Wat te doen als uw been verkrampt is? TOP 10 tips

Ieder van ons wordt geconfronteerd met een situatie waarin een scherpe beweging van het been of een langdurig verblijf in een ongemakkelijke positie de ontwikkeling van epileptische aanvallen veroorzaakte - onaangename en zeer pijnlijke onvrijwillige spiersamentrekkingen.

Hoe u snel en effectief met een aanval om kunt gaan en verder kunt praten.

1. Eerste hulp bij aanvallen

Krampen in de benen treden plotseling op en meestal 's nachts. Wat te doen in zo'n situatie?

Tip # 1: Kom uit bed en loop op blote voeten door het appartement.

Tip 2: Breng tijdens het lopen uw lichaamsgewicht over naar het been, verkrampt, van hiel tot teen rollend.

Tip 3: Trek in staande positie de teen naar voren (van je af), probeer de spier die door de kramp wordt aangetast zoveel mogelijk te strekken en trek de teen dan naar je toe. Doe deze oefening totdat het pijnsyndroom afneemt of helemaal niet verdwijnt..

Tip # 4: Leun op de rugleuning van een stoel of een muur en ga langzaam op je tenen staan, en laat jezelf dan net zo langzaam zakken (je zou een gevoel van spanning in de beenspieren moeten voelen).

2. Een speldenprik voor convulsies

Velen adviseren om de kaviaar met een speld of naald te prikken als het been krap is. Deze methode zal natuurlijk de spasmen helpen verlichten, maar het is lang niet altijd rationeel. Waarom?

Voordat u kaviaar gaat prikken, moet u eerst de pin desinfecteren, wat niet altijd mogelijk is. Anders is er een hoog risico op infectie, wat veel gevaarlijker is voor het lichaam dan convulsies..

Ten tweede is de pijn bij krampen zo sterk dat je je de pin in de eerste plaats nauwelijks meer herinnert, en als je dat doet, kan het veel tijd kosten om hem te vinden..

Ten derde, als het been in het water verkrampt is, dan is het zelfs met een speld (en ervaren zwemmers bevestigen het aan hun zwembroek speciaal voor dergelijke gevallen) buitengewoon moeilijk om in een dergelijke situatie snel te navigeren, de speld los te maken en de kaviaar te doorboren..

Wat je moet doen, vraag je?

Beter meerdere keren krachtig knijpen in het gebied van de kuitspier van het afgeplatte been..

3. Oefening voor aanvallen

Als wandelen en knijpen niet helpen om krampen te elimineren, gebruik dan een reeks speciale oefeningen die u zullen helpen de spasmen snel te elimineren en de kuitspieren te ontspannen..

Als uw kuiten of voeten krap zijn, ga dan zitten, pak de verkrampte sok vast en trek deze voorzichtig maar stevig naar u toe. Wees erop voorbereid dat de pijn erger wordt, maar na 1-2 minuten vergeet je het.

Met kramp aan de voorkant van de dij in staande positie, moet u:

  • buig je knie,
  • klem je enkel stevig vast,
  • trek de voet naar de billen.

Als de kramp zich achter in de dij voordoet:

  • leg het zere been naar voren, terwijl de steun op de hiel moet vallen,
  • buig het andere been bij de knie en rust erop met uw handen,
  • trek het bekken voorzichtig naar achteren en strek daarbij het door de spasme aangetaste ledemaat uit.

Met de juiste oefening ontspant de gespannen spier zich snel en neemt de kramp af.

4. Massage voor krampen

Massage is een van de beste manieren om spasmen effectief te verlichten en ervoor te zorgen dat er bloed naar uw ledematen stroomt. Massagetechnologie tegen epilepsie heeft enkele kenmerken:

  • De massage wordt uitgevoerd in zittende of liggende positie met gebogen knieën.
  • We beginnen de massage met licht strelen en wrijven over de krappe plekken. Er worden bewegingen gemaakt in de richting van de voeten naar de knieën. Deze voorbereidende fase duurt één minuut..
  • In de tweede fase knijpen we gemakkelijk 5-6 keer in de huid.
  • Vervolgens schudden we (3 - 4 keer), gevolgd door kloppen (ook 3 - 4 keer).
  • We eindigen de massage door het centrale punt van de voet te masseren.

Het gebruik van deze massagetechniek helpt de spieren te verwarmen, verlicht spanning.

Na de massage moeten warme sokken worden gedragen. Hierdoor blijft de bloedcirculatie normaal en stroomt er voldoende zuurstof naar de spieren..

Deze reeks oefeningen kan dagelijks voor het slapengaan worden uitgevoerd en ter voorkoming van aanvallen..

5. Warmte en koude van krampen

Voordat u warme en koude kompressen tegen krampen gebruikt, moet u erachter komen wanneer u warmte nodig heeft en wanneer u kou nodig heeft.

Met een toename van pijn, veroorzaakt door convulsies, is het noodzakelijk om het getroffen gebied af te koelen, wat de pijn zal helpen verlichten. Als u een warm kompres aanbrengt op het moment dat de spasmen toenemen, bestaat het risico dat het ongemak alleen maar wordt verlengd.

Nadat de pijn helemaal weg is, kan een warm kompres worden aangebracht. Warmte helpt de mobiliteit te herstellen en de normale bloedcirculatie in de verkrampte ledemaat te herstellen.

6. Warme douche voor krampen

Een van de meest voorkomende oorzaken van aanvallen is een slechte bloedcirculatie in de benen. Neem indien mogelijk een warme douche als zich epileptische aanvallen voordoen. U kunt uw been gewoon onder een stroom warm water houden en zo een soort ontspannende massage maken.

Een andere optie is om in een warm bad met zeezout te liggen, verrijkt met magnesium, waarvan het ontbreken van spierspanning en krampen veroorzaakt..

Helpt het pijnsyndroom en beproefde volksrecepten te verminderen.

7. Afkooksel van gember en kaneel voor krampen

Veel mensen die zich zorgen maken over krampen, spreken positief over het afkooksel van gember-kaneel. De componenten van de drank ontspannen de spieren, verhogen de bloedcirculatie en verminderen het risico op krampen.

Om de bouillon te bereiden, heb je nodig:

  • geraspte gemberwortel - 3 theelepels;
  • kaneel - 1 theelepel.
  • 250 ml kokend water.

Afkooksel voorbereiding:

  1. Giet kokend water over de gember en kaneel.
  2. Laat het product 2 - 3 uur trekken.
  3. Drink de tinctuur dagelijks voor het slapengaan..
  4. Als je de smaak van de drank niet lekker vindt, voeg er dan 1 theelepel aan toe. Lieve schat.

8. Mosterdzalf tegen krampen

De oorzaak van onvrijwillige spiercontractie is vaak een verslechtering van de bloedstroom. Om de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren, is mosterdzalf optimaal geschikt, die niet alleen de ontwikkelde aanvallen helpt bestrijden, maar ook hun ontwikkeling voorkomt.

Om de zalf te bereiden, heb je nodig:

  • mosterdpoeder - 2 theelepels;
  • olijfolie - 1 theelepel.

Bereiding van de zalf:

  1. Meng mosterdpoeder met olijfolie tot een gladde massa.
  2. Breng de zalf aan op het been met massagebewegingen (de duur van de massage moet minimaal 10 minuten zijn).
  3. We trekken warme sokken aan om de thermoregulatie te behouden.
  4. Het verloop van het aanbrengen van de zalf is 3 weken, waarna een pauze van 2 - 3 weken nodig is.

9. Citroensap voor krampen

Citroensap helpt de bloedcirculatie te verhogen en stelt u ook in staat om het pijnsyndroom tijdens aanvallen te stoppen. Daarnaast is het een goedkoop en betaalbaar product dat in ieder huis past..

Procedure:

  1. Pers het sap van een citroen uit.
  2. Breng sap aan op het gedeelte van het been dat krap is (of meestal krap).
  3. Wacht even totdat het sap is opgedroogd.
  4. Draag warme sokken of kniekousen om warm te blijven.
  5. Herhaal de procedure twee weken lang dagelijks.

U kunt kuiten en voeten wrijven met partjes citroen.

10. Oefeningen voor krampen in water

Bij het zwemmen in koud water of het zwemmen van lange afstanden kan een onvoorbereid lichaam reageren op de belasting van krampen in de ledematen. Als er geen manier is om snel aan land te komen, is het allerbelangrijkste om niet in paniek te raken. Overmatige spanning zal de spasmen alleen maar vergroten..

Er zijn verschillende manieren om spasmen van ledematen in water te verwijderen:

  • Rol op je rug en haal diep adem. Probeer te ontspannen door als een vlotter op het water te drijven. Buig uw knie en trek uw voet bij de voet naar de bil. Het is raadzaam om zo lang mogelijk in deze positie te blijven (idealiter totdat de stuiptrekking voorbij is).
  • Zuig meer lucht in je longen en dompel jezelf onder in het water. Pak de teen van je verkrampte been vast en strek het zoveel mogelijk recht.

Als de kramp stopt en de pijn afneemt, zwem dan rustig naar de kust. Vermijd haasten en schokken om nieuwe spasmen te voorkomen.

Uitvoer

Extremiteitskrampen die niet vaker dan één keer per week terugkeren, worden als normaal beschouwd en vereisen geen medicatie.

Als stuiptrekkingen dagelijks of meer dan twee keer per week worden gekweld, neem dan contact op met een therapeut die u, indien nodig, doorverwijst naar een zeer gespecialiseerde arts (fleboloog, orthopedist, chirurg).

In elk geval kunnen onvrijwillige spiercontracties niet worden genegeerd, omdat ze kunnen wijzen op ernstige pathologieën, waaronder:

  • verslechtering van de bloedcirculatie in de ledematen;
  • gebrek aan vitamines en mineralen in het lichaam;
  • verstoring van het bewegingsapparaat en het ruggenmerg;
  • kwaadaardige formaties;
  • ziekten van het centrale zenuwstelsel;
  • storingen van het endocriene systeem;
  • gestosis (specifieke spasmen die optreden bij zwangere vrouwen);
  • infectieziekten.

Verzorg je voeten! Zelfs de oude wijzen zeiden tenslotte dat het ouder worden van de mens begint bij de benen!

Vermindert de spieren van de benen: oorzaken en behandeling

Krampen in de benen komen vaak voor waarbij een persoon ernstig ongemak in de onderste ledematen ervaart. Deze aanval kan van enkele seconden tot 10 minuten duren..

Meest voorkomende redenen

Een van de meest voorkomende oorzaken van krampen in de benen wordt beschouwd als een schending van de elektrolyt of biochemische samenstelling van het bloed. Overtredingen kunnen optreden tegen de achtergrond van een tekort aan magnesium, kalium en calcium, die verantwoordelijk zijn voor de geleiding van zenuwvezels.

Ook kan een tekort aan vitamine D in het lichaam het optreden van aanvallen veroorzaken - het is verantwoordelijk voor het beheersen van zenuwimpulsen en het reguleren van spieractiviteit.

Een van de meest voorkomende oorzaken van krampen zijn:

  • Langdurige stress, waardoor het lichaam grote hoeveelheden van het hormoon cortisol aanmaakt. Het vermindert de hoeveelheid calciumopname in de darm, waardoor de geleiding van zenuwvezels wordt verstoord.
  • Therapie met medicijnen zoals maagzuurremmers en absorbentia. Vanwege het diuretisch effect spoelen ze nuttige elementen uit het lichaam..

Tekort aan vitamines in het lichaam

Een gebrek aan vitamine kan krampen in de spieren van de benen veroorzaken. Heel vaak worden dergelijke verschijnselen geassocieerd met een tekort aan vitamine D, zonder welke het lichaam de micro-elementen die het binnenkomen normaal niet kan absorberen. Zonder vitamine D beginnen zenuwuiteinden ook niet goed te werken, wat ook tot pijnlijke gevoelens leidt. Krampen in de benen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan magnesium en calcium, die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van zenuwvezels. Dit tekort kan worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen, uitdroging en een onevenwichtige voeding..

Gewoonlijk is één kuur met meervoudig onverzadigde vitaminecomplexen voldoende om van spierspasmen af ​​te komen.

Een tekort aan vitamine B6 in het lichaam kan ook krampen in de benen veroorzaken. Zo'n element is verantwoordelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel..

Herziening van het dieet zal helpen om van het tekort af te komen: probeer zoveel mogelijk vlees, zeevis, vers fruit en groenten te eten. Als het tekort ernstig genoeg is, neem dan contact op met uw arts: hij zal u speciale medicijnen voorschrijven. Het is erg belangrijk om de dagelijkse dosis van 50 milligram niet te overschrijden; het is ook het beste om vitamines te drinken in combinatie met andere sporenelementen. Het is een feit dat pyridoxine helpt om andere voedingsstoffen uit te wassen.

Krampen in de benen met spataderen

Spataderen zijn een ziekte waarbij de veneuze lumina een aanzienlijke diameter bereiken. Meestal is de oorzaak van dit fenomeen de insufficiëntie van de veneuze kleppen, waardoor het bloed op één plaats stagneert en de wanden van de bloedvaten rekt. Een genetische aanleg, een inactieve levensstijl en constant zittend werk, hormonale onbalans en overgewicht kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen..

Het is mogelijk om deze oorzaak van krampen in de benen te herkennen aan de bijbehorende symptomen: naast spasmen begint een persoon jeuk, pijn, vermoeidheid in de onderste ledematen te voelen, de huid erop begint te vervellen.

Spataderen zijn een ernstige aandoening van de bloedsomloop die een complexe medische of chirurgische behandeling vereist.

Langdurige stagnatie van bloed met spataderen leidt tot de ontwikkeling van tromboflebitis. Een dergelijke ziekte wordt gekenmerkt door een ontsteking van de vaatwand en de volledige blokkering ervan. Bij langdurige afwezigheid van therapie als gevolg van tromboflebitis beginnen zich onomkeerbare veranderingen in het lichaam te ontwikkelen, die de hele bloedsomloop verstoren. Tromboflebitis is te herkennen aan regelmatige sterke convulsies. Als het om deze reden is dat de benen worden verkleind, wat moet de arts dan bepalen.

Vermindert beenspieren bij zwangere vrouwen

Statistieken tonen aan dat 80% van de vrouwen tijdens het dragen van een kind regelmatig met epileptische aanvallen te maken kreeg. In de overgrote meerderheid van de gevallen duidt dit fenomeen niet op een ernstige ziekte; het verdwijnt spoorloos na de bevalling. Bij zwangere vrouwen zijn de spieren van de benen verminderd, de oorzaken en behandeling vereisen zelden serieuze medicamenteuze behandeling.

Dit fenomeen kan echter worden uitgelokt:

De redenenWat veroorzaakteBehandeling
Gebrek aan B-vitaminesOnjuiste en onevenwichtige voedingVitaminecomplexen nemen
Bloedarmoede door ijzertekortOnevenwichtige voeding, ernstig bloedverliesTherapie met speciale medicijnen
HypoglykemieOvertreding van het dieetHerziening van het dieet en de frequentie van maaltijden, vitaminisering
Gebrek aan zuurstof in weefselsRoken en koffie drinkenWeigering van slechte gewoonten, medicijnen nemen
Chronische veneuze insufficiëntieGenetische aanleg, inactieve levensstijlCompressieondergoed dragen, venotonica gebruiken

Eclampsie kan bij zwangere vrouwen frequente krampen in de benen veroorzaken. Zo'n ziekte gaat gepaard met hoge bloeddruk, de aanwezigheid van eiwitfracties in de urine, oedeem en toevallen. Meestal treedt dit fenomeen op in het derde trimester van de zwangerschap, het is gevaarlijk voor zowel de foetus als zijn moeder. Deze aandoening is een indicatie voor een spoed keizersnede..

Zwangere vrouwen mogen aanvallen niet alleen behandelen of zelfs ongemak verdragen - ze moeten onmiddellijk naar de dokter gaan.

Oefeningen voor krampen

Stagnatie veroorzaakt door onvoldoende fysieke activiteit van een persoon kan krampen in de benen veroorzaken. Om deze situatie te corrigeren, moet u regelmatig een reeks oefeningen uitvoeren. Je kunt dus niet alleen krampen in de benen wegwerken, maar ook het lichaam als geheel genezen. Strek gedurende 5-10 minuten vóór fysieke activiteit..

Meestal ziet het complex er als volgt uit:

  • Plaats uw tenen iets hoger, blijf zelf aan een stoel of tafel vastzitten. Zet 10-15 seconden stil in deze positie..
  • Loop door het appartement zonder je hiel van de vloer te tillen.
  • Laat tovenaars schoppen om het bloed te verspreiden.
  • Draai je voeten.
  • Doe halve squats, er moet een rechte hoek worden verkregen tussen de vloer en de billen.

Als u langdurig last heeft van stuiptrekkingen, kunt u ook een speciale oefening doen om van de pijn af te komen. Ga hiervoor op je zere been staan, maak het recht en leun erop met je hele lichaam. In de meeste gevallen bespaart dergelijke manipulatie spasmen. Als uw benen 's nachts echter vaak verkrampt zijn, moet een specialist de oorzaken en behandeling vaststellen..

Behandeling met folkremedies

Recepten uit de traditionele geneeskunde helpen bij het wegwerken van spasmen van de onderste ledematen. Ze kunnen echter het beste worden gebruikt na uitvoerig overleg met uw zorgverlener. Zorg er voor gebruik voor dat u niet allergisch of overgevoelig bent voor de componenten in het product. De meest populaire recepten voor krampen zijn de volgende:

  • Warme honing op de kaviaar leggen met een dunne laag, bovenop kan deze worden bedekt met plasticfolie. Wacht 20-30 minuten totdat de componenten van het product zijn opgenomen en spoel het daarna af met water.
  • Behandel de voetzolen elke avond met vers citroensap. U moet dergelijke procedures elke zes maanden 2-3 weken herhalen..
  • Brouw een theelepel wateraardbei in een glas warme melk. Verdeel het resulterende product in 3 delen en neem ze voor de maaltijden.
  • Wrijf gedurende 2 weken elke avond mosterdpoeder over kaviaar.

Preventie van krampen in de benen

Preventie van dit fenomeen is vooral gericht op het verbeteren en versterken van het lichaam..

Om krampen in de benen te voorkomen, moet u zich houden aan de volgende aanbevelingen:

  • normaliseer uw fysieke activiteit - probeer het lichaam niet te belasten, vermijd het heffen van gewichten;
  • elimineer vitaminetekorten - dit kan worden gedaan met behulp van voedingsherziening of medicamenteuze behandeling;
  • normaliseren van de waterbalans in het lichaam;
  • overtollig gewicht wegwerken - overmatige druk op de veneuze wanden kan ook epileptische aanvallen veroorzaken;
  • masseer uw beenspieren regelmatig;
  • slaap in een bepaalde positie - veel mensen vinden een positie waarin ze nooit spasmen hebben;
  • neem medicijnen tegen angst - ze helpen de bloeddruk te normaliseren.

deel het met je vrienden

Doe iets nuttigs, het duurt niet lang

Krampen in de benen: oorzaken en gemakkelijke behandelingen

Wat als u krampen in de benen heeft? De benen verkrampen het vaakst 's nachts. Een van de belangrijkste oorzaken van krampen in de benen is een tekort aan magnesium, calcium en vitamine B-complex in het lichaam, maar er zijn andere oorzaken van aanvallen: zwangerschap, vegetarisme, roken, groene thee drinken, alcoholisme, spiervermoeidheid.

De mensen die 's nachts krampen hebben gehad, zullen bevestigen dat de toestand nogal onaangenaam is. Het is overwoekerd door verschillende mythen, en men gelooft dat het moeilijk kan zijn om ermee om te gaan, zegt Dr. Pavel Evdokimenko. Als je naar de dokter gaat, hoor je meestal dat je benen krampen hebben door osteochondrose, platvoeten, vasculaire sclerose. Dit is allemaal waar, maar om deze redenen zijn aanvallen zeldzaam..

Oorzaken en behandeling van krampen in de benen

Veelvoorkomende oorzaken van aanvallen

In 70% van de gevallen hebben mensen verminderde benen (vooral 's nachts) door een tekort aan het mineraal magnesium. Dit probleem is heel eenvoudig op te lossen: begin met magnesium. Naast aanvallen zijn de volgende symptomen mogelijk: vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaapstoornissen.

Een andere reden waarom de benen krampen, is een tekort aan calciummineraal. Hoe bepaal je het gebrek aan calcium in het lichaam? Het haar van een persoon begint te hakken, broze nagels verschijnen, prikkelbaarheid.

De derde reden is een tekort aan vitamines van complex B. Met een dergelijk tekort worden tintelingen in de vingertoppen, zwakte en prikkelbaarheid opgemerkt. Daarom is het logisch om het gebrek aan deze vitamines in het lichaam te compenseren..

Naast de bovengenoemde factoren leiden krampen in de benen tot:

  • Medicijnen gebruiken: cholesterolgeneesmiddelen (statines), diuretica, anticonceptiva.
  • Vegetarisme als er geen eiwitrijk voedsel in het dieet zit.
  • Alcoholisme. Het drinken van alcohol in grote hoeveelheden "elimineert" vitamines van het B-complex uit het lichaam.
  • Grote volumes roken. In dergelijke gevallen kunnen aanvallen gepaard gaan met kreupelheid en periodieke problemen met lopen..
  • Spanning. Wanneer een persoon in chronische stress verkeert, heeft hij een krachtige consumptie van magnesium en vitamine B-complex..
  • Actief gebruik van groene thee. Dit product is diuretisch, waardoor het lichaam magnesium en calcium verliest.
  • Spierpijn. Loop snel als iemand moe is.
  • Convulsies komen vaak voor bij vrouwen tijdens de periode dat ze een kind baren..

Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen

Eerste stap

Medicijnen innemen met magnesium en vitamine B6. Je kunt eenvoudige vormen oppikken. Het kan Magnelis B6, Magne B6, Magnesium-plus B6 zijn, in tabletten. De receptie duurt 2-3 weken. We beheersen onze toestand. Als de aanvallen u niet meer storen, dan was het probleem juist het magnesiumtekort. In dit geval blijven we magnesium innemen (van 3-4 weken tot 1,5 maand).

Tweede fase

Als na het nemen van magnesiumpreparaten de convulsies niet zijn verdwenen, kunt u doorgaan met injecties met vitamines van het B-complex. Preparaten Milgamma, Kombilipen zijn geschikt. Als de toestand niet verbetert na 5-6 injecties van deze medicijnen, stoppen we de injecties en gaan we verder naar de derde fase.

Fase drie

Calciumsupplementen nemen (met vitamine D). We nemen 2-3 weken. Als de stuiptrekkingen afnemen, blijven we het calciumsupplement nog 1 maand innemen. Als de aanvallen u blijven storen, stop dan met het gebruik van deze medicijnen.

Als de bovenstaande methoden geen positief effect hebben gehad, kan worden aangenomen dat convulsies optreden als gevolg van problemen met aderen..

Fase vier

Het wordt aanbevolen om de ontvangst van venotonica in te voeren, waaronder Detralex, Phlebodia, Diosmin. Deze medicijnen zijn nuttig, maar het is belangrijk om te observeren hoe het lichaam erop reageert..

Vaak treden epileptische aanvallen op wanneer een persoon bepaalde medicijnen gebruikt: voor cholesterol, voor druk, hormonaal. In dit geval is het logisch om alternatieve medicijnen te kiezen..

Waarom doet het pijn en wat te doen

Zoals de statistieken laten zien, heeft 75% van de mensen dit ongemak en de pijn in de onderste ledematen minstens één keer ervaren, in de volksmond krampen in de benen genoemd. Krampen in de benen omvatten plotselinge, pijnlijke en onvrijwillige spiersamentrekkingen. Het optreden van spierspasmen wordt zelden waargenomen bij ernstige chronische ziekten. In sommige gevallen zijn ze geassocieerd met algemene zenuwstelselaandoeningen of diabetes mellitus. Laten we eens kijken wat we moeten doen als uw benen bij elkaar komen.

Wat gebeurt er met krampen in de benen?

In de meeste gevallen worden de onderste ledematen in het gebied van de voeten en benen tijdens rust of 's nachts verkleind. De duur van een aanval varieert van enkele seconden tot 5-10 minuten. Daarna blijft zwakte of overgevoeligheid in de spieren langdurig aanhouden..

Tijdens een spasme voelt een persoon een scherpe pijn. Het verschilt in de aard van de stroom en sensaties. In eerste instantie verschijnen er treksensaties in de voeten of het onderbeen. De beenspieren verharden dan en worden een knobbel. Soortgelijke sensaties doen zich voor in de duim, de patiënt observeert hoe hij uitsteekt, en de plaats onder de vingers houdt een spasme in.

Spasmen zijn van de volgende typen:

  1. Clonisch - kortstondige samentrekking en ontspanning van bepaalde spiergroepen, vergelijkbaar met een nerveuze tic.
  2. Tonic - lokale spierspasmen, vergezeld van verharding en ernstige pijn.
  3. Gegeneraliseerd - een van de gevaarlijkste soorten spasmen, kan pijnlijke shock en bewustzijnsverlies veroorzaken tegen de achtergrond van samentrekking van alle spiergroepen.

Als hij plotseling zijn been laat vallen, kan iemand dit proces niet met een wilsinspanning onderdrukken. Hij neemt meestal een zittende houding aan om stress te verminderen en pijn te beheersen..

Om het werk van de ledemaat te herstellen, zijn tijd en blootstelling met behulp van vingers nodig. Als de spasme zich 's nachts in de benen manifesteert, wordt de patiënt in de meeste gevallen wakker en probeert te masseren.

Bij zwangere vrouwen en ouderen wordt de ontwikkeling van spasmen een fysiologische aandoening genoemd, die gepaard gaat met een verandering in de bloedcirculatie.

Er zijn ook factoren waarbij aanvallen vaker dan normaal voorkomen:

  • uitdroging van het lichaam;
  • het nemen van bepaalde medicijnen;
  • alcohol misbruik;
  • veneuze ziekte;
  • hypothermie;
  • gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam;
  • schoenen met hakken dragen;
  • zware sporten en lichamelijke activiteit.

Eerste hulp verlenen?

Spoedeisende hulp bij krampen in de benen is geen behandeling als de oorzaak een ernstige chronische ziekte is. Het is mogelijk om de spasmen pas volledig te verwijderen na een goede therapie. Aanbevelingen voor het elimineren van krampen in de extremiteiten zijn nodig om de symptomen snel te verzachten en de motoriek te herstellen. Velen vragen zich af wat ze met krampen in de benen moeten doen, maar kunnen geen bruikbare informatie vinden..

  • Sommige mensen voelen binnen een paar seconden een spasme. Eerste hulp bij dreigende krampen in de benen - maximale ontspanning.
  • Tijdens de spasme worden de vingers een paar seconden naar het been getrokken, daarna maken ze de beweging los en herhalen ze de oefening. Het kan meerdere keren worden gedaan.
  • Als het been enkele minuten aan het steunen is, is het nodig om de spier door te lopen extra bloedcirculatie te geven. De voet moet een hard oppervlak voelen - koele vloer of tegels.
  • Lichte massage elimineert goed pijnlijke krampen. Elke verwarmende gel zal het effect helpen versterken.
  • In noodgevallen en sterke samentrekking van de spieren kan knijpen of een lichte naaldprik helpen..
  • Zorg ervoor dat u na het verwijderen van de spasme zit of ligt, zodat de benen zich boven het niveau van de navel bevinden. Dit zal de bloedstroom naar de ledematen snel verhogen en stabiliseren..

De patiënt de juiste houding geven

Vaak lijdt een volledig gezond persoon 's nachts aan aanvallen. Soms kunnen ze 's nachts meerdere keren worden herhaald. De reden ligt in de ongemakkelijke houding die hij aanneemt. Wat te doen met zo'n krampen in de benen?

U kunt de bloedcirculatie normaal houden met behulp van geïmproviseerde middelen. Geleidelijk aan zal een persoon aan deze positie wennen en zal hij niet ongecontroleerd omrollen in een droom. Het bloed circuleert niet goed als de benen gekruist blijven of sterk tegen de borst worden gedrukt. In dit geval is het raadzaam om ontspannen op uw rug te slapen, met de benen iets uit elkaar. Om de positie vast te houden kun je een speciale lange roller tussen je benen of een kussen plaatsen.

Er wordt gezorgd voor een betere bloedcirculatie als er een lichte verhoging onder de kuiten wordt gemaakt. Als het slapen op uw zij niet kan worden veranderd, is het raadzaam een ​​speciale matras te gebruiken die is gemaakt voor zwangere vrouwen. Het is zo genaaid dat het slapen op de zijkant comfortabel is, zonder dat er een lichaamsdeel wordt geperst of geknepen..

Deblokkering van het spierstelsel

Speciale oefeningen zijn uitstekende eerste hulp bij krampen in de benen thuis. Spiertraining wordt niet gedaan tijdens een aanval. Wacht een paar uur na de spasmen. Gymnastiek werkt effectief, waarbij compressie en ontspanning worden gebruikt.

Masseer het getroffen gebied

Om stilstaande processen te elimineren, worden verschillende acties met de handen uitgevoerd: trillingen, compressie, rekken, tintelingen, opwarmen. Elke dag zelfmassage kan krampen helpen verminderen.

Creëren van absolute vrede

Wanneer het been samen trekt, raakt de spier gestrest. Het is gevaarlijk om er een zware last op te zetten. De ledematen hebben enige tijd rust nodig. Meestal veroorzaken toevallen nerveuze spanning bij een persoon, het gevoel van een spasme leidt tot ernstig ongemak. Na een aanval kun je in een stoel gaan zitten of liggen.

Krampen in de benen behandelen

Aanvallen kunnen worden voorkomen met behulp van de apotheek en geïmproviseerde middelen. Hiervoor zijn er zalven en tabletten, kruiden en wrijven..

Geneesmiddelen

Wat te doen als uw been strak is? Welke remedies kunnen onaangename stijfheid elimineren?

Na een aanval wordt aanbevolen om een ​​krampstillend middel te nemen. Het veiligste is een kruidenpreparaat (No-shpa). Het zal de spieren zoveel mogelijk ontspannen, pijn elimineren. Na het innemen van de pil wordt het scheenbeen of de voet ingewreven met een ontstekingsremmende zalf, je kunt gels gebruiken voor verstuikingen.

Folkmedicijnen

Om krampen in de benen te voorkomen, worden traditionele medicijnrecepten gebruikt. Baden zijn zeer effectief, die worden gemaakt met de toevoeging van paardekastanje-infusie, citroensap, laurierafkooksel en stinkende gouwe.

Wrijven is gemaakt van duizendblad, dat met succes wordt gebruikt door patiënten met neuralgie. In 200 ml wodka wordt ongeveer 10 dagen 30 gram droog gras aangedrukt. Home remedie verlicht de symptomen goed na ernstige krampen.

Een reeks oefeningen

  1. Ga op je tenen staan ​​en span je kuiten, ontspan ze dan scherp en laat ze zakken tot op de vloer van de voet (herhaal 5-6 keer).
  2. Ga op je rug liggen, hef je benen op en buig door de knieën, blijf enkele minuten parallel aan de grond en neem dan de startpositie.
  3. Wandel 3 minuten krachtig en laat uw voeten dan in een warm bad of zwembad zakken.

Dieet voor krampen in de benen

Het optreden van spasmen in spierweefsel wordt in verband gebracht met een tekort aan calcium en magnesium. Deze twee elementen zijn verantwoordelijk voor de reactie van het zenuwstelsel. Ze worden uitgebreid gebruikt om neurose, neuralgie en neuritis te behandelen. Het dieet moet worden verrijkt met deze elementen. Ze komen in grote hoeveelheden voor in noten, boekweit en spinazie..

Hoe aanvallen te voorkomen?

Spierspasmen zullen bij preventie minder vaak voorkomen.

Controle van fysieke activiteit

Je moet even stoppen met hard lichamelijk werk en intensief sporten. Dit zal helpen de spierfunctionaliteit te herstellen..

Metabole controle

Een dergelijke profylaxe omvat een individuele selectie van voeding in overeenstemming met leeftijd, algemene gezondheidstoestand en gewicht. Bij veel complexe metabolische en chemische reacties zijn vitamines van de groepen b en d betrokken, die beter worden opgenomen in vitaminecomplexen.

Redacteur: Oleg Markelov

Redder van de hoofddirectie van de EMERCOM van Rusland in het Krasnodar-gebied

Wat te doen als uw benen krampen? Oorzaken en behandelingen

Wat te doen als uw benen krampen? Convulsies verdwijnen na een paar minuten vanzelf, verschijnen in zeldzame gevallen op verschillende tijdstippen van de dag en met bepaalde ontwikkelingsmechanismen. Krampen in de benen zijn de reactie van het lichaam op mogelijke afwijkingen van individuele organen of systemen. Bij een toename van episodes van convulsiesyndroom in de onderste ledematen, moet u hulp zoeken bij een therapeut of reumatoloog om de ware oorzaak van de pathologie vast te stellen.

    • Staat kenmerken
    • Predisponerende factoren
    • Algemene ontwikkelingsmechanismen
      • Oorzaken van aanvallen bij vrouwen
      • Oorzaken van aanvallen bij mannen
      • Kenmerken van aanvallen bij kinderen
      • Convulsies op oudere leeftijd
    • Kenmerken van aanvallen door lokalisatie
      • Vermindering van tenen
      • Krampen in de kuitspieren
    • Nachtelijke krampen
      • Biochemische samenstelling van bloed
      • Bloedsomloopstoornissen
      • Neurologische aandoeningen
    • Ziektedifferentiatie
    • Tactieken voor het behandelen van aanvallen
      • Eerste hulp bij aanvallen
    • Voorzorgsmaatregelen

Staat kenmerken

De spieren van de benen hebben een gestreepte structuur, ze zijn een integraal onderdeel van de skeletspieren. Als samentrekkingen van gladde spieren spasmen worden genoemd met trekpijnen van verschillende ernst, gaan skeletspierkrampen altijd gepaard met een sterke pijnlijke reactie op spiersamentrekkingen. Naast pijn gaat het vermogen om de spier te beheersen tijdens de aanvalsepisode verloren. Skeletspierspasmen zijn een absolute, onvrijwillige samentrekking van spierstructuren gedurende een bepaalde periode met hevige pijn. Er zijn drie hoofdtypen aanvallen:

tonicum, wanneer spierspasmen zich manifesteren als een kortdurende episode, maar wordt veroorzaakt door externe of interne factoren;

clonisch, wanneer spieren periodiek samentrekken met een toename en volledig verdwijnen van contracties, worden veroorzaakt door neurologische aandoeningen;

tonisch-clonisch, wanneer krampen in de ledematen worden veroorzaakt door epileptische aanvallen.

Als krampen van de onderste ledematen zeldzame episodes zijn in de klinische geschiedenis van de patiënt, hoeft hierover geen bijzondere zorg te bestaan. Een toename van episodes tot meerdere keren per week, hevige pijn tijdens inspanning of in rust, een neiging om het pathologische proces over de gehele lengte naar beide ledematen te generaliseren, vereist onmiddellijke diagnostische maatregelen.

Predisponerende factoren

Krampen in de benen verschijnen om een ​​aantal redenen, veroorzaakt door endogene of exogene factoren. Pathologieën van interne organen of systemen, een belaste reumatologische geschiedenis van de patiënt, metabole stoornissen kunnen het begin van aanvallen bij volwassenen en kinderen veroorzaken. Bij het diagnosticeren van aanvallen spelen de lokalisatie van het pathologische proces, de ernst van de pijn en de frequentie van manifestaties een sleutelrol.

Algemene ontwikkelingsmechanismen

De niet-specifieke aard van het optreden van aanvallen in de onderste ledematen is te wijten aan de polyetiologie van de klinische situatie. Convulsiesyndroom kan zich manifesteren tegen de achtergrond van de volgende patiëntaandoeningen:

tekort aan kalium of magnesium (bijvoorbeeld tegen de achtergrond van langdurig gebruik van lisdiuretica: Lasix, Furosemide);

medicamenteuze behandeling van absorberende geneesmiddelen voor ziekten van het maagdarmkanaal;

toegenomen zweten van eender welke oorsprong (met zweet wordt kalium uitgescheiden uit het lichaam);

vitamine D-tekort;

chronische en acute intoxicatie van het lichaam tegen de achtergrond van uitdroging;

neurotoxische schade aan de onderste ledematen (bijvoorbeeld exotische insectengif);

gecompliceerde neurologische geschiedenis;

ernstige hyperthermie, hersenbloeding.

Andere veel voorkomende oorzaken van spiercontractie zijn endocrinologische aandoeningen (diabetes mellitus, hypothyreoïdie, hyperparathyreoïdie), nierfalen. Fysiologische factoren kunnen sterke spiersamentrekkingen veroorzaken (platvoeten, verhoogde belasting van het enkelgewricht, beenletsel van elke lokalisatie).

Artsenconsultatie over het identificeren van de oorzaken van pijn in het enkelgewricht

Oorzaken van aanvallen bij vrouwen

Convulsiesyndroom bij vrouwen in de spieren van de benen wordt vaak geregistreerd onder invloed van externe factoren. Bij jonge vrouwen kunnen spasmen en toevallen optreden tegen de achtergrond van de volgende aandoeningen:

constante diëten en dieetbeperkingen;

langdurig gebruik van medicijnen voor de behandeling van verschillende ziekten;

schoenen met hoge hakken dragen;

verhoogde belasting van de benen in verband met professionele activiteiten;

intense sporten;

stress en emotionele instabiliteit;

actieve fase van de menstruatiecyclus.

De eeuwige strijd met overgewicht dwingt vrouwen om zichzelf te beperken in voeding. Gezien de eigenaardigheid van sommige diëten, kan het lichaam van een vrouw minder nuttige sporenelementen en vitamines ontvangen die actief betrokken zijn bij metabolische processen. 'S Nachts ontspant het enkelgewricht dat vermoeid is van de belasting, wat krampachtige verschijnselen in de voet en het onderbeen veroorzaakt.

Krampen in de onderste ledematen tijdens de zwangerschap

Een krampachtig symptoom tijdens de zwangerschap kan optreden tegen de achtergrond van overmatige belasting van de wervelkolom als gevolg van een groeiende buik. De belangrijkste redenen zijn:

verplaatsing van het zwaartepunt;

compressie van het veneuze lumen door de groeiende baarmoederholte;

lokale circulatiestoornissen;

Zwangerschap gaat vaak gepaard met overgewicht, vasculair oedeem als gevolg van een toename van het bloedvolume, veranderingen in elektrolytparameters (magnesium, natrium, chloor, kalium). Veneuze insufficiëntie is de belangrijkste metgezel van zwangerschap in de late zwangerschap, daarom zijn convulsies mogelijk 's nachts, in rust.

Oorzaken van aanvallen bij mannen

Gezien de anatomische verschillen in de structuur van het spierstelsel bij mannen, is de pijn tijdens aanvallen bijzonder intens. De pijn straalt uit naar de achterkant en buitenkant van de dijen. De dichtheid van spierstructuren in de onderste ledematen veroorzaakt het optreden van een sterk pijnsyndroom met krampachtige manifestaties. De belangrijkste oorzaken van aanvallen in de onderste ledematen bij mannen zijn:

overmatige fysieke activiteit;

beroepsactiviteiten (chauffeurs, verhuizers, bouwers):

intense sporten;

sedentaire levensstijl (aanvallen komen voor als gevolg van de ophoping van melkzuur);

ongemakkelijk en strak ondergoed;

verslaving aan alcoholische dranken, roken van tabak.

Mannen zijn minder kieskeurig over hun eigen dieet. Bij het consumeren van agressief voedsel (pittig, zuur, zout, alcohol), dragen ze bij aan het uitlogen van kalium en magnesium uit het lichaam, waardoor vasculaire spasmen ontstaan. Met een belaste klinische geschiedenis, in de aanwezigheid van verschillende articulaire pathologieën of aandoeningen van het bewegingsapparaat, zijn de risico's op het ontwikkelen van aanvallen extreem hoog.

Kenmerken van aanvallen bij kinderen

Het optreden van krampen van de onderste ledematen bij jonge kinderen wordt vaak geassocieerd met stofwisselingsstoornissen van verschillende etiologieën en overmatige belasting van de benen. Tegen de achtergrond van de absolute gezondheid van het kind, om pathologische manifestaties te corrigeren, volstaat het om het voedingsregime te observeren, om een ​​volledig en gevarieerd dieet te introduceren. Bij bestaande ziekten van interne organen of systemen kunnen toevallen ernstige symptomen zijn voor de ontwikkeling van exacerbaties van chronische processen of de progressie van bepaalde aandoeningen. De belangrijkste redenen zijn dus:

hypoxisch syndroom en geboortetrauma;

complicaties van infectieziekten;

eerder overgedragen intra-uteriene encefalopathie;

gevolgen van traumatisch hersenletsel;

Episodische krampen in de voet- of enkelspieren kunnen verband houden met anterieure factoren. Er kan bijvoorbeeld een krampachtige reactie ontstaan ​​na vaccinatie, als bijwerking van het nemen van medicijnen, intoxicatie tegen de achtergrond van een ontsteking, langdurige persistentie van hyperthermie.

Jonge kinderen zijn zeer emotioneel, wat ook kan bijdragen aan episodische aanvallen. De fysiologische reden voor het ontstaan ​​van aanvallen is de intensieve groei van bot- en gewrichtsweefsel. Spierweefsel groeit langzamer dan botweefsel, waardoor spiervezels niet volledig kunnen ontspannen.

Convulsies op oudere leeftijd

Convulsies in de onderste ledematen bij oudere patiënten treden op om fysiologische redenen. Natuurlijke veroudering van het lichaam, verminderde elasticiteit van bloedvaten, bestaande chronische ziekten en verminderde bloedtoevoer zijn veel voorkomende oorzaken van convulsiesyndroom. Bij volwassen patiënten komen episodes vaker voor, aanvallen gaan gepaard met pijn, beperking van gewrichtsmobiliteit. De onderste ledematen zijn vatbaar voor ziekten, voornamelijk vanwege de enorme dagelijkse belasting. Andere redenen zijn:

ischemie van spierstructuren;

compressie van vasculaire plexus en verminderde bloedstroom;

trauma aan de onderste ledematen;

destructieve en degeneratieve veranderingen in gewrichtsstructuren (artrose, vervormende artritis en andere).

Als bij jonge patiënten vaak 's nachts krampen optreden, zijn bij oudere mensen overdag spasmen met ernstige pijn mogelijk, in een staat van spierrust.

Kenmerken van aanvallen door lokalisatie

Spierspasmen in de onderste ledematen kunnen zich in verschillende delen van de benen manifesteren, wat een signaal kan zijn voor het lichaam om specifieke pathologieën en gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Er zijn drie hoofdgewrichten: heup-, enkel- en kniegewrichten. Naast de grote zijn er veel kleine gewrichten (bijvoorbeeld de tenen) die intense spiersamentrekkingen kunnen ondergaan..

Vermindering van tenen

Teenkrampen verschijnen als gevolg van een schending van de lokale bloedstroom in kleine haarvaten en slagaders. Soms is de oorzaak van de pathologie anomalieën in de ontwikkeling van het ligamenteuze apparaat. De belangrijkste redenen zijn:

ontwikkeling van vernietigende endarteritis;

verhoogde bloedsuikerspiegel;

platvoeten van enige ernst;

slechte gewoonten (alcohol en roken);

schending van het koolstofmetabolisme in weefsels;

overmatige belasting van de tenen (bijvoorbeeld ongemakkelijke of strakke schoenen);

vingerletsel (kneuzingen, vallen van een zwaar voorwerp, verstuikingen of breuken).

De tenen aan de voeten hebben, net als de zool zelf, veel haarvaten en zenuwtakken. Gevoelloosheid van de vingers met hevige pijn en krampen is mogelijk als de zenuwwortels bekneld raken.

Krampen in de kuitspieren

Kalveren op de benen van mannen en vrouwen ondergaan het vaakst spiercontracties. Het zijn het enkelgewricht en de kuitspieren die de belangrijkste ondersteuning zijn van een persoon tijdens het lopen, waarbij ze intensief samentrekken bij elke beweging. De kuitspieren zijn het meest vatbaar voor tonische krampen, die worden veroorzaakt door de volgende aandoeningen:

chronische leveraandoeningen met complicaties zoals cirrose;

phlebeurysm;

nierfalen in het eindstadium (inclusief de periode van decompensatie: hemodialyse, peritoneale dialyse);

bloed- en plasmatransfusie;

onvoldoende inname van diuretica;

het beloop van infectieziekten van virale of bacteriële oorsprong;

spastische verlamming van de onderste ledematen;

epilepsie, endocrinologische ziekten.

Zeldzame ziekten van welke aard dan ook kunnen de ontwikkeling van spasmen van de gastrocnemius-spier veroorzaken. Met de progressie van articulaire pathologieën aan de kant van het bewegingsapparaat treden convulsies op als een van de manifestaties van het klinische beeld.

Nachtelijke krampen

Het optreden van spierspasmen 's nachts is te wijten aan een aantal redenen, gecombineerd in drie grote groepen. Elke predisponerende factor kan op de een of andere manier het optreden van spiercontracties beïnvloeden. Als je 's nachts vaak krampen in je benen hebt, dan is dit een duidelijke reden om naar een dokter te gaan..

Biochemische samenstelling van bloed

Als de elektrolytenbalans in het bloedplasma wordt verstoord, verandert de samenstelling van vitamines en mineralen, waaronder magnesium, calcium en kalium. De pathologische aandoening wordt vaak veroorzaakt door regelmatige lichaamsbeweging bij zware sporten, overmatige lichamelijke activiteit, endocriene ziekten en ziekten van de nierstructuren. Bij hypoglykemie wordt ook spierspasmen waargenomen..

Bloedsomloopstoornissen

Compressie van bloedvaten als gevolg van sclerotische veranderingen, met een ongemakkelijke positie van het lichaam, tijdens de zwangerschap, draagt ​​bij aan de obstructie van de bloedstroom, een afname van het transport van zuurstofmoleculen naar de spierspieren. Bij hypoxie van zachte weefsels en spierstructuren hoopt melkzuur zich op, wat een veel voorkomende oorzaak wordt van intra-articulaire ontsteking.

Neurologische aandoeningen

Veelvoorkomende oorzaken van deze groep ziekten zijn infectie van het lichaam met stafylokokken, gonokokken en meningokokken. Als gevolg van pathogene activiteit worden stoornissen van neuromusculaire geleiding gevormd, die spasticiteit van de onderste ledematen veroorzaken. Stress en overwerk, fysieke uitputting kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van spasmen op elke locatie.

Onvrijwillige spiercontracties vinden juist 's nachts plaats als gevolg van de natuurlijke ontspanning van de spieren met hun gelijktijdige verkorting met elke beweging.

De redenen voor het optreden van aanvallen in het programma "Living Healthy" van E. Malysheva kunnen worden bekeken op YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Ziektedifferentiatie

Convulsies in de onderste ledematen als symptoom van bepaalde ziekten moeten worden onderscheiden van andere pathologieën die vergelijkbaar zijn in het klinische beeld. Onder de spiercontracties kunnen de volgende aandoeningen worden onderscheiden:

Ontwikkeling van epileptische paroxysmen. De ziekte wordt gekenmerkt door gegeneraliseerde spiercontracties, waarbij de spierstructuren van het hele lichaam bij het pathologische proces betrokken zijn. Na het einde van de aflevering herinnert de patiënt zich niet meer wat er gebeurt, zijn er bewustzijnsstoornissen.

Syndroom van choreoathetoïde aanvallen. Onvrijwillige spiercontracties worden veroorzaakt door ziekten van het centrale zenuwstelsel en komen met constante regelmaat voor. Tegen de achtergrond van dergelijke aanvallen verschijnen schendingen van de algemene toestand van de patiënt, voornamelijk door de psycho-emotionele en fysieke toestand van de patiënt.

Zenuwachtige tics. Pathologie behoort tot de psychiatrische praktijk. Artsen benadrukken veranderingen in de gezichtsuitdrukkingen van de patiënt. Bij een belaste psychiatrische geschiedenis van de patiënt neigt de pathologie te generaliseren naar de onderste ledematen.

Het verschijnen van fasciculaties. De aandoening wordt weergegeven door snelle, ritmische contractiele handelingen van de spierspieren. Tegen de achtergrond van dergelijke aanvallen treedt geen pijn op. Overexcitatie van motorneuronen is een veel voorkomende oorzaak..

Spiercontracturen. De pathologie lijkt vooral op convulsies. Ze provoceren de geforceerde positie van het ledemaat van de patiënt tegen de achtergrond van bestaande reumatologische aandoeningen.

Het optreden van krampen in de benen is altijd een reactie van het lichaam op de veranderingen die plaatsvinden. Deze veranderingen zijn niet altijd geassocieerd met onomkeerbare pathologische processen. Met de normalisatie van voeding en naleving van het beschermende regime, verdwijnen de voorwaarden voor het optreden van aanvallen en voelt de patiënt zich op elk moment van de dag op zijn gemak.

Tactieken voor het behandelen van aanvallen

Bij zeldzame krampen in de benen moet u een uitgebreid onderzoek van het lichaam ondergaan om de aanhoudende vorming van ziekten te voorkomen. Meestal is medicamenteuze behandeling niet vereist voor spontane spiercontracties. Met een toename van episodes met langdurige aanhoudende pijn, schrijven artsen versterkende medicijnen en vitaminecomplexen voor. De belangrijkste soorten zijn:

vitamines met kalium- en calciumgehalte;

groepen vitamine A, B, C, E;

lokale irriterende zalven, smeersels, gels.

Na overleg met voedingsdeskundigen wordt vaak aanbevolen om het gebruikelijke dieet te veranderen, het te verrijken met vitamines in de vorm van verse groenten en fruit, de inname van vezels te verhogen en de inname van ongezond voedsel te verminderen. Therapeutische tactieken worden gebouwd op basis van diagnostische gegevens na identificatie van de aard van het begin van de ziekte. Soms is medische correctie van de ziekte die aanvallen uitlokt voldoende om episodes van onvrijwillige spiercontracties te voorkomen.

Eerste hulp bij aanvallen

Om een ​​convulsieve episode in de onderste ledematen van een lokalisatie te stoppen, wordt aanbevolen om het getroffen gebied zachtjes te tintelen of samen te knijpen.

Nadat de ernst van de krampen is afgenomen, moet u uw been masseren met een medicinale crème of gewone massageolie. Zo kalmeren de spieren, verdwijnt de pijn en wordt de mobiliteit van de ledemaat hersteld. Massage helpt de bloedcirculatie te herstellen en de zuurstofpenetratie in zachte weefsels en spierstructuren te verbeteren. Voor een langdurig effect is het het beste om een ​​actuele crème aan te brengen en warme kniekousen of sokken te dragen.

Aanvullende therapiemethoden worden beschouwd als volksrecepten, fysiotherapie, manuele therapie..

Voorzorgsmaatregelen

Om aanvallen te voorkomen, volstaat het om de levensstijl te herzien, tijd te vinden voor preventieve medische onderzoeken, het dieet en de cultuur te observeren. andere maatregelen zijn onder meer:

alleen comfortabele schoenen dragen;

selectie van hoogwaardig, niet-beperkend ondergoed;

stoppen met alcohol en roken;

doe na een zware dag stoombaden, voetmassage;

exclusief zoete gerechten, koffie.

Als u regelmatig last heeft van nachtelijke krampen, kunt u sokken dragen na het masseren en het toedienen van medicijnen. Hierdoor blijft de thermoregulatie behouden, zullen de vaten opwarmen en is het beter om bloed samen met zuurstof te geleiden.

Convulsies in de onderste ledematen zijn geen pathologie met zeldzame episoden van optreden, maar er moet aandacht worden besteed aan het optreden ervan wanneer ze meer dan eens per week optreden. Dit is een alarmerend symptoom van de ontwikkeling van eventuele stoornissen bij verschillende lichaamssystemen. Aandacht voor de eigen gezondheid en tijdige therapeutische correctie kunnen ernstige complicaties voorkomen. Tegenwoordig zijn er een aantal effectieve en veilige methoden om van pathologische spiersamentrekkingen af ​​te komen..

Wat te doen als uw been overbrugd is. 3 trucs die levens redden

Deze eenvoudige tips zijn handig op zee of op steile beklimmingen..

Wat te doen met krampen in de benen op dit moment

Hier zijn drie noodprocedures die u kunnen helpen snel een kramp in uw beenspieren te behandelen. Kies een of combineer, afhankelijk van de situatie.

1. Laad het geblesseerde been

Ga op uw beenspierkrampen staan ​​en rol uw gewicht van teen tot hiel. Optie - spring op één been. Dit zal de samengetrokken spier helpen ontspannen..

2. Strekken

Soms komt het voor dat u uw been niet kunt belasten. U zwemt bijvoorbeeld of op een oneffen, steil, onstabiel oppervlak. In dit geval is het oprekken van spierkrampen de veiligste zelfhulpoptie..

  • Als u een kuit heeft, ga dan zitten, leg uw benen recht voor u en trek met beide handen de teen van het geblesseerde been naar u toe. Als je aan het zwemmen bent, probeer dan gewoon de teen naar het onderbeen te brengen zonder je handen te gebruiken..
  • Als de voorkant van de dij is gebald, sta dan op, laat je hand op iets stabiels rusten, buig het geblesseerde been bij de knie en trek de teen naar de bil. Adem tijdens het zwemmen meer lucht in je longen om niet bang te zijn om onder water te duiken, buig je knie en probeer de sok met beide handen naar de bil te trekken.

U zou de bijbehorende spieren moeten voelen rekken. In dit geval zal er verlichting komen. Als rekken om de een of andere reden moeilijk is, ga dan naar de derde optie..

3. Krijg een massage

Masseer de aangetaste spier actief met uw vingers of een andere stimulator bij de hand. Je kunt zelfs knijpen.

Het is uw taak om de bloedstroom naar het getroffen gebied te geven. Dit zal de spasmen helpen verlichten..

Grootmoeders rekenden ook op de versnelling van de bloedcirculatie en adviseerden om een ​​speld aan de zwembroek te spelden en deze met kramp in het water in de spier te steken. Dit is ook een soort massage. Alleen, op zijn zachtst gezegd, onhygiënisch. Het is immers niet bekend wat voor soort infectie er om je heen zweeft. Daarom is het gebruik van deze methode alleen in extreme gevallen mogelijk..

Waarom brengt het benen

Aanvallen zijn zeldzaam. De meeste mensen komen ze letterlijk meerdere keren in hun leven tegen. Als je dat niet bent en spierkrampen komen regelmatig voor, is het belangrijk om erachter te komen wat ze veroorzaakt..

1. U bent overbelast

Spierspanning wordt vaak geassocieerd met microtrauma's - kleine verwondingen en zelfs breuken van spiervezels. De genezing van dergelijke verwondingen gaat gepaard met de bekende dyspneu en soms stuiptrekkingen..

Bovendien veroorzaakt intensieve training overmatige opwinding.13 Oorzaken van beenkrampen - en hoe ze te stoppen van zenuwvezels die van de spieren naar het ruggenmerg en de hersenen lopen. Dit leidt tot onvrijwillige spasmen..

2. Uw schoenen zitten ongemakkelijk

De schoenen zijn verpletterend, ze hebben geen leest voor je voet, of hebben bijvoorbeeld de verkeerde maat, waardoor je de schoenen met je tenen moet "vasthouden". Dit alles schaadt ten eerste de bloedcirculatie in de benen, en ten tweede maakt het de spieren onnatuurlijk en constant gespannen. Als gevolg hiervan, wanneer de "Spaanse laars" eindelijk wordt verwijderd, gelooft de spier niet in zijn geluk en kan hij niet ontspannen - hij is verkrampt.

3. Je bent te koud

Het grote temperatuurverschil tussen de omgeving en het lichaam veroorzaakt vasospasmen. En de bijbehorende verminderde bloedsomloop kan pijnlijke spiercontractie veroorzaken..

Dit temperatuurverschil treedt vaak op tijdens het zwemmen. Bovendien is de zwemmer in de regel ook actief, dat wil zeggen, overspanning wordt op de vasospasme gelegd.

4. Je hebt een tekort aan magnesium, kalium en andere sporenelementen

Magnesium, kalium, natrium en calcium zijn de belangrijkste elektrolyten, het ontbreken daarvan verstoort de geleiding van zenuwsignalen in spiervezels en kan spierkrampen veroorzaken 13 Oorzaken van beenkrampen - en hoe ze te stoppen.

5. U heeft spataderen

Nou, of de ziekte begint zich net te ontwikkelen. Door verstoringen in het werk van bloedvaten, kunnen de spieren van de benen een tekort aan voedingsstoffen hebben.

6. U bent zwanger

Krampen van de kuitspieren zijn frequente metgezellen van het tweede en derde trimester van de zwangerschap. De reden waarom ze in dit geval voorkomen, is niet helemaal duidelijk.Wat veroorzaakt krampen in de benen tijdens de zwangerschap en kunnen ze worden voorkomen?.

7. Mogelijk hebt u de neiging tot epileptische aanvallen

Vaak wordt het optreden van spasmen geassocieerd met de individuele "instellingen" van het zenuwstelsel. Iemand krijgt helemaal geen aanvallen, maar iemand die ze achtervolgen na elke intensieve trip naar de sportschool of bijvoorbeeld tijdens het zwemmen.

Wat te doen om herhaling van krampen in de benen te voorkomen

Om geen akelig gevoel te krijgen, volstaat het om eenvoudige regels te volgen.

  1. Wees niet ijverig met lichamelijke activiteit, ken uw norm.
  2. Kies comfortabele schoenen.
  3. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die magnesium, kalium, calcium en natrium bevatten. Dit zijn bananen, noten, mager vlees, melk en zuivelproducten, citrusvruchten, appels, peren, wortelen...
  4. Als u vatbaar bent voor epileptische aanvallen, probeer dan de factoren te achterhalen die spierkrampen veroorzaken. Vermijd ze in de toekomst of neem voorzorgsmaatregelen. Zwem bijvoorbeeld tijdens het zwemmen niet ver van de kust en zwem niet alleen..
  5. Drink een glas gember- en kaneelwater voordat je gaat doen wat meestal met kramp eindigt. Deze drank verkleint de kans op krampen. Het is beter om van tevoren een drankje te bereiden. Giet 3 theelepels geraspte gemberwortel en 1 theelepel kaneel met een liter kokend water en laat 2-3 uur trekken. Je kunt naar smaak een beetje honing toevoegen.
  6. Raadpleeg een arts of fleboloog over mogelijke spataderen en volg de aanbevelingen van specialisten.

Wanneer aanvallen een reden zijn om naar de dokter te gaan

Zelfs als u vatbaar bent voor aanvallen, mogen ze alleen van tijd tot tijd optreden, alleen als reactie op bepaalde provocerende factoren.

Als uw benen meerdere keren per dag of meerdere dagen achter elkaar bij elkaar komen, is dit een serieuze reden om contact op te nemen met een therapeut of een andere arts die op u let. De toename in frequentie kan verband houden met het ontwikkelen van stoornissen in het werk van het zenuwstelsel en andere organen.

Retinale angiopathie - wat is het, oorzaken, symptomen, behandeling

Longembolie (PE)