intensieve training kan spasmen veroorzaken.
  • Tekort aan vitamines, mineralen. Bij een tekort aan kalium en magnesium krijgen de benen 's nachts vaak krampen. Deze oorzaak is het meest voorkomende probleem bij het diagnosticeren van spasmen bij zwangere vrouwen..
  • Uitdroging. Krampen in de kuitspieren treden op bij overmatig zweten en vochtverlies. Tijdens intensieve training worden essentiële voedingsstoffen samen met het zweet uit het lichaam gespoeld.
  • Schade aan de gastrocnemius-spier. Na ongebruikelijke lichamelijke inspanning kunt u acute, aanhoudende pijn in uw benen voelen. In dit geval is er een vermoeden van een spierspanning of breuk. Voor een juiste diagnose moet u contact opnemen met een traumatoloog.
  • Door schoenen van slechte kwaliteit te dragen. Langdurige blootstelling aan oncomfortabele, strakke schoenen van kunstmatige materialen leidt tot krampen. Het dragen van schoenen met hoge hakken die de voet en het onderbeen dwingen onnatuurlijk te buigen, verhoogt het risico op het ontwikkelen van orthopedische aandoeningen.
  • Hypothermie. Spasmolytische aanvallen komen vaak voor na het zwemmen in een koud waterlichaam, langdurige blootstelling aan vorst. Kou veroorzaakt vernauwing van de veneuze en arteriële wanden, wat metabolische processen in cellen vertraagt.
  • Onjuiste bloedcirculatie in de ledematen, wat leidde tot skeletdisfunctie: ontwrichting, platvoeten, dysplasie, trauma tijdens de bevalling, ziekten van het zenuwstelsel. De botten bevinden zich in de verkeerde positie, waardoor de spieren en bloedvaten op een onnatuurlijke manier worden gelokaliseerd, met spasmen tot gevolg.

Een spasme van de gastrocnemius-spier kan zich ontwikkelen tegen de achtergrond van ongecontroleerde inname van diuretica. Als een persoon dit soort medicijnen gebruikt, is het noodzakelijk om bovendien producten met kalium in te nemen. Ziekten zoals diabetes mellitus, alcoholisme, de ziekte van Parkinson, cirrose leiden tot het optreden van spasmolytische aanvallen.

Mensen met spataderen van de benen hebben 's nachts terugkerende krampen, wat hevige pijn veroorzaakt. Behandeling van spasmen tegen de achtergrond van spataderen moet worden uitgevoerd door een arts.

Hoe spasmen te elimineren

Als de kuitspier krampachtig is, is het nodig om de ledemaat te strekken met een eenvoudige oefening. Je moet met je gezicht naar de muur staan, een meter eraf stappen en je handpalmen op de muur laten rusten. U dient langzaam van de muur af te bewegen, zonder uw voeten van de grond te tillen. Deze manipulatie helpt de spier te strekken..

Notitie! Om spierspasmen te elimineren, kunt u een verwarmingskussen op het been aanbrengen of de aangetaste spier met een speld prikken..

De massage helpt ook om de samengetrokken spieren te ontspannen. Het wordt aanbevolen om met uw duim op het middelpunt van de kuit te drukken. Dan moet je druk uitoefenen op de popliteale fossa, dit zal snel spanning wegnemen.

Hoe om te gaan met krampen in de kuiten

Handige artikelen

Bedankt voor het abonneren!

Soms kunnen uw kuiten tijdens het sporten krampen. Wat te doen in deze situatie en hoe dit te voorkomen? Het antwoord vindt u in ons artikel.!

Vaak kan tijdens het sporten de kuitspier verkrampen. Soms is de pijn zo ondraaglijk dat je moet stoppen met sporten om uit te rusten en hersteloefeningen te doen. Wat te doen als de kuitspier verkrampt is en hoe dit te voorkomen?

Een spasme is een aanval van onvrijwillige spiercontractie, die gepaard gaat met sterke spanning. Volgens statistieken lijdt ongeveer 75% van de mensen aan krampen in de benen, voor sommige zijn dit geïsoleerde gevallen, iemand lijdt voortdurend aan krampen van de kuitspieren. Als u last heeft van spasmen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaken en behandeling van deze aandoening te achterhalen..

Waarom komen aanvallen voor??

Convulsies treden op als gevolg van fysieke inspanning, vooral als ze plotseling en te groot waren, blootstelling aan hitte (koud water), sommige mensen ervaren aanvallen, zelfs bij een scherpe weersverandering.

Ook kunnen convulsies optreden wanneer een persoon fysiologische veranderingen ondergaat (zwangerschap, puberteit, menopauze). Biologische veranderingen veroorzaken veranderingen in het gehalte van veel stoffen in het bloed, zoals natrium, kalium en calcium. Convulsies gaan soms gepaard met laesies van het zenuwstelsel en stress.

Dieetveranderingen kunnen deze aandoening ook veroorzaken, en degenen die alcohol misbruiken, krijgen vaak aanvallen.

Aanvallen kunnen een manifestatie zijn van ziekten zoals spasmofilie, eclampsie, epilepsie, trauma en hersentumoren, ontsteking.

Aangezien de oorzaken van aanvallen ernstige ziekten kunnen zijn, dient u een arts te raadplegen als deze aandoening optreedt.

Krampen in de kuitspieren

Vaak treden krampen in de kuiten op tijdens het strekken in bed. Hiervoor kunnen verschillende redenen zijn: gebrek aan calcium, kalium en magnesium, spataderen, platvoeten. Bij atleten kunnen krampen optreden als gevolg van intense fysieke inspanning en spiervermoeidheid. Stress, overgewicht en een zittende levensstijl veroorzaken ook krampen in de kuiten..

Bodymaster.ru raadt Trainingsplannen aan:

Tijdens het sporten kan krampen optreden om de volgende redenen:

  • samen met zweet verlaat water het lichaam, dat kalium en calcium wegspoelt;
  • onvoldoende opwarming;
  • groot trainingsvolume;
  • overmatige belasting van een spiergroep.

Wat te doen als de kuitspier samentrekt?

Als u in de sportschool het gevoel heeft dat uw been verkrampt is, moet u zich richten op het verbeteren van de bloedcirculatie naar de samengetrokken spier. Knijp stevig in de spier en druk gedurende 15-20 seconden met uw wijsvinger op het centrale deel. Adem hierbij diep in.

Spasmen in het onderlichaam kunnen worden verlicht door het midden van de onderlip gedurende 30 seconden sterk (zonder scherpe pijn) samen te drukken.

Ook kunt u tijdens krampen een massage doen die de krampachtige spier ontspant, de bloedcirculatie verbetert en spasmen verlicht.

Om de pijn tijdens een spasme snel te verlichten, moet u de samengetrokken spier strekken. Om dit te doen, kunt u de volgende oefening gebruiken: ga met uw gezicht naar de muur staan ​​op een afstand van één stap, voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Leg je handen op je hoofd en laat ze tegen de muur rusten. Stap in kleine stapjes achteruit, til uw voeten niet van de vloer. Stap achteruit totdat u een rek in uw kuitspieren voelt.

Er mogen geen onaangename sensaties zijn bij het uitrekken, dus stop zodra u pijn begint te voelen, blijf 30 seconden in deze positie. Om de kramp sneller te laten verdwijnen, wrijft en knijpt u de samengetrokken spier.

Drie manieren om een ​​aanval te verlichten, worden gedemonstreerd in de volgende video van Dr. Agapkin.

Bodymaster.ru raadt Fitnesstrainers aan:

Preventie van krampen in de kuitspieren

Het belangrijkste punt bij het voorkomen van aanvallen en krampen is het nemen van speciale supplementen en het herzien van uw dieet. Zoals hierboven vermeld, veroorzaakt een gebrek aan kalium, magnesium en calcium in het lichaam aanvallen. Dit alles gebeurt omdat een persoon vaak geen dagelijkse dosis van deze stoffen met voedsel krijgt. Bij krampen worden supplementen of magnesiummedicijnen aanbevolen. Omdat dit element beter wordt opgenomen in aanwezigheid van calcium, dienen calciumsupplementen ook in combinatie met vitamine D te worden ingenomen, wat de opname verbetert..

Het dieet moet rijk zijn aan vers fruit en kruiden. Natuurlijke bronnen van calcium, magnesium en kalium moeten dagelijks worden geconsumeerd. Het drinken van mineraalwater is ook gunstig..

  • Calcium - melk, kwark, kaas, amandelen
  • Magnesium - boekweitpap, walnoten, peulvruchten
  • Kalium - gedroogde abrikozen, rozijnen, bieten, zonnebloempitten, knoflook.

Hoe krampen in de benen te behandelen

Hier zijn tips voor behandeling en video's op het kanaal van Dr. Evdokimenko:

De eerste stap is het controleren van de instructies voor de medicijnen die u gedurende enkele maanden of jaren dagelijks gebruikt. Bedenk dat veel medicijnen (voor cholesterol, bloeddruk, diuretica, hormonen) een bijwerking hebben in de vorm van krampen in de benen. Als uw benen krampen door medicijnen, is het raadzaam om van medicijn te wisselen.

Als het niet om de bijwerkingen van de medicijnen gaat, beginnen we met de stapsgewijze behandeling van krampen in de benen:

1e fase van de behandeling

Magnelis B6, of Magne B6, of Magnesium-plus B6, in tabletten. Koop bij deze medicijnen degene die goedkoper zal zijn. Voor volwassenen: neem een ​​van deze geneesmiddelen - 2 tabletten 3 keer per dag, bij de maaltijd, met een glas water - gedurende 1 maand.

BELANGRIJK! Het gebruik van deze geneesmiddelen moet onmiddellijk worden gestaakt als symptomen van een teveel aan magnesium in het bloed optreden, zoals: een sterke vertraging van de pols (minder dan 60 per minuut), dubbel zien, een plotselinge stroom bloed naar de huid van het gezicht, hoofdpijn, een sterke drukdaling, misselijkheid, kortademigheid, wazige spraak, braken, zwakte, ernstige duizeligheid.

Dit gebeurt allemaal niet vaak als u magnesium inneemt, maar u moet dit niettemin onthouden..

2e fase van de behandeling

Als na een kuur met magnesiumpreparaten de krampen in de benen niet zijn gestopt, gaan we over tot injecties met vitamines van groep B.Milgamma of Kombilipen (wat goedkoper zal zijn) - koop 10 ampullen, injecteer 1 ampul (2 ml) intramusculair voor volwassenen, om de dag = dat is 10 injecties.

Maar als van 5-6 injecties met milgamma of combilipen de benen niet gemakkelijker werden, dan stoppen we deze injecties en gaan we verder naar de 3e fase.

3e behandelingsfase

Calciumpreparaten, bij voorkeur in de vorm van carbonaat (er wordt aangenomen dat het beter wordt opgenomen). Bijvoorbeeld Complivit calcium D3. Of Calcium D3 - Nycomed. We kopen bij hen degene die goedkoper zal zijn. Volwassenen nemen:

  • Complivit calcium D3 - 1 tablet 2 keer per dag, bij voorkeur bij de maaltijd. De tabletten worden in hun geheel gekauwd of doorgeslikt.
  • Of gebruik Calcium D3 - Nycomed: neem dagelijks 1 tablet calcium D3 - Nycomed - forte of 2 tabletten gewoon calcium D3 - Nycomed.
  • Het verloop van de behandeling met calciumpreparaten is niet langer dan 1 maand. Controleer contra-indicaties!

4e behandelingsfase:

Venotonics: Detralex, Phlebodia, Diosmin, Troxevasin-capsules, Troxerutin.

Oefeningen om krampen in de kuiten te behandelen

Bepaalde fysieke oefeningen helpen vechten en voorkomen dat de kuitspieren samentrekken. Hiervoor worden twee soorten oefeningen gebruikt:

  • Oefeningen die worden uitgevoerd wanneer een aanval optreedt om de spasmen te verlichten en pijn te verlichten
  • oefeningen die worden uitgevoerd om aanvallen te voorkomen en de frequentie van het optreden ervan te verminderen.

Als het been kramp heeft, zullen massage en spierstrekking pijn en ongemak helpen verlichten. De volgende oefeningen zijn geschikt om spasmen te verlichten..

  • Strek uw been, zet uw voet zo dat de teen naar de knie is gedraaid (voor extra strekken van de samengetrokken spier, pakt u de voet met uw handen vast, trekt u de teen van de voet naar u toe).
  • Loop een paar minuten op je hielen.
  • Als het been vaak verkrampt is, moet drie keer per dag worden getraind om spasmen van de kuitspier te voorkomen.
  • Ga op een afstand van ongeveer een halve meter tegen de muur staan. Leun naar voren, strek je armen uit en raak de muur aan terwijl je je voeten op de grond houdt. Blijf een paar seconden in deze positie, ontspan. Doe de oefening vijf minuten.

Door gezond te eten en vitamine- en mineralensupplementen te nemen, kunnen aanvallen worden voorkomen. Neem contact op met een specialist als u alle noodzakelijke maatregelen ter preventie neemt, maar er nog steeds epileptische aanvallen optreden.

Krampen in de kuitspieren - oorzaken en behandeling

Hallo lieve lezers! Het artikel bespreekt krampen in de kuitspieren - oorzaken, behandeling, preventie.

Door onze aanbevelingen toe te passen, kunt u eerste hulp bieden aan uzelf en uw dierbaren in geval van beenspierspasmen, pijn in de kuitspier verlichten en ook het verder optreden van spierspasmen voorkomen.

Krampen in de kuitspieren

De meeste mensen hebben minstens één keer de toestand van "krampen" ervaren, ze zijn bekend met de pijn van een plotselinge stuiptrekking. Sommige mensen hebben deze aandoening vaker dan anderen. Op zulke momenten ervaren de spieren onvrijwillige langdurige contractie, wat gepaard gaat met hevige pijn..

Het komt voor dat in een toestand tussen een spasme de kuitspier of de spier van de voet niet volledig kan ontspannen en de spierpijn enkele dagen niet weggaat.

Zo'n kramp kan niet alleen optreden als je wakker bent, maar ook 's nachts in een droom..

Om dergelijke aandoeningen te voorkomen of snel te elimineren, is het belangrijk om te weten over eerste hulp, oorzaken en behandeling.

Oorzaken van krampen in de kuitspieren

De behandeling van krampen in de benen is afhankelijk van de onderliggende oorzaak, dus laten we eerst bespreken waarom de spieren krampen. De belangrijkste oorzaken van aanvallen zijn:

  1. overmatige spanning, uitrekken van de kuitspier;
  2. het dragen van ongemakkelijke schoenen en / of kleding;
  3. hypothermie;
  4. schending van de geleiding van een zenuwimpuls en / of bloedcirculatie;
  5. veranderingen in metabolische processen in het lichaam in het algemeen of in spieren in het bijzonder.

Overmatige belasting van de kuitspier

Vaak kan de oorzaak van krampen in de beenspieren een ongebruikelijke belasting voor hen zijn. De kuitspier is betrokken bij alle soorten verticale bewegingen, sport en buitenactiviteiten - wandelen, zwemmen, skiën, hurken, volleybal, hardlopen, springen, enz..

Een lange wandeling of een episode van intense lichamelijke activiteit tegen de achtergrond van een gewone zittende levensstijl kan een aanval uitlokken.

Krampen tijdens het sporten kunnen te wijten zijn aan uitdroging. Overmatig zweten leidt samen met zweet tot verlies van kalium en calcium.

Rekken van de kuitspier

Als, na een ongebruikelijke fysieke activiteit, pijnlijke spierpijn enkele dagen niet verdwijnt, kunnen we praten over een lichte mate van uitrekking van de kuitspier.

Bij een sterke uitrekking van de gastrocnemius-spier treedt onmiddellijk acute pijn op, die merkbaar wordt versterkt na herhaling van de actie die de pijn veroorzaakte. In dit geval moet u contact opnemen met een traumatoloog, die een conservatieve behandeling voor verstuikingen zal voorschrijven..

Scheuring van de kuitspier

Een breuk van de gastrocnemius-spier, zijn pees of ligamenten gaat altijd gepaard met een karakteristiek geluid, vergelijkbaar met een scheur of klik. De breuk wordt gevolgd door acute pijn en het verlies van het vermogen om de voet op één been te brengen. Deze aandoening vereist dringende chirurgische traumazorg..

Ongemakkelijke schoenen en kleding

Een hoge hak of een oncomfortabele leest waardoor de voet langdurig in een onnatuurlijke positie blijft, kan krampen veroorzaken.

Als je benen krampen na het dragen van zo'n paar schoenen, weiger het dan te dragen - dit zal de oorzaak van de spasmen wegnemen..

Het komt voor dat benen verkrampt zijn door tijdelijke vernauwing van bloedvaten door ongemakkelijke kleding: te strakke elastische band op sokken, strakke spijkerbroek, etc. Draag comfortabele kleding die niet in het lichaam knelt.

Onderkoeling van de benen

Schoenen die koud en nat zijn in de regen of sneeuw kunnen ook onvrijwillige spierspasmen veroorzaken..

Vaak brengt het de benen bij elkaar tijdens het zwemmen in het koude water van een zwembad of ander water. Koud leidt tot spasmen van arteriële, veneuze en lymfevaten, wat op zijn beurt alle metabolische processen in weefsels compliceert en vertraagt.

Verminderde bloedsomloop naar de beenspier

Dergelijke overtredingen zijn te wijten aan veranderingen in de structuur van het skelet:

  • letsel,
  • gezamenlijke ontwrichting,
  • Platte voeten,
  • aangeboren dysplasie,
  • geboortetrauma, etc..

In deze gevallen bevinden de gewrichten van de benen zich niet in de juiste fysiologische positie. De veranderde positie van de botten veroorzaakt de verkeerde positie van de spieren en de vaten en zenuwen die ze voeden, die aan de botbasis zijn bevestigd.

In meer complexe gevallen kan de oorzaak van een verminderde geleiding van een zenuwimpuls zijn:

  • traumatische hersenschade;
  • rugletsel;
  • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
  • aangeboren afwijkingen.

Dergelijke gevallen worden individueel overwogen op een afspraak met een neuroloog, die een effectieve behandeling zal selecteren.

De oorzaken van een verminderde doorbloeding kunnen ook zijn:

  • spataderen van de benen;
  • inferieur vena cava-syndroom;
  • chronische veneuze uitstroomstoornissen veroorzaakt door bevriezing, trombose, polyneuropathie, atherosclerose, enz..

Veranderingen in metabolische processen in het lichaam

Metabole veranderingen kunnen ook krampen in de kuitspieren veroorzaken. Behandeling van elk geval van stofwisselingsstoornissen afzonderlijk.

Dit zijn verschillende toestanden:

  • toxicose van zwangere vrouwen;
  • ziekten die gepaard gaan met koorts;
  • vergiftiging;
  • bedwelming;
  • hypoxie;
  • endocriene ziekten;
  • stoornissen van het water-zoutmetabolisme (meestal een tekort aan kalium, calcium, natrium, magnesium).

Al deze aandoeningen vereisen ofwel aanvulling van het tekort aan sporenelementen in het lichaam, ofwel constante en vaak dringende medische supervisie, behandeling.

De oorzaken van krampen in de kuitspieren zijn zeer divers, zoals we al hebben gezien..

Oorzaken van aanvallen 's nachts

Nachtelijke krampen in de kuiten kunnen dezelfde oorzaken hebben als hierboven besproken. Maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door een tijdelijke verstoring van de normale bloedcirculatie in de benen als gevolg van een ongemakkelijke houding van het lichaam tijdens de slaap..

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Zowel de bovenstaande redenen als toxicose kunnen tijdens de zwangerschap krampen veroorzaken.

pathologische toestand van een zwangere vrouw, die zich manifesteert door een schending van de werking van het lichaam, met name het vaatstelsel, vergezeld van misselijkheid en braken.

Dit is de oorzaak van krampen in de kuitspieren. Behandeling en constant toezicht van een gynaecoloog is in dit geval eenvoudigweg noodzakelijk.

Wat te doen als uw been kramp heeft

"Het been is verkrampt" - dit is een voorwaarde die dringende actie vereist. Verschillende eenvoudige methoden helpen bij het verlichten van spasmen en het wegwerken van pijn..

  1. Spierpijn;
  2. druk op de spier;
  3. kneden van het onderbeen.

Rekken

Je kunt de kuitspier op deze manier strekken: ga rechtop staan, zet je voet op de hiel, til de teen van de grond, breng je lichaamsgewicht over naar dit been. Zo maken we vrijwillig en bewust een beweging tegengesteld aan de spasmen. We wachten een beetje in deze positie, en de spasme lost.

Druk

Drukken op de kuitspier is ook effectief. Voel naar de spier die is aangespannen. Het voelt erg dicht aan. Druk er stevig op met uw duimen en wikkel uw been met uw handen in een ring. Houd een paar seconden ingedrukt, laat de druk los en druk nogmaals. Een reeks van dergelijke bewegingen zal de spasmen verlichten..

Kneden

Je kunt ook een spier buigen. Dit moet met moeite gebeuren, en niet "aaien". Pak de kuit met beide handen vast, alsof je de kuitspier wilt knijpen, van buitenaf of van binnenuit. Drukkende bewegingen masseren het onderbeen op en neer totdat de spasme voorbij is.

Elk van deze manipulaties verlicht effectief krampen in de kuitspier.

Behandeling van aanvallen met folkremedies

Vaak wordt aangeraden om het been met een naald te prikken om een ​​sterkere pijnsensatie te creëren om het zenuwstelsel te ‘schakelen’. Je kunt de spier die door de spasmen wordt samengetrokken ook met de rand van de handpalm 'slaan', maar het is beter om puntdruk uit te oefenen of de spier te kneden..

Kuitspiermassage

Masseer je voeten nadat de spasme is genezen en de pijn is verdwenen. Massage stimuleert de bloedcirculatie, bevordert de verwijdering van stofwisselingsproducten uit weefsels, ontspant de spieren.

Het is handig om een ​​tijdje te gaan liggen met opgeheven benen om de veneuze uitstroom te verbeteren of om het been een beetje fysieke activiteit te geven om het bloed te verspreiden..

Verwarm je benen, kleed je warm aan, wikkel een deken om je benen, maak een warm voetenbad.

Genees voor krampen in de benen

Voor de medicamenteuze behandeling van frequente ernstige aanvallen, gebruiken artsen magnesium- en kaliumpreparaten, voor speciale indicaties - anticonvulsiva.

Gebruik geen medicijnen voor aanvallen zonder recept van een arts..

Nu weet u over de oorzaken en behandeling van kuitkrampen en kunt u deze gemakkelijk aanpakken. Ik wens je een goede gezondheid en welzijn. Klik op social media buttons, deel nuttige informatie met je vrienden.

Waarom treden spierkrampen in de benen op en wat te doen?

Aanvallen zijn een zeer onaangename ervaring die kan worden overrompeld. Zwemt u in de zee of het zwembad, zit u op uw werkplek of loopt u over straat? Krampen kunnen je overal vangen.

Dat is de reden waarom vandaag de site "Mooi en succesvol" heeft besloten om de redenen voor hun optreden meer in detail te begrijpen, evenals hoe krampen in de spieren van de benen en andere soorten spieren kunnen worden verwijderd en welke soorten behandeling er bestaan.

Wat is kramp? Wat zijn zij?

Dit is een onvrijwillige en ongecontroleerde samentrekking van de spieren, die kan worden veroorzaakt door verschillende redenen, variërend van plotselinge stress, fysieke inspanning en zelfs eindigend met ernstige ziekten van verschillende lichaamssystemen..

Maak onderscheid tussen episodische convulsies - wanneer de spier uiterst zeldzaam is vanwege een aantal externe redenen, evenals gewone - kunnen dit symptomen zijn van verschillende ziekten.

Ze onderscheiden ook tonische (langdurige contracties met hevige pijn) en clonische (de spier wordt korte tijd verminderd en nadat deze ontspanning optreedt) convulsies.

Krampen van de kuit en andere spieren: oorzaken

Wat kunnen de oorzaken zijn van aanvallen?

Als u 's nachts of overdag regelmatig krampen in de kuit en andere spieren opmerkt, moet een neuroloog de oorzaak en behandeling ervan bepalen. In het bijzonder als er zelfs maar de geringste verdenking bestaat van de aanwezigheid van epilepsie, infectieziekten van de hersenen, toxische schade aan het zenuwstelsel, een tumor in de hersenen, virale infecties, een tekort aan magnesium of calcium in het bloed, een schending van hormonale niveaus en metabolisme, moet u onmiddellijk voor onderzoek gaan.

Maar als krampen in de spieren van de armen of benen en andere spieren niet vaak en onregelmatig optreden, of als u dit nog nooit eerder heeft meegemaakt, kunnen de redenen minder ernstig zijn:

  • onderkoeling of oververhitting (in feite een te sterke verandering in lichaamstemperatuur);
  • hoge fysieke activiteit, ernstige spieroverbelasting als gevolg van training;
  • zuurstofgebrek in de vaten van dit of dat lidmaat of deel van het lichaam - de spier is verminderd door bloedstagnatie of door vaatziekten (bijvoorbeeld veneuze insufficiëntie of spataderen);
  • gebrek aan minerale zouten in het lichaam, evenals sporenelementen, die we hierboven noemden - magnesium, kalium, calcium.

Hoe zich te ontdoen van aanvallen: noodmaatregelen

Als u erachter bent gekomen waarom de kuitspieren verkrampen, kunt u begrijpen hoe u er met spoed van af kunt komen, in de SOS-modus.

Maar vergeet niet dat dit uitsluitend van toepassing is op onregelmatige krampen, spierspasmen die niet worden veroorzaakt door verschillende zenuwaandoeningen of ernstige ziekten, die weeën die plotseling en niet vaak voorkomen..

Methode nummer 1: als de kuitspier of het onderbeen wordt vastgepakt

Krampen van de kuitspieren, de oorzaken van hun optreden en behandeling kunnen verschillend zijn, maar het is altijd een zeer onaangenaam gevoel en zelfs pijn.

Ga indien mogelijk horizontaal op een bed, bank of in extreme gevallen op de grond liggen. Strek uw been recht en trek de teen naar u toe. Je kunt jezelf helpen met je handen, het belangrijkste is om de kuitspier goed te strekken zodat deze ontspant.

Methode nummer 2: help - een naald

Voor sommigen helpt deze optie goed: prik de krappe plek met een naald of speld, niet aan bloed natuurlijk, maar om de injectie te voelen. Je kunt ook de plaats van de spasme afknijpen, waarbij je niet alleen de huid vasthoudt, maar ook de spier zelf..

Methode nummer 3: wrijven en masseren

Als u zich goed voelt welke spier verkrampt is, kunt u deze ook goed inwrijven door deze te masseren met uw handpalm of een ruw washandje of borstel. Over het algemeen moet worden gezegd dat elke massage effectief zal zijn, omdat deze de bloedcirculatie herstelt en spasmen elimineert.

Hoe krampen te behandelen: natuurlijke recepten

Als spierspasmen u regelmatig storen, maar u weet zeker dat ze niet worden veroorzaakt door interne aandoeningen, kunt u andere maatregelen en behandelingen proberen, langer, niet urgent, maar ook met een positief effect. Hier zijn enkele recepten van sympaty.net.

  • Als u vooral 's nachts last heeft van krampen, doe dan het volgende. Neem een ​​eetlepel natuurlijke honing en was deze af met een half glas vloeibare kefir. Doe dit gedurende 5 dagen 's ochtends op een lege maag of voor het slapen gaan, tenminste 3 uur na het avondeten. Na 2-3 weken wordt aanbevolen om de cursus te herhalen.
  • Als de kramp meestal het onderste deel van het been is, wrijf dan 's ochtends en' s avonds je voeten in met citroensap of een schijfje van deze citrus. 'S Nachts na een dergelijke procedure wordt het aanbevolen om sokken aan te trekken en ze' s nachts niet uit te trekken. Blijf dit dus 2-3 weken doen, waarna de spasmen zouden moeten verdwijnen..
  • Als spiersamentrekkingen niet vaak voorkomen, maar toch regelmatig, sla dan een wonderbaarlijke laurierbalsem in. Neem 50-60 gram droog laurierblad en vermaal dit tot poeder. Vul het poeder met 200 gram plantaardige olie, bij voorkeur ongeraffineerd - zonnebloem, maïs, olijfolie of wat dan ook. Neem een ​​pot donker glas, giet dit mengsel erin, sluit het deksel goed en zet het op een koele plaats (maar niet in de koelkast) om 2 weken te laten trekken. Als er in de toekomst een convulsie optreedt, wrijf dan het getroffen gebied in met deze balsem.

Nu weet u precies hoe u met aanvallen moet omgaan - zowel in noodgevallen als om het optreden ervan te voorkomen. Probeer een van deze methoden en spierkrampen zullen u niet meer hinderen.!

Welke complicaties kunnen er zijn bij diabetes

Symptomen en behandeling van spataderen van de baarmoeder