Slaperigheid

Pathologische vermoeidheid en slaperigheid (hypersomnie) kunnen bij verschillende ziekten worden waargenomen. In de regel manifesteert dit symptoom zich bij ziekten van het zenuwstelsel..

Hoe slaperigheid zich manifesteert?

Iemand die aan vermoeidheid en slaperigheid lijdt, wordt overdag vaak erg slaperig. Af en toe of constant wil hij in slaap vallen tijdens een periode die niet bedoeld is om te slapen. Vaak wordt deze toestand vergemakkelijkt door de levensstijl die een persoon leidt - constant gebrek aan slaap, stress, gebrek aan goede rust. Als slaperigheid en hoofdpijn worden opgemerkt na chronisch slaapgebrek en ernstige fysieke en psychische overbelasting, kan dit worden gecorrigeerd door volledig te rusten. Maar als chronische slaperigheid niet verdwijnt na rust, kan men vermoeden dat deze aandoening een gevolg is van de ziekte.

Overmatige slaperigheid kan gepaard gaan met een toestand van algemeen krachtverlies, een gevoel van chronische vermoeidheid. Duizeligheid en slaperigheid worden vaak gecombineerd, slaperigheid en misselijkheid kunnen gelijktijdig worden waargenomen. In dit geval kan alleen een arts bepalen hoe slaperigheid kan worden verlicht na een grondig onderzoek..

Waarom verschijnt slaperigheid??

Waarom aanhoudende slaperigheid de kwaliteit van leven van een persoon verslechtert, kan worden verklaard door de onderzoeken die een specialist voorschrijft bij het stellen van een diagnose. Dit symptoom kan wijzen op ziekten die verband houden met schade aan het zenuwstelsel, de hersenen, psychische aandoeningen, enz..

Constante slaperigheid wordt soms geassocieerd met manifestaties van slaapapneu. Een persoon die 's nachts snurkt en een pathologische ademhalingsstilstand ervaart (gedurende 10 seconden of langer), kan constant slaperigheid en vermoeidheid ervaren. Patiënten met apneu hebben een rusteloze slaap en worden 's nachts vaak wakker. Als gevolg hiervan maken ze zich niet alleen zorgen over een symptoom als constante vermoeidheid en slaperigheid, maar ook door hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, verminderde intelligentie en libido. Voordat u bepaalt wat u met een dergelijke ziekte moet doen, moet u de diagnose nauwkeurig stellen..

In de geneeskunde worden verschillende soorten apneu gedefinieerd. Centrale apneu wordt waargenomen met laesies van de hersenen, perifere parese van de ademhalingsspieren.

Een meer algemene gebeurtenis is obstructieve slaapapneu. Deze diagnose is het resultaat van hypertrofie of oedeem van de amandelen, zwaarlijvigheid, afwijkingen van de onderkaak, tumoren van de keelholte, enz..

De meest voorkomende diagnose is gemengde apneu. Deze ziekte veroorzaakt niet alleen slaperigheid, maar is ook een risicofactor voor een plotselinge dood..

Bij narcolepsie treden van tijd tot tijd aanvallen van pathologische slaperigheid op, terwijl de patiënt wordt overweldigd door een plotseling onweerstaanbaar verlangen om te slapen. Dergelijke aanvallen kunnen plaatsvinden in een volledig ongeschikte omgeving. Slaperigheid treedt vaak op wanneer iemand zich lange tijd in een eentonige, eentonige omgeving bevindt. Een aanval kan tot een half uur duren en een of meerdere aanvallen kunnen per dag voorkomen.

Hoe slaperigheid te overwinnen, is een belangrijke vraag voor mensen die aan idiopathische hypersomnie lijden. In deze toestand slaapt een persoon 's nachts veel langer, waarna hij overdag aan ernstige slaperigheid lijdt..

Bij het Kleine-Levin-syndroom manifesteert de slaperigheid van de patiënt zich periodiek, terwijl deze gepaard gaat met een sterk hongergevoel en psychopathologische stoornissen. De aanval kan tot enkele weken duren. Als iemand met geweld wakker wordt gemaakt, kan hij zich agressief gedragen. Dit syndroom komt meestal voor bij mannen, vaker bij adolescente jongens.

Slaperigheid kan optreden bij hersenschade. Patiënten met epidemische encefalitis in het acute stadium van de ziekte kunnen ernstige slaperigheid ervaren.

De oorzaken van slaperigheid bij vrouwen en mannen kunnen ook in verband worden gebracht met traumatisch hersenletsel. Na het ontvangen van een dergelijke verwonding, voelt een persoon krachtverlies, zwakte, hoofdpijn en slaperigheid. Een hypersomnische toestand ontwikkelt zich ook met stoornissen in de bloedsomloop in de hersenen. Deze aandoening kan gedurende een lange periode worden waargenomen met de ontwikkeling van een hersentumor..

Dit symptoom manifesteert zich vaak in de encefalopathie van Wernicke, multiple sclerose, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, enz..

Vaak gaat een verhoogde slaperigheid gepaard met een psychische aandoening. In een depressieve toestand wordt een geesteszieke persoon minder actief, hij heeft bijna constante slaperigheid. Adolescenten met schizofrenie hebben vaak een grote behoefte aan dutjes.

Bij ziekten die door een infectie worden veroorzaakt, heeft de patiënt vaak zwakte en slaperigheid, een temperatuur van 37 en hoger en een algemene slechte gezondheid. Daarnaast zijn er een aantal symptomen die wijzen op het ontstaan ​​van een bepaalde ziekte.

Slaperigheid in de ochtend kan worden veroorzaakt door het vertraagde slaapfase-syndroom. Deze toestand is een gevolg van verstoringen in de natuurlijke ritmes van het lichaam. Een persoon wordt heel hard wakker en bevindt zich 's ochtends lange tijd in een staat van slaperigheid. Maar 's avonds heeft hij geen zin om te slapen, dus mensen met dit syndroom gaan vaak laat naar bed..

De zogenaamde psychogene hypersomnie is een reactie op emotionele onrust, waardoor een persoon vele uren of zelfs dagen diep kan slapen. Tegelijkertijd is het onmogelijk om hem wakker te maken, maar het EEG bepaalt de aanwezigheid van een duidelijk ritme en een reactie op externe prikkels.

Aanhoudende of onderbroken slaperigheid komt soms voor bij sommige somatische aandoeningen. Deze aandoening wordt waargenomen bij nierfalen, leverfalen, ademhalingsfalen, met ernstige bloedarmoede, hartfalen, endocriene aandoeningen. Duizeligheid en sufheid komen vaak voor bij mensen die lijden aan onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen en een lage bloeddruk.

Verhoogde slaperigheid is in sommige gevallen het resultaat van het nemen van een aantal medicijnen - neuroleptica, kalmerende antidepressiva, bètablokkers, benzodiazepinen, enz..

Vaak is het antwoord op de vraag waarom slaperigheid overdag iemand zorgen baart, informatie over zijn levensstijl. Aanvallen van slaperigheid overdag, evenals slapeloosheid 's nachts, kunnen in verband worden gebracht met een schending van de normale slaap en waakzaamheid. In de tweede helft van de dag overweldigt periodiek ernstige slaperigheid degenen met ernstige fysieke en mentale stress. Een veel voorkomende gebeurtenis is slaperigheid na het eten. Vooral in grote hoeveelheden eten is ontspannend. Daarom kan slaperigheid in de middag vaak zelfs de kwaliteit van iemands werk beïnvloeden. Hoe u van deze aandoening af kunt komen, kan een arts of voedingsdeskundige vertellen.

Ook treedt slaperigheid op als gevolg van alcoholvergiftiging van het lichaam. Bij vrouwen wordt soms slaperigheid opgemerkt op bepaalde dagen van de menstruatiecyclus. Hoe u met deze aanvallen om moet gaan, hangt af van hun intensiteit en frequentie. Als slaperigheid ernstig ongemak veroorzaakt, moet u een specialist vragen naar de behandelingsmethoden voor deze aandoening..

Verhoogde slaperigheid tijdens de zwangerschap komt vaak voor. Dit symptoom, waarvan de oorzaken verband houden met intense veranderingen in het lichaam van de vrouw, kan al in de eerste weken na de conceptie optreden..

Zwakte en slaperigheid tijdens de zwangerschap worden opgemerkt bij een groot aantal vrouwen. Deze toestand wordt zelfs beschouwd als een teken van zwangerschap. Deze toestand is absoluut normaal, aangezien deze reactie van het lichaam in de vroege stadia van de zwangerschap bescherming biedt tegen sterke nerveuze overspanning, stress, enz. Het is heel normaal dat het vrouwelijk lichaam tijdens de zwangerschap veel meer rust en rust nodig heeft dan op gewone dagen van het leven. Daarom kan slaperigheid zich periodiek manifesteren in de latere stadia van het baren van een kind. In het derde trimester wordt het voor een vrouw moeilijker om zich te verplaatsen, ze wordt overmand door vermoeidheid. Daarom is slaperigheid na 38 weken, na 39 weken, dat wil zeggen bijna vóór de bevalling, een natuurlijke reactie van het lichaam op de grootse veranderingen die hebben plaatsgevonden. Wanneer slaperigheid voorbijgaat, is het gemakkelijk te voorspellen: na de bevalling herstelt het lichaam van de vrouw geleidelijk en keert het terug naar zijn normale toestand.

Hoe u zich kunt ontdoen van slaperigheid?

Om te begrijpen hoe u slaperigheid kunt overwinnen, moet u in eerste instantie al het nodige onderzoek doen om de oorzaken van deze aandoening vast te stellen. De arts onderzoekt en interviewt de patiënt die hem met dergelijke klachten heeft gecontacteerd; indien nodig worden aanvullende onderzoeken voorgeschreven. Als er aandoeningen worden vastgesteld, wordt een passende behandeling voorgeschreven.

Slaperigheid en duizeligheid worden echter meestal geassocieerd met asthenie en algemene vermoeidheid, slechte voeding, onvoldoende rust, vitaminegebrek. In dit geval zullen enkele algemene aanbevelingen en folkremedies voor slaperigheid helpen..

Voordat u de behandeling van slaperigheid gaat beoefenen, moet u zorgen voor een normaal slaappatroon en een goede nachtrust. U moet minimaal 7 uur per dag slapen. De persoon moet in een kalme en stille omgeving slapen. U hoeft geen aandacht te besteden aan die zaken die opwinding en irritatie veroorzaken vlak voor het slapengaan. Om later geen kalmerende middelen te nemen, moet een persoon kalm en vredig naar bed gaan. Kalmerende middelen tegen slapeloosheid kunnen alleen worden ingenomen na overleg met de arts..

Als er een tekort is aan vitamine A, B, C, enz. In het menselijk lichaam, dan is het noodzakelijk om dit tekort aan te vullen. Het is niet alleen nodig om het dieet aan te passen, maar ook om een ​​arts te raadplegen over de keuze van een vitaminecomplex. Welke vitamines u moet nemen tegen slaperigheid en vermoeidheid, zal de specialist individueel adviseren.

Soms wordt slaperigheid veroorzaakt door een allergische reactie op een bepaald irriterend middel. In dit geval zullen anti-allergische medicijnen helpen om deze aandoening te overwinnen. Je moet ook proberen contact met irriterende stoffen zoveel mogelijk te vermijden..

Om te begrijpen, om van slaperigheid af te komen, kan correctie van het dagelijkse schema van ontwaken en in slaap vallen helpen. Deskundigen adviseren om tegelijkertijd naar bed te gaan en deze gewoonte niet te veranderen, zelfs niet in het weekend. Je moet ook tegelijkertijd eten. U hoeft geen alcoholische dranken te drinken voordat u naar bed gaat, aangezien alcoholgebruik het lichaam niet in staat stelt om in de fase van diepe slaap te komen.

Als de eigenlijke vraag voor een persoon is hoe hij op het werk van slaperigheid af kan komen, dan kunnen in dit geval de volgende aanbevelingen helpen. Voor plotselinge aanvallen van slaperigheid kunt u flink sporten of een paar minuten in de frisse lucht wandelen. Dit soort oefeningen zal je helpen om op te vrolijken. Drankjes met cafeïne mogen niet te veel worden gebruikt. Het is raadzaam om niet meer dan twee kopjes koffie per dag te drinken..

Zwangere vrouwen die door slaperigheid kampen, wordt aangeraden om zo lang mogelijk te slapen, om voldoende tijd te besteden aan zowel nacht- als dagrust. Wandelen in de frisse lucht verbetert de gezondheid aanzienlijk. Als een zwangere vrouw werkt, moet ze zeker genoeg tijd besteden om 's nachts te slapen - de aanstaande moeder moet minstens 8 uur per dag slapen. Indien mogelijk, moet u de kamer constant ventileren, vermijd plaatsen met veel mensen. Een zwangere vrouw mag zichzelf niet overwerken en moet altijd onthouden dat de toestand van het kind afhangt van haar rust en kalmte..

Opleiding: afgestudeerd aan de Rivne State Basic Medical College met een diploma in farmacie. Afgestudeerd aan de Vinnitsa State Medical University, vernoemd naar M.I. Pirogov en stage aan de basis.

Werkervaring: Van 2003 tot 2013 - werkte als apotheker en hoofd van een apotheekzuil. Ze ontving certificaten en onderscheidingen voor vele jaren nauwgezet werk. Er werden artikelen over medische onderwerpen gepubliceerd in lokale publicaties (kranten) en op verschillende internetportalen.

Opmerkingen

Marina, ik had dit ook. Toen ik de dokter bezocht, zei hij dat er een probleem was met de bloedvaten van de hersenen. Toen schreef ik vazobral uit om een ​​cursus te volgen. Na behandeling met dit middel verdwenen dergelijke symptomen en in het algemeen verbeterde de gezondheidstoestand en nam de werkcapaciteit toe. Ik weet dat mijn grootvader deze remedies nog steeds gebruikte, hij was er blij mee. Dus in onze familie is deze tool al door meer dan één generatie getest..

Ik ben onlangs vermoeid geworden. Als ik opsta van de tafel, komt zelfs duizeligheid voor en vliegt voor mijn ogen. Ik wil helemaal niet werken, hoewel ik vroeger met een glimlach naar mijn werk ging. En nu hoe je hard moet werken.

Ik ontdekte dat ik vegetatieve-vasculaire dystonie heb, toen ik naar een neuroloog ging en klaagde dat mijn geheugen verslechterde, vliegen in mijn ogen begonnen te verschijnen, duizeligheid, slaperigheid. Op dat moment was ik erg bang. De leeftijd lijkt nog jong, slechts 30 jaar oud, en al dergelijke problemen. Maar het bleek dat er op elke leeftijd problemen kunnen zijn met bloedvaten, en hier moet men niet van streek raken, maar op tijd met de behandeling beginnen.

Naast constante slaperigheid heb ik ook verminderde mentale prestaties, vermoeidheid, hoofdpijn. Ik ging naar de dokter, gediagnosticeerd met chronisch vermoeidheidssyndroom. Ik heb een goed medicijn voorgeschreven, Vasobral genaamd. verwijdert alle symptomen van chronische vermoeidheid. Een week later voelde ik inderdaad een golf van kracht.

Slaperigheid als symptoom: 10 redenen waarom u constant wilt slapen

Waarom wil je constant slapen, hoewel je een goede nachtrust lijkt te krijgen? Overmatige slaperigheid overdag wordt ook wel hypersomnie genoemd, dit is een aandoening van het lichaam waarvan de oorzaken kunnen verschillen: van regelmatig slaapgebrek tot de manifestatie van ziekten.

Redenen die aanhoudende slaperigheid kunnen veroorzaken:

1. Gebrek aan ijzer in het bloed

Een onvoldoende hoeveelheid van dit essentiële metaal in het lichaam leidt tot ernstige verstoringen in de normale werking van alle organen en systemen. Volgens medische rapporten schaadt ijzertekort niet alleen de kwaliteit van de nachtrust, maar veroorzaakt het ook het rustelozebenensyndroom. De manifestaties van een ijzertekort vallen vaak samen met de symptomen van andere pathologieën. Daarom is het allereerst noodzakelijk om de juiste tests te doorstaan. Als de diagnose wordt bevestigd, wordt aanbevolen om eerst het ijzerniveau te verhogen met behulp van voedsel: runderlever, granaatappelsap, groene appels en vitamines.

2. Rusteloze benen

Deze aandoening komt vaak voor tijdens een nachtrust, overdag komt het veel minder vaak voor - constante beweging van de benen, wat het rustig rusten tijdens het zitten of liggen belemmert. Dit syndroom wordt rusteloze benen genoemd en kan veel problemen veroorzaken bij mensen, en dat zijn er ongeveer 10%. Vaak gaat deze aandoening gepaard met verschillende ziekten: diabetes mellitus, artritis of hormonale aandoeningen, dus het is erg belangrijk om op tijd een arts te raadplegen voor diagnose en behandeling..

3. Gebrek aan vitamine D

Gebrek aan deze vitamine leidt tot chronische vermoeidheid, verminderde focus en slaapproblemen. Bovendien kan een tekort leiden tot stofwisselingsstoornissen en apneu. In de winter, of voor inwoners van het hoge noorden, wordt aanbevolen om extra vitamine D in te nemen, omdat deze in het lichaam in de zon wordt gevormd. Het is het beste om een ​​arts te raadplegen voordat u gaat innemen.

4. Korte ademstilstand

Een tijdelijke onderbreking van het ademhalingsproces tijdens de slaap wordt apneu genoemd. Het veroorzaakt een slechte bloedsomloop, chronische vermoeidheid en slaapgebrek. Een korte aanval leidt tot een sterke samentrekking van de luchtwegen en onvoldoende luchttoevoer. Factoren die slaapapneu veroorzaken, zijn onder meer overgewicht, roken en snurken.

Het verminderen van de manifestatie van aanvallen zal helpen: volledig stoppen met alcoholische dranken en roken, liggend op zijn zij slapen en gewichtsbeheersing. U moet ook weigeren slaappillen en kalmerende middelen in te nemen, die de faryngeale spieren ontspannen en snurken veroorzaken en uw adem inhouden..

5. Seizoensgebonden endogene depressie

Deze aandoening wordt niet geassocieerd met stressvolle situaties of externe oorzaken. Het gebeurt meestal in de herfst / winterperiode, wanneer het constant regent en de zon veel minder en minder vaak schijnt. Het vindt plaats in het voorjaar en verschilt van andere soorten ziekten doordat er geen medicatie voor nodig is. Als er elk najaar problemen met de nachtrust optreden, moet u meer verse groenten en fruit eten en overdag proberen te lopen.

6. Hypotensie

Een verlaging van de bloeddruk treedt vaak op bij verschillende ernstige aandoeningen: hartproblemen, aanzienlijk bloedverlies, langdurige overbelasting of langdurige stress. Naast slaperigheid klaagt de patiënt vaak over een constant gevoel van vermoeidheid, nervositeit, paroxismale hoofdpijn, duizeligheid en zwakte. Behandeling van de onderliggende ziekte of eliminatie van de aandoening die de aandoening veroorzaakt, evenals het naleven van een gezonde levensstijl zullen helpen om de druk te normaliseren.

7. Depressie

Een zeer ernstige psychische aandoening is depressie, een aandoening die onmiddellijke professionele hulp vereist. Mensen weten misschien niet eens dat ze deze ziekte hebben. Ze ervaren een gebrek aan energie en constante slaperigheid. Bij de minste verdenking moet men niet zelfmedicatie geven, maar een arts raadplegen.

8. Hormonale aandoeningen

Endocriene aandoeningen veroorzaken stemmingswisselingen en slaapgebrek. Deze toestand is meer typisch voor vrouwen, omdat hun hormonale achtergrond voortdurend verandert. In dit geval treedt hypersomnie op na het einde van de menstruatie (5-6 dagen), waarna alles beter wordt. Bij een ziekte als hypothyreoïdie vertraagt ​​het basale metabolisme, treden lethargie en sufheid op. Om een ​​juiste diagnose te stellen, dient u een arts te raadplegen.

9. Bijwerking van medicatie

In elke instructie voor het nemen van het medicijn worden alle bijwerkingen van het gebruik ervan beschreven. Slaperigheid wordt vaak over het hoofd gezien, omdat er andere oorzaken aan worden toegeschreven. Als er tijdens de behandeling met medicijnen (meestal met antidepressiva) een gevoel van slaperigheid optreedt, moet u dit zeker aan uw arts vertellen of de remedie veranderen..

10. Infectieuze processen

Bij griep, infectieziekten van de maag of darmen, gaan alle krachten van het lichaam de ziekteverwekker bestrijden. Daarom is constante slaperigheid een absoluut normale toestand van een zieke persoon. Tijdens ziekte is rust en het nemen van antipyretica noodzakelijk.

Vaak is chronisch slaapgebrek niet te wijten aan een specifieke oorzaak, maar aan een combinatie van verschillende factoren. Voor preventieve maatregelen is het noodzakelijk om regelmatig artsen te bezoeken, een gezonde levensstijl te leiden en geen zelfmedicatie te gebruiken. Gepubliceerd door econet.ru

* Artikelen van Econet.ru zijn alleen bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden en zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd uw arts als u vragen heeft over uw gezondheidstoestand.

P.S. En vergeet niet: door uw consumptie te veranderen, veranderen we samen de wereld! © econet

Vond je het artikel leuk? Schrijf uw mening in de opmerkingen.
Abonneer u op onze FB:

Waarom je constant wilt slapen: oorzaken van slaperigheid

Slaap is een belangrijk fysiologisch proces dat nodig is om het lichaam te laten functioneren. In een droom worden al zijn functionele systemen hersteld en worden weefsels gepompt met vitale energie. Het is algemeen bekend dat iemand veel minder kan leven zonder slaap dan zonder voedsel..

Wat is verhoogde slaperigheid

De normale slaapduur voor een volwassene is 7-9 uur per dag. De slaapbehoefte van een persoon verandert met de leeftijd. Baby's slapen constant - 12-18 uur per dag, en dit is de norm. De slaapduur neemt geleidelijk af totdat het volwassen is. Aan de andere kant hebben ouderen ook vaak een verhoogde slaapbehoefte..

Het is ook belangrijk dat een persoon behoort tot het type vertegenwoordigers van het dierenrijk waarvoor nachtrust en waakzaamheid overdag normaal zijn. Als een persoon niet elke nacht de tijd kan slapen die nodig is voor een goede nachtrust, wordt een dergelijk syndroom slapeloosheid of slapeloosheid genoemd. Deze situatie heeft veel vervelende gevolgen voor het lichaam. Maar de tegenovergestelde situatie levert niet minder problemen op - wanneer een persoon meer wil slapen dan de voorgeschreven tijd, ook overdag, wanneer de natuur wordt voorgeschreven aan een persoon om wakker te zijn en een actieve levensstijl te hebben.

Dit syndroom kan anders worden genoemd: hypersomnie, slaperigheid of, in de volksmond, slaperigheid. Er zijn veel redenen voor, en het is erg moeilijk om in elk specifiek geval de juiste te vinden..

Laten we eerst het concept van slaperigheid nauwkeuriger definiëren. Dit is de naam van de toestand waarin een persoon wordt overwonnen door gapen, zwaarte drukt op de ogen, zijn druk en hartslag nemen af, het bewustzijn wordt minder acuut, acties worden minder zelfverzekerd. De afscheiding van de speekselklieren en de traanklieren wordt ook verminderd. Tegelijkertijd is iemand vreselijk slaperig, hij heeft een verlangen om hier en nu te slapen. Zwakte en sufheid bij een volwassene kan een constant fenomeen zijn, dat wil zeggen, iemand achtervolgen de hele tijd dat hij wakker is, of van voorbijgaande aard, alleen op een bepaald moment waargenomen.

Waarom wil je constant slapen??

Allereerst moet worden opgemerkt dat constante slaperigheid een negatief effect heeft op het hele leven van een persoon. Hij slaapt onderweg, kan zijn werk niet volledig vervullen, doet huishoudelijke klusjes, waardoor hij voortdurend in conflict komt met anderen. Dit leidt op zijn beurt tot stress en neurosen. Bovendien kan slaperigheid direct een gevaar vormen voor een persoon en anderen, bijvoorbeeld als hij een auto bestuurt..

De redenen

Het is niet altijd gemakkelijk om de vraag te beantwoorden waarom iemand wil slapen. De belangrijkste factoren die slaperigheid veroorzaken, kunnen worden onderverdeeld in factoren die worden veroorzaakt door iemands onjuiste levensstijl of externe oorzaken, en factoren die verband houden met pathologische processen in het menselijk lichaam. In veel gevallen van slaperigheid zijn er meerdere redenen tegelijk..

Natuurlijke factoren

Mensen reageren anders op natuurlijke verschijnselen. Op sommige hebben ze geen merkbaar effect, terwijl andere erg gevoelig zijn voor weersveranderingen. Als het meerdere dagen achter elkaar op straat regent, lage druk, dan reageert het lichaam van dergelijke mensen op deze omstandigheden door de bloeddruk en vitaliteit te verlagen. Als gevolg hiervan kan een persoon op dergelijke dagen slaperig en zwak lijken, hij kan onderweg in slaap vallen, maar wanneer het weer verbetert, keert zijn gebruikelijke opgewektheid terug. Andere mensen kunnen daarentegen op dezelfde manier reageren op extreme hitte en benauwdheid..

Sommige mensen zijn ook vatbaar voor een syndroom waarbij een afname van de lengte van het daglicht ertoe leidt dat het lichaam veel eerder dan gepland hormonen afgeeft die nodig zijn om te slapen. Een andere reden die verklaart waarom iemand in de winter constant slaapt, is dat ons lichaam in de winter minder vitamines heeft die worden verkregen uit verse groenten en fruit, waarvan bekend is dat het gebruik ervan de stofwisseling verbetert..

Gebrek aan nachtrust

Voortdurende slaapgebrek is de schijnbaar meest voor de hand liggende reden. En in de praktijk komt slaperigheid overdag door een slechte nachtrust het meest voor. Veel mensen hebben de neiging het echter te negeren. Zelfs als u denkt dat u voldoende slaapt, is het in feite niet zo. En als een persoon 's nachts niet goed heeft geslapen, is het waarschijnlijk dat zijn ogen overdag sluiten..

Nachtrust kan ontoereikend zijn, de fasen kunnen onevenwichtig zijn, dat wil zeggen dat de periode van REM-slaap de overhand heeft over de periode van langzame slaap, waarin de meest volledige rust plaatsvindt. Bovendien kan een persoon 's nachts heel vaak wakker worden, hij kan worden afgeleid door lawaai en benauwdheid in de kamer..

Apneu is een veel voorkomende aandoening die de kwaliteit van de nachtrust vaak verstoort. Bij dit syndroom ervaart de patiënt een gebrek aan zuurstoftoevoer naar de weefsels van het lichaam, waardoor de slaap een intermitterend rusteloos karakter heeft..

Houd er ook rekening mee dat een persoon na verloop van tijd steeds meer slaap nodig heeft. Dus als iemand op twintigjarige leeftijd zes uur per dag kan slapen, en dit zal voldoende zijn om hem een ​​krachtig gevoel te geven, dan is het lichaam op dertigjarige leeftijd niet meer zo sterk en heeft het meer voldoende rust nodig..

Slaperigheid overdag is echter niet altijd het gevolg van onvoldoende slaap 's nachts of slapeloosheid. Soms is er zo'n situatie dat iemand 's nachts niet genoeg kan slapen, hoewel hij wel goed slaapt. Dit betekent een algemene pathologische toename van de dagelijkse behoefte aan slaap bij afwezigheid van verstoorde nachtrust..

Overwerk

Ons leven gaat in een hectisch tempo verder en is gevuld met dagelijkse drukte, die we niet eens opmerken. Huishoudelijke taken, boodschappen doen, autorijden, huishoudelijke problemen - dit alles op zich neemt al onze energie en kracht weg. En als je op het werk nog steeds met de moeilijkste en tegelijkertijd de meest saaie dingen te maken hebt, uren achter een beeldscherm zit en naar cijfers en grafieken kijkt, dan raken de hersenen overbelast. En geeft aan dat hij rust nodig heeft. Dit kan met name worden uitgedrukt in verhoogde slaperigheid. Overigens kan hersenoverbelasting niet alleen worden veroorzaakt door visuele, maar ook door auditieve stimuli (bijvoorbeeld constant werken in een lawaaierige werkplaats, enz.).

Slaperigheid die door deze oorzaak wordt veroorzaakt, is relatief eenvoudig te elimineren - het is voldoende om een ​​pauze te nemen, een dag vrij te nemen of zelfs op vakantie te gaan om de uitgeputte zenuwcellen op te ruimen..

Stress en depressie

Het is iets heel anders wanneer iemand wordt gekweld door een probleem dat hij niet kan oplossen. In dit geval zal de persoon aanvankelijk vol energie zijn en proberen het obstakel in het leven te overwinnen. Maar als hij dit niet doet, rolt apathie, zwakte en vermoeidheid over de persoon, wat onder andere kan worden uitgedrukt in verhoogde slaperigheid. De slaaptoestand is een beschermende reactie van het lichaam, omdat het in een droom beter beschermd is tegen de negatieve effecten van stress.

Slaperigheid kan ook depressie veroorzaken - een nog ernstigere schade aan de menselijke psyche, wanneer hij letterlijk nergens in geïnteresseerd is, en om hem heen, zoals het hem lijkt, is er voortdurende hopeloosheid en hopeloosheid. Depressie wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan neurotransmitterhormonen in de hersenen en vereist een serieuze behandeling..

Medicijnen nemen

Veel medicijnen, vooral die gebruikt worden om neurologische en psychische stoornissen te behandelen, kunnen slaperigheid veroorzaken. Deze categorie omvat kalmerende middelen, antidepressiva, antipsychotica.

Maar alleen omdat een medicijn dat u gebruikt niet in deze categorie valt, wil dat nog niet zeggen dat het geen slaperigheid als bijwerking kan veroorzaken. Slaperigheid is een veel voorkomende bijwerking van antihistaminica van de eerste generatie (tavegil, suprastin, difenhydramine), veel geneesmiddelen voor hypertensie.

Infectieziekten

Veel mensen zijn bekend met het gevoel van griep of acute luchtweginfecties, vooral in combinatie met een hoge koorts, als het koud is en wil slapen. Deze reactie is te wijten aan de wens van het lichaam om alle beschikbare energie te gebruiken om infecties te bestrijden.

Lethargie en slaperigheid kunnen echter ook voorkomen bij infectieziekten die niet gepaard gaan met ernstige symptomen, zoals pathologische ademhalingsproblemen of hoge koorts. Het is heel goed mogelijk dat we het hebben over een ontstekingsproces ergens diep in het lichaam. Deze aandoening draagt ​​zelfs een speciale naam: asthenisch syndroom. En vaak is de oorzaak van slaperigheid het asthenisch syndroom..

Het is typerend voor veel ernstige ziekten, zowel infectieus als niet-infectieus van aard. Slaperigheid is echter niet het enige symptoom van asthenisch syndroom. Het wordt ook gekenmerkt door symptomen zoals extreem snelle vermoeidheid, prikkelbaarheid en gemoedstoestand. Asthenisch syndroom wordt ook gekenmerkt door tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie - bloeddrukstijgingen, pijn in het hart, kilte of zweten, verkleuring van de huid, hoofdpijn, tachycardie, buikpijn en indigestie.

Hormonale disbalans

Veel van de hormonen die in het menselijk lichaam worden geproduceerd, beïnvloeden de activiteit van fysiologische en zenuwprocessen. In het geval van hun gebrek, zal een persoon slaperigheid, vermoeidheid, zwakte, krachtverlies voelen. Tegelijkertijd kan de druk ook afnemen, kan de immuniteit worden verzwakt. Deze hormonen omvatten schildklierhormonen, bijnierhormonen. Naast sufheid worden deze ziekten ook gekenmerkt door symptomen zoals gewichtsverlies en eetlust en een verlaging van de bloeddruk. Soortgelijke symptomen kunnen optreden bij hypoglykemische diabetes..

De reden voor twijfel bij mannen van middelbare en oudere leeftijd kan ook een gebrek aan het geslachtshormoon testosteron zijn.

Ziekten die een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen of bedwelming van het lichaam veroorzaken

Bij veel ziekten van de interne organen hebben de hersenen zuurstofgebrek. Dit kan ook een fenomeen veroorzaken zoals slaperigheid overdag. Dergelijke ziekten omvatten cardiovasculaire pathologieën en longziekten:

  • ischemie,
  • atherosclerose,
  • hartaanval,
  • hypertensie,
  • aritmieën,
  • bronchitis,
  • astma,
  • longontsteking,
  • chronische obstructieve longziekte.

Bij aandoeningen van de lever en de nieren kunnen verschillende giftige stoffen in de bloedbaan terechtkomen, inclusief stoffen die tot verhoogde slaperigheid leiden.

Atherosclerose

Hoewel deze ziekte wordt beschouwd als kenmerkend voor ouderen, zijn er recentelijk relatief jonge mensen door getroffen. Deze ziekte komt tot uiting in het feit dat de bloedvaten van de hersenen verstopt zijn met lipiden die op de wanden van de bloedvaten worden afgezet. Slaperigheid bij deze ziekte is slechts een van de symptomen van insufficiëntie van de cerebrale circulatie. Naast slaperigheid wordt de ziekte ook gekenmerkt door geheugenstoornissen, geluid in het hoofd.

Osteochondrose

Onlangs is een ziekte zoals osteochondrose van de cervicale wervelkolom wijdverspreid onder mensen, vooral degenen die zittend werk verrichten. Elke tweede persoon lijdt aan deze aandoening in een of andere vorm. Ondertussen weten maar weinig mensen dat bij deze ziekte vaak niet alleen pijn in de nek wordt waargenomen, maar ook spasmen van de cervicale slagaders. Het is een bekende situatie dat veel mensen die lang achter een beeldscherm zitten, vooral in een ongemakkelijke houding, zich niet goed kunnen concentreren. Tegelijkertijd vermoeden ze niet eens dat deze ziekte de oorzaak is van hun problemen. En van het onvermogen om zich te concentreren tijdens het uitvoeren van hun werk, zijn er ook gevolgen zoals snelle vermoeidheid en een verlangen om snel in slaap te vallen, dat wil zeggen slaperigheid.

Zwangerschap

Zwangerschap is een van de oorzaken van slaperigheid bij vrouwen. Tijdens de eerste fase van de zwangerschap (tot 13 weken) ervaart het lichaam van een vrouw een verhoogde behoefte aan slaap. Dit is een normale fysiologische reactie die wordt veroorzaakt door zijn hormonale veranderingen en het feit dat een vrouw kracht moet winnen voor het aanstaande geboorteproces. Er is dus niets verrassends als een vrouw in positie 10-12 uur per dag kan slapen. Slaperigheid komt minder vaak voor in de laatste twee trimesters. In sommige gevallen kan het duiden op afwijkingen in het draagproces, bijvoorbeeld bloedarmoede of eclampsie.

Bloedarmoede, vitaminegebrek, uitdroging

Gebrek aan bloed in de bloedsomloop (anemie), evenals een tekort aan hemoglobine leiden ook vaak tot een verslechtering van de bloedtoevoer naar het hersenweefsel. Bij bloedarmoede denkt een persoon vaak dat hij zware ogen heeft en wil slapen. Maar dit is natuurlijk niet het enige symptoom van de ziekte. Duizeligheid, zwakte en bleekheid worden ook waargenomen bij bloedarmoede..

Een vergelijkbare situatie wordt ook waargenomen bij een tekort aan bepaalde vitamines en sporenelementen in het lichaam, met uitdroging van het lichaam. Uitdroging is het gevolg van het verlies van water en elektrolytische verbindingen. Het is vaak het gevolg van ernstige diarree. De oorzaak van slaperigheid is dus vaak simpelweg een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam..

Drugsgebruik, alcohol en roken

Na inname van een aanzienlijke dosis alcohol neigt iemand in slaap te vallen - dit effect is bij velen bekend. Minder bekend is dat roken ook de bloedtoevoer naar hersenweefsel kan verstoren. Veel verdovende middelen hebben ook een kalmerend effect. Dit moet in gedachten worden gehouden door veel ouders die zich zorgen maken over het plotselinge begin van overmatige slaperigheid bij hun tienerkinderen. Het is mogelijk dat de verandering in hun toestand verband houdt met het gebruik van verdovende middelen..

Psychische en neurologische aandoeningen

Slaapaandoeningen komen veel voor bij veel psychische aandoeningen en bij persoonlijkheidsstoornissen. Bij welke ziekten van het zenuwstelsel en de psyche kan twijfel worden waargenomen? Deze ziekten zijn onder meer:

  • schizofrenie,
  • epilepsie,
  • apathische verdoving,
  • vegetatieve aanvallen en crises,
  • psychosen van verschillende typen.

Hypersomnie kan ook een bijwerking zijn van de behandeling van ziekten met farmaceutische medicijnen. Bij stoornissen van het functioneren van de hersenen geassocieerd met craniocerebraal trauma, encefalopathieën van verschillende oorsprong, verhoogde intracraniale druk, kan dit symptoom ook worden waargenomen. Hetzelfde kan gezegd worden over besmettelijke weefselziekten die verband houden met hogere zenuwactiviteit - encefalitis, meningitis, poliomyelitis..

Er zijn andere soorten hypersomnie, voornamelijk van neurologische aard - idiopathische hypersomnie, Kleine-Levin-syndroom.

Hoe u zich kunt ontdoen van slaperigheid

Het is niet altijd gemakkelijk om de oorzaken van slaperigheid te achterhalen. Zoals duidelijk is uit het bovenstaande, kunnen de oorzaken van slaperigheid variëren - van een ongemakkelijk bed waarin een persoon de nacht doorbrengt tot ernstige, levensbedreigende pathologische aandoeningen. Daarom is het erg moeilijk om een ​​universeel recept te vinden dat iemand zou helpen om met een probleem om te gaan..

Het eerste dat u moet doen, is beginnen met een verandering van levensstijl. Overweeg of u goed genoeg slaapt, voldoende tijd besteedt aan rust en ontspanning, een pauze neemt, op vakantie gaat of uw activiteit verandert?

De eerste aandacht moet worden besteed aan slapen 's nachts, omdat de redenen voor constante slaperigheid kunnen liggen in het ontbreken ervan. De volledige waarde van een nachtrust hangt grotendeels af van de bioritmen die in de loop van de eeuwen zijn ontwikkeld en het lichaam dicteren dat het na zonsondergang naar bed moet gaan en opstaan ​​met de eerste stralen. Maar helaas hebben veel mensen geleerd om instincten die inherent zijn aan de natuur met succes te negeren en op een volkomen ongepast moment hiervoor naar bed te gaan - ver na middernacht. Dit wordt mogelijk gemaakt door zowel de enorme werkgelegenheid van een moderne stadsbewoner als de beschikbaarheid van verschillende entertainmentevenementen (bijvoorbeeld televisieprogramma's) in de avonduren. Het is de moeite waard eraan te denken dat dit een slechte gewoonte is waarvan u af moet komen. Hoe eerder iemand naar bed gaat, hoe langer en dieper hij zal slapen en hoe kleiner de kans dat hij zich overdag moe en slaperig zal voelen. In sommige gevallen worden slaappillen of kalmerende middelen aanbevolen, maar deze mogen alleen worden gebruikt na overleg met een arts.

Vervolgens moet u uw psychologische toestand analyseren - zijn er ernstige problemen en conflicten in uw leven? Als dat het geval is, moet u ze oplossen of een psycholoog raadplegen.

Bovendien is er een geweldige manier om uw weerstand tegen blues en stress te vergroten - dit is sporten en lichamelijke opvoeding, wandelen en verharding. Als u een zittend beroep heeft, is het de moeite waard om pauzes te nemen om op te warmen of een wandeling te maken, of om een ​​aantal fysieke oefeningen te doen. Zelfs dagelijkse ochtendoefeningen kunnen uw vitaliteit zo sterk vergroten dat het constante verlangen om overdag te slapen vanzelf overgaat. Contrasterende douches, spoelen met koud water, zwemmen in het zwembad zijn allemaal geweldige manieren om je altijd wakker te voelen..

We mogen niet vergeten om de kamer waar u constant slaapt of werkt te ventileren, aangezien de benauwde en hete lucht, evenals het gebrek aan zuurstof erin, bijdraagt ​​aan het verlies van kracht en lethargie.

U moet ook uw dieet heroverwegen om natuurlijke bronnen van vitamines en mineralen op te nemen, zoals verse groenten en fruit, en voedingsmiddelen die de aanmaak van endorfine stimuleren, zoals chocolade. Natuurlijke dranken zoals groene thee hebben ook een uitstekende verfrissende werking..

Welke vitamines kun je drinken met verhoogde twijfel? Allereerst zijn dit vitamine B1, vitamine C (ascorbinezuur) en vitamine D. Vitamine D-tekort is vooral kenmerkend voor de wintermaanden..

Maar wat moet u doen als u alle methoden heeft geprobeerd om van uw slaperigheid af te komen en dit is mislukt? Misschien is het een stofwisselingsstoornis en een gebrek aan neurotransmitters in de hersenen - serotonine, norepinefrine en endorfine, of een gebrek aan productie van schildklier- of bijnierhormonen, een gebrek aan vitamines en micro-elementen in het lichaam, verborgen infecties. In dit geval kun je niet zonder grondig medisch onderzoek. Afhankelijk van de gedetecteerde pathologie kunnen verschillende behandelingsmethoden worden gebruikt - het nemen van medicijnen (vitaminecomplexen, antidepressiva, antibiotica, sporenelementen, enz.).

Met welke specialist kunt u het beste contact opnemen als u lijdt aan ernstige sufheid? Dergelijke problemen worden in de regel opgelost door een neuroloog of neuropatholoog. Er zijn ook artsen die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen - somnologen. In de meeste gevallen zal een gespecialiseerde arts kunnen achterhalen waarom u overdag wilt slapen..

Wat u niet moet doen als u zich slaperiger voelt

Zelftoediening van medicijnen is ongewenst, evenals de constante inname van stimulerende middelen zoals koffie of energiedrankjes. Ja, een kopje koffie kan iemand opvrolijken als hij niet goed heeft geslapen, en hij heeft meer aandacht en efficiëntie nodig. Constante stimulatie van het zenuwstelsel met cafeïne of andere energiedrankjes lost het probleem echter niet op, maar elimineert alleen de externe symptomen van hypersomnie en vormt de afhankelijkheid van de psyche van stimulerende middelen..

10 niet voor de hand liggende redenen waarom je constant wilt slapen

Jongens, we stoppen ons hart en onze ziel in Bright Side. Bedankt daarvoor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Doe met ons mee op Facebook en VKontakte

Wilt u slapen en krijgt u niet genoeg slaap? De toestand van slaperigheid overdag wordt hypersomnie genoemd en kan vele redenen hebben: van een banaal gebrek aan rust tot ziekte.

Bright Side deelt de belangrijkste redenen voor constante slaperigheid en vertelt u hoe u dit kunt vermijden..

1. Gebrek aan ijzer

Een tekort aan ijzer in het lichaam kan leiden tot een afname van hemoglobine in het bloed en bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken. Volgens onderzoek heeft het niveau van dit element niet alleen invloed op de slaapkwaliteit, maar kan het ook andere aandoeningen veroorzaken, zoals het rustelozebenensyndroom. Als u een ijzertekort vermoedt, begin dan niet meteen met het innemen van vitamines. Het is beter om bloed te doneren, en als er echt een tekort aan is, dan adviseren artsen meestal om appels, rundvlees te eten en ijzer in vitamines te nemen.

2. Restless legs-syndroom

Sommige mensen kunnen gewoon niet stil zitten of liggen. Ze moeten hun benen constant bewegen (minder vaak - hun armen), vooral 's avonds en' s nachts. Deze aandoening wordt het rustelozebenensyndroom genoemd en treft 2-10% van de mensen. Het is moeilijk voor zo iemand om in slaap te vallen. Soms gaat het rustelozebenensyndroom gepaard met andere ziekten (bijvoorbeeld diabetes mellitus, artritis of hypothyreoïdie), dus het is de moeite waard om contact op te nemen met een therapeut voor een juiste diagnose.

3. Gebrek aan vitamine D

Door het tekort aan vitamine D in het lichaam treedt chronische vermoeidheid op, neemt de concentratie van aandacht af en wordt de slaap verstoord. In sommige gevallen kan een tekort aan deze vitamine leiden tot slaapapneu en het metabolisme beïnvloeden. Vitamine D wordt geproduceerd in de zon, en daarom adviseren artsen in de winter, met korte daglichturen, vaak om het in capsules te nemen. De dosering wordt voorgesteld door de apotheker bij de apotheek, maar het is veel beter om persoonlijk een arts te raadplegen.

4. Slaapapneu

Apneu is een tijdelijke ademstilstand die leidt tot een gebrek aan bloedtoevoer en bijgevolg tot vermoeidheid en afleiding in de ochtend. Tijdens een apneu-aanval worden de wanden van de luchtwegen smaller en stopt de zuurstoftoevoer naar de longen. Risico op overgewicht, roken of snurken.

Om de kans op slaapapneu te verkleinen, wordt aanbevolen om op uw zij te slapen, 's nachts geen alcohol, kalmerende middelen en slaappillen in te nemen (zodat de faryngeale spieren in goede conditie blijven), en ook om te stoppen met roken en het gewicht te controleren.

5. Seizoensgebonden affectieve stoornis

Meestal begint het in de herfst of winter als het regent en het daglicht korter wordt. Het verschilt van gewone depressie doordat het voorbijgaat met een toename van het aantal uren daglicht en niet altijd medicatie nodig heeft. Als er slaapstoornissen optreden bij het begin van de herfst of winter, is het de moeite waard om meer fruit en groenten te eten en overdag naar buiten te gaan als de zon schijnt..

6. Lage bloeddruk

Lage bloeddruk (of hypotensie) treedt op als het hart slecht functioneert, veel bloedverlies, overmatige inspanning of langdurige stress. Naast slaperigheid kan de prikkelbaarheid toenemen, aanvallen van hoofdpijn en duizeligheid, evenals flauwvallen. De beste behandeling voor hypotensie is preventie. Een gezonde levensstijl, goede voeding en dagelijkse routine zijn ons alles.

7. Depressie

We lijden misschien aan een depressie, maar weten het niet. Een van de symptomen is constante vermoeidheid. Ik heb geen kracht om iets te doen en ik wil constant slapen. Als u een depressie vermoedt, moet u zelf geen diagnose stellen, maar moet u onmiddellijk naar de dokter gaan.

8. Hormonale onbalans

Endocriene systeemproblemen kunnen frequente stemmingswisselingen en slaperigheid veroorzaken. Dit geldt vooral voor vrouwen, aangezien hun hormonale cyclus gedurende de maand verandert. Slaperigheid kan 5-6 dagen na de menstruatie beginnen en daarna verdwijnen. Een andere schildklieraandoening - hypothyreoïdie - veroorzaakt een vertraging van het metabolisme van het lichaam, wat leidt tot lethargie en slaperigheid. Om een ​​juiste diagnose te stellen, moet u naar een endocrinoloog gaan en een echografie van de schildklier maken.

9. Bijwerkingen van medicijnen

Op elk pakket medicijnen wordt zowel het gewenste effect als een lijst met bijwerkingen beschreven. En als sommigen van hen onmogelijk niet op te merken zijn, kan slaperigheid worden gemist, doordat het uiterlijk aan andere oorzaken wordt toegeschreven. Dit geldt vooral voor antidepressiva. U moet de instructies voor alle geneesmiddelen zorgvuldig lezen en als u plotseling chronische vermoeidheid krijgt tijdens het gebruik, moet u met uw arts praten, de symptomen beschrijven en vragen om een ​​ander medicijn voor te schrijven..

10. Infectieziekten

Bij ARVI, maag- en darminfecties, wil je constant slapen, en dit is normaal. Een verzwakt lichaam heeft rust nodig - het is belangrijk om uzelf niet te overladen met zaken en uzelf te laten ontspannen. Virussen evolueren sneller dan wetenschappers manieren vinden om ze te bestrijden, dus hoewel het voorkomen van infectieziekten moeilijk is, wordt de behandeling voornamelijk beperkt tot het gebruik van antipyretica..

Meestal worden vermoeidheid en slaperigheid niet veroorzaakt door één oorzaak, maar door veel verschillende factoren. Om problemen met slaap en gezondheid in het algemeen te voorkomen, moet u regelmatig een volledig medisch onderzoek ondergaan, op tijd testen doen en zelfmedicatie vermijden.

Er zijn tests om de mate van slaperigheid te bepalen. De Epworth Sleepiness Scale (ESS) wordt vaak gebruikt om slaperigheid overdag onder andere omstandigheden te meten.

Wat denk je? Ervaar je slaperigheid en hoe ga je ermee om??

Waarom wil je overdag constant slapen? Oorzaken en plan van aanpak

Beste meiden! Als u bekend bent met dagelijkse zwakte, vermoeidheid, gebrek aan energie - weet dan: dit is een probleem dat moet worden opgelost! Vandaag hebben we het over waarom je overdag constant wilt slapen, ook al heb je 's nachts lang geslapen.

In dit artikel geef ik een plan van aanpak voor wie de hele tijd wil slapen, en vertel ik mijn verhaal, want ik heb hier ook last van gehad..

De oorzaken van constante slaperigheid en vermoeidheid kunnen heel verschillend zijn: van banale congestie tot gezondheids- of psychische problemen. Lees dit artikel om te begrijpen waar de benen van uw probleem vandaan komen..

En wat uw reden ook is - pak het vandaag nog aan! Want bij constante slaperigheid zwaait het lichaam als het ware met een enorme rode vlag: "Er gaat iets mis, er moet iets worden gecorrigeerd."!

Mijn verhaal

Ik heb het meegemaakt. En aangezien ik blijkbaar niet het slimste meisje was, heb ik niet meteen aan de bel getrokken en ben ik drie jaar (.) Met dit probleem bezig geweest (.).

Als u ook constant wilt slapen, dan komt dit u bekend voor. Je slaapt lang, wordt volledig gebroken en uitgeput wakker, komt nauwelijks uit bed (als je dit pijnlijke proces van naar beneden glijden het woord 'opstaan' kunt noemen).

Je zwaait lang en komt tot bezinning na het slapen. Dan, als je geluk hebt, zijn er ongeveer twee uur dat de energie min of meer aanwezig is, maar dan begint HET: je wilt vreselijk slapen, vooral na het eten, je ogen plakken bij elkaar, je hoofd weigert na te denken, je 'knipt' gewoon.

En indien mogelijk ga je liggen en slapen. Maar je wordt niet vol kracht en energie wakker, maar nogmaals - gebroken en moe.

En het gevoel dat je dagenlang kon slapen als je niet hoefde te werken en huishoudelijke klusjes te doen (die je steeds vaker vergeet om te slapen). Maar slaap geneest niet, verfrist niet, geeft geen energie. Je voelt je als een zware natte lap, zombie, onmenselijk.

Onnodig te zeggen dat ik deze drie jaar praktisch nutteloos ben geweest? Ik ontwikkelde me niet, ik deed mijn projecten of hobby's niet, ik ging niet naar de sportschool, ik gaf al mijn energie aan mijn werk, en daarna sliep ik het hele weekend.

Ik zal je wat later vertellen wat mijn probleem was. Voorlopig zou u dit moeten begrijpen:

  • dit probleem zal niet vanzelf worden opgelost, je moet de oorzaak van constante slaperigheid zoeken en er vanaf komen
  • als je dingen loslaat, verlies je jaren van je leven, doe je veel minder dan je zou kunnen, geniet je veel minder van het leven dan je zou kunnen. Geloof het verschrikkelijk.

Neem deze kwestie dus serieus! Want als je van haar afkomt, zal je leven veel beter zijn.!

Vergis je niet

Misschien is het leeftijd.

Niet. U bent geen baby of een vrouw van 70 jaar.?

Het is normaal dat iemand overdag een gezonde voorraad energie heeft, omdat hij elke dag energie krijgt tijdens de slaap en tijdens het eten..

En deze energie zou genoeg moeten zijn voor werk en gezin, en voor hobby's, amusement en voor jezelf.

Als dit niet het geval is, is er ergens in uw leven een mislukking geweest. Moet vinden.

Misschien ben ik gewoon zo iemand?

Ik had zo'n gedachte. Er zijn mensen met een priem op een ongewone plek, dus er moeten mensen zijn met weinig energie in het leven...

Ook nee. Om precies te zijn, tot op zekere hoogte is dit ook zo, maar de natuur maakt niet zo energiezuinige mensen. Een persoon zou niet de hele tijd moeten willen slapen.

Of misschien is het voldoende? Ik heb de mogelijkheid om veel te slapen...

Je hebt één leven, en het gaat al door. Er zijn zoveel dingen die u kunt doen als u uw leven niet verslaapt..

Bovendien is constante slaperigheid niet zomaar een onschadelijke eigenschap. Dit is een alarmsignaal van je lichaam! En als u het probleem niet aanpakt, kunt u veel ernstiger gezondheidsproblemen verwachten..

Nou, ben je ermee gevuld? Ben je gemotiveerd om het probleem op te lossen? Laten we dan eens kijken naar de reden voor uw vermoeidheid.

Waarom wil je overdag slapen? De belangrijkste oorzaken van slaperigheid

We beginnen met de eenvoudigste en gemakkelijkst op te lossen oorzaken van slaperigheid overdag en eindigen met de meest ernstige. Maar onthoud: serieus betekent niet onoplosbaar.

Onjuiste slaap en waakzaamheid

Als je om drie uur 's ochtends naar bed gaat, wees dan niet verbaasd dat je altijd wilt slapen, ook als je slaapt tot de lunch..

Het is niet alleen hoeveel uur u slaapt dat er toe doet. Het gaat erom hoe laat je slaapt.

Een persoon als biologisch wezen heeft zijn eigen circadiane ritmes, die direct verband houden met natuurlijke processen. In dit geval - met de rotatie van de aarde rond de zon en dienovereenkomstig met de verandering van dag en nacht.

Deze ritmes zijn al vastgelegd. Duizenden en duizenden jaren vóór jij en ik, toen er nog steeds geen nachtstroom was en zo'n gelegenheid om 's nachts wakker te blijven, sliepen mensen' s nachts.

En het menselijk lichaam heeft in deze periode al duidelijk een schema voor zijn processen gedefinieerd (het meest bruikbare voor het voortbestaan ​​van de soort).

In het bijzonder als het om slaap gaat, zijn er hormonen zoals melatonine en groeihormoon, die in uw lichaam worden aangemaakt in overeenstemming met circadiane ritmes..

Het hoogtepunt van hun productie is namelijk ergens van 23.00 uur tot 01.00 uur, geven of nemen. Ben je op dit moment wakker? Je berooft jezelf van de dingen die deze hormonen geven die erg nuttig zijn voor het lichaam, de gezondheid, de schoonheid en het welzijn.

Niet alleen dat, hoe meer uw slaap-waakschema niet synchroon loopt met uw circadiane ritmes, hoe groter uw risico op het ontwikkelen van vele ziekten..

Het gaat dus niet alleen om slaperigheid, het gaat ook om gezondheidsrisico's. Verander uw regime in een nuttiger regime.

WAT TE DOEN: Bel jezelf om te bestellen, pas je slaap-waakroutine aan. Schakel alarmen, herinneringen en wilskracht in. Uiteraard kan niet direct aan het nieuwe regime worden voldaan. Maar de gewoonte wordt ontwikkeld door herhalingen, dus doe die herhalingen gewoon. En lees dit artikel over slapen.

Slaap van slechte kwaliteit

Het is moeilijk om je energiek en opgewekt te voelen als het lichaam niet uitgerust is, ook al heeft het veel geslapen.

Hoe is dit mogelijk? Het is heel simpel. U kunt ook op de metrostoelen slapen. De hersenen kunnen rusten, maar het lichaam - nee.

Controleer of je goed slaapt:

  • de matras moet erg comfortabel zijn. Niet te zacht, geen uitstekende veren. Het is beter om helemaal niet op de bank te slapen, omdat het oppervlak van de bank heeft vaak inkepingen, spleten en verhogingen die goed zijn voor de schoonheid en het gemak van montage, maar zeker slecht voor een goede nachtrust.
  • kussens mogen niet groot en dik zijn. Ideaal is een orthopedisch kussen met een neksteun. Hoe groter en hoger uw kussen, hoe minder rust uw spieren en ruggengraat tijdens de slaap..
  • je moet in volledige duisternis slapen. Hetzelfde slaaphormoon melatonine wordt vernietigd door licht. Zelfs als uw gesloten oogleden worden blootgesteld aan licht van een straatlantaarn of een werkend huishoudelijk apparaat.
  • hang niet voor het slapengaan achter de computer of aan de telefoon. Dit belast je ogen en hersenen, zodat je niet zo snel en kalm in slaap valt als je zou kunnen. Ik zal later een artikel schrijven over wat je het beste kunt doen voordat je naar bed gaat..
  • je moet proberen jezelf stilte te geven. Ononderbroken slaap is belangrijk. Daarom - sluit de deuren, dicht de kieren, zorg voor geluidsisolatie en neem oordopjes mee.
  • Hang voordat u naar bed gaat niet aan uw telefoon, maar regel voor uzelf een lang, aangenaam wasritueel. Trouwens, als je de make-up soms 's nachts niet afwast, kan het zijn dat je' s ochtends het gevoel hebt dat je ogen jeuken en dat je gezicht zwaar lijkt. En dit is het meest ongevaarlijke minpuntje van onuitwisbare make-up: lees hier hoe het kan blijken..

WAT TE DOEN: zorg voor duisternis en stilte tijdens het slapen. Koop een goede matras en kussen. Leg je gadgets een half uur voor het slapengaan opzij..

Gebrek aan energie en motivatie door ineffectief werk

Stel je voor dat je iets al heel lang doet, maar geen resultaat haalt uit je acties..

  • Je werkt met al je toewijding, maar het salaris is schaars en de baas stelt het niet op prijs.
  • Doe de schoonmaak elke dag, maar niemand waardeert het, de volgende dag worden de dingen weer verspreid, komt het vuil terug en doe je de schoonmaak opnieuw.
  • Je werkt aan je project, zit er dagenlang op, ontwikkelt, investeert erin, maar het levert allemaal dezelfde onbevredigende winst op.

Ik denk dat je het begrijpt. In dit geval geeft het lichaam je geen energie, want waarom? Waarom zou hij zoveel moeite doen als het leven niet verbetert? Waarom zou hij energie verspillen als er niets verandert? Het lichaam zal je niet eindeloos energie geven voor vruchteloze lichaamsbewegingen..

Zulke vermoeidheid is meer een soort depressieve luiheid, wanneer het lijkt alsof alles nutteloos is, niets ooit zal veranderen, het leven is pijn en zo.

De motivatie om te handelen verdwijnt, de energie gaat naar stoornissen, je slaapt en eet liever. Iemand anders speelt computerspelletjes of krijgt een eetbui.

Hoe het werkt en hoe je het kunt veranderen, zul je heel goed begrijpen uit de video (bekijk de eerste minuten):

WAT TE DOEN: Hier is het belangrijk om iets eenvoudigs te realiseren - als uw inspanningen geen vruchten afwerpen, dan verkwist u ergens in uw daden of doet u iets volledig verkeerd. En er is zeker een manier om uw inspanningen effectiever in te zetten, op een andere manier. Zoek deze manier.

Nobele blues

Soms is constante slaperigheid het resultaat van te saai zijn. Er is niets te doen, nergens te streven, de hersenen vertragen en zeggen: "Nou, aangezien het hier saai is, laten we naar bed gaan, wat moeten we anders doen?"

Als dit uw geval is, moet u de verantwoordelijkheid voor uw leven nemen. En maak het met je eigen handen helder, rijk en koel. Doe vandaag iets om jezelf te laten zien dat het leven meer is dan in bed liggen..

WAT TE DOEN: Voer vandaag nog een van de stappen in dit artikel uit. En dan - zoek een interessante hobby, leer doelen stellen, bereik ze, ontwikkel je - en je zult trots zijn op je leven!

Congestie

Soms wil je constant slapen omdat je lichaam uitgeput is..

Ja, je laadt geen wagons 's nachts of legt geen rails, maar mentale arbeid vergt ook veel energie..

Je hersenen verbruiken al meer energie dan enig ander orgaan, en serieus mentaal werk (dat overigens het inwendig kauwen van stress omvat), eet extra energie op, en veel.

Mentale vermoeidheid kan heel lang aanhouden. En het constante verlangen om te slapen, vermoeidheid en zwakte is een signaal van je hersenen, zeggen ze, vertragen, we zullen doorbranden.

Het is niet slecht, het werkt zo, vergeet niet om jezelf een pauze te gunnen..

WAT TE DOEN: Onthoud hoe lang je niet hebt gerust. Neem een ​​weekend, neem een ​​vakantie. Stop met het oplossen van andermans problemen, vergeet tijdelijk werk. Laat je afleiden, gebruik deze tijd voor jezelf, ontlaad je hersenen en geef jezelf de kans om te slapen.

Andere mensen nemen energie

Nee, nee, dit gaat niet over energievampiers. Dit gaat over walgelijke mensen die het leuk vinden om je hersens uit de kast te halen en je te vertellen dat je een kromme, hersenloze onzin bent. Ze creëren dus constante ervaringen in je mooie hoofdje. En constante ervaringen hebben veel energie nodig, dus je hebt het niet over voor andere dingen.

Als er zulke mensen onder uw vrienden of kennissen zijn, verbreek dan de relatie met hen en communiceer nooit meer..

Als dit je ouders zijn, ga dan verhuizen naar een gehuurd appartement. U hoeft geen gebrek aan respect en beledigingen van IEDEREEN te verdragen.

Als dit jouw man is (wat het vaakst gebeurt), lees dan eerst het artikel over manipulatoren.

WAT TE DOEN: leer uw omgeving te kiezen. Weg met giftige mensen, bouw relaties op met fatsoenlijk en aardig.

Benadrukt en onopgeloste problemen

Ik schreef al dat er veel energie aan stress wordt besteed. En als je stress sterk en constant is, wees dan niet verbaasd dat je niet genoeg energie hebt voor andere dingen..

Het is natuurlijk onmogelijk om zonder stress te leven. Maar er zijn grofweg alle spanningen, elke dag en voldoende, en er zijn er die je jarenlang kwellen. Of niet al jaren, maar heel veel.

Ernstige spanningen breken het zenuwstelsel, verslijten het lichaam, vervagen de psycho-emotionele toestand en een persoon begint andere problemen en ziektes te weerstaan, veel erger.

Zelfs complexen als gevolg van twijfel aan jezelf kunnen aanleiding geven tot constante vermoeidheid (als dit het geval is, ben je hier).

Zodat u begrijpt hoe ernstig alles is, zal ik op dit punt in meer detail ingaan. Omdat dit punt de reden was voor mijn constante verlangen om te slapen.

Eens hebben de doktoren bij mij VSD vastgesteld. Ik weet dat er sommigen onder jullie zijn, dus ik zwaai met mijn pen naar jullie)

Dus dat is het. Bij gebrek aan andere organische redenen, heb ik onbewust al mijn kwalen toegeschreven aan de VSD (vermoeidheid, angst, zwakte, duizeligheid, bevriezing, lethargie, enz. - wie weet, hij weet).

Verder zal ik de details weglaten en simpelweg zeggen dat zodra bleek dat wat we de VSD noemen het resultaat is van een neurose (een niet-geregistreerd, niet herwerkt probleem of opvattingen die het leven verstoren). Niet altijd, maar meestal wel.

Als u dus ook een IRR heeft gekregen, is de kans 95% dat u interne stress ervaart.

Het kan met alles worden geassocieerd. Misschien zijn dit problemen door werk of door een gebrek aan implementatie. Of relatieproblemen met haar man, ouders of kinderen. Misschien hardnekkige complexen, twijfel aan jezelf, het verlangen om iemand iets te bewijzen. Of problemen in de kindertijd, afkeer, trauma, etc. Of misschien probeer je altijd iedereen een plezier te doen of de problemen van anderen op te lossen..

Je ervaart elke dag innerlijke angst. Deze stress vreet elke dag je energie op en zorgt ervoor dat je niet goed kunt leven..

En het ergste is dat je elke dag door innerlijke ervaringen dichter bij ernstige gezondheidsproblemen komt. Daarom - joggen en rennen om van het probleem af te komen!

WAT TE DOEN: schrijf alles op, alles, alles wat je dwars zit en niet bij je past in je leven. Begin het te veranderen. Als je begrijpt dat je ergens niet alleen kunt, ga dan zeker naar een GOEDE psychotherapeut. Dus je zult met hem je problemen en ervaringen delen (die het al veel gemakkelijker zullen maken), en hij zal je helpen ze te doorstaan ​​en manieren voorstellen om een ​​nieuw gelukkig leven op te bouwen..

Gezondheidsproblemen

De meest onaangename, maar nog steeds oplosbare reden om overdag constant te willen slapen, is een soort gezondheidsprobleem. Bijvoorbeeld:

  • hormonale disbalans
  • Bloedarmoede
  • avitaminose
  • dysbiose
  • ziekten van het spijsverteringskanaal
  • infecties
  • parasieten
  • circulatiestoornissen

Er zijn ook een aantal andere ziekten waardoor u overdag wilt slapen, terwijl u dat niet zou moeten willen..

Daarom is constante slaperigheid vaak een reden om naar een arts te gaan. Maar kies goede artsen op basis van beoordelingen en aanbevelingen! En diagnosticeer jezelf niet, het is niet jouw taak..

Zoals u zich kunt voorstellen, komen gezondheidsproblemen niet plotseling naar boven en vanuit het niets is er altijd een reden voor..

Dus hoogstwaarschijnlijk doe je al heel lang iets verkeerd: volg de slaap-waakroutine niet, eet toch, stress veel, let niet op de kwaliteit van dingen en mensen om je heen.

Daarom is het niet alleen belangrijk om een ​​reeds bestaand gezondheidsprobleem te genezen, maar ook om ergens je leven weer op te bouwen om de oorzaken weg te nemen die tot dit probleem hebben geleid. Anders gebeurt alles weer.

WAT TE DOEN: Zoek een goede therapeut, klaag over constante slaperigheid. Hij zal u voor tests sturen en dan - naar andere doktoren. Als alles in orde is met uw gezondheid - geweldig! U kunt met een gerust hart door de voorgaande punten heen werken. Als er een probleem wordt gevonden, genees het dan en corrigeer het leven zodat het niet opnieuw verschijnt..

Wat gebeurt er als u niets doet??

Als er niets wordt gedaan, zal het probleem vroeg of laat toenemen..

  • U zult meer en meer willen slapen en slapeloze nachten kunnen veroorzaken.
  • Het zenuwstelsel zal beginnen te falen
  • Je karakter zal verslechteren, je zult angstig en altijd ongelukkig zijn, je zult zelfs het goede niet meer opmerken
  • Verminderde immuniteit, verhoogd risico om een ​​virus of infectie op te lopen
  • De spijsvertering is verstoord, waardoor u er slechter uitziet en zich slechter voelt
  • Aanhoudende depressie en verwaarloosde neurose zullen zich vormen
  • Gezondheidsproblemen beginnen zich te ontwikkelen

Let goed op jezelf en je lichaam. Doe iets, want hij gaat al heel lang aan de wekker! Hoe eerder u begint met het oplossen van een probleem, hoe minder schade het zal veroorzaken.

Bekijk deze video van 3 minuten over slaperigheid overdag:

Actieplan als je de hele tijd wilt slapen

Ik hoop dat je je realiseerde dat je iets in je leven moest aanpassen..

Dus wat als u overdag constant wilt slapen? Ik bied je het volgende plan van aanpak aan:

  1. Werk over je slaaproutine (ga uiterlijk 23.00 uur naar bed, probeer niet langer dan 9 uur te slapen. Je kunt midden op de dag een half uur slapen, maar niet direct na de lunch).
  2. Slaap van hoge kwaliteit instellen (orthopedische matras en kussen, donkere, rustige geventileerde kamer, de hersenen niet onmiddellijk voor het slapengaan belasten, niet eten voor het slapengaan)
  3. Gun uzelf een goede nachtrust (reserveer alleen tijd voor uzelf, hoe u kunt ontspannen. Doe uw favoriete dingen, verander de omgeving, ga voor een massage, ga misschien naar de zee)
  4. Herzie uw dagelijkse activiteiten: zijn er nutteloze tussen? Misschien iets weigeren, iets delegeren en iets anders gaan doen?
  5. Los interne problemen op en ga om met stress en ervaringen (wat ze ook mogen zijn), ga naar een psycholoog of psychotherapeut.
  6. Leer stress te weerstaan. Er zijn tegenwoordig veel goede boeken en cursussen.
  7. Schakel over naar een gezonder dieet, ga sporten, ventileer de kamer waarin u vaker bent. Help het lichaam energie te genereren.
  8. Weg met dingen en mensen in je omgeving die alleen je leven bederven, je energie opzuigen, je zenuwen doden en geen vreugde brengen.
  9. Onthoud altijd dat het leven niet de saaie toestand is van het eeuwige verlangen om te slapen. Het leven is interessant en prachtig, en als je het probleem eenmaal hebt opgelost, zul je gelukkiger zijn. Wees daarom positief, veranderingen zijn niet ver weg;)
  10. Controleer uw gezondheid. U zet deze stap zo vroeg mogelijk, zodra de gelegenheid zich voordoet. Bel nu het ziekenhuis en maak een afspraak met uw arts..

Het lijkt erop dat er zoveel dingen zijn - en je handen geven tenslotte de constante vermoeidheid op... Maar je begint gewoon alles punt voor punt te doen - en je leven zal veel beter worden.

Luister naar je lichaam, pas je levensstijl aan en wees niet bang om hulp te zoeken bij specialisten. Ze kunnen helpen.

En tenslotte

Beste meiden! Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Als dat zo is, zal ik heel blij zijn als je het deelt op sociale netwerken. bedankt!

Bedenk ook dat spreken erg nuttig is! Daarom, als je een probleem hebt, vooral een probleem dat verband houdt met stress, spreek je dan tenminste hier in de commentaren uit, houd het niet voor jezelf. U kunt de naam wijzigen. Misschien zullen er meisjes zijn met een probleem zoals het uwe en zullen ze u iets goeds adviseren.

Hiermee besluit het artikel. Ik wou dat je weer energiek was!

Hoe lang ben je al slaperig? En wat is volgens u de oorzaak van dit probleem??

Urinezuur in het bloed

Waarde voor glucosetolerantie (orale glucosetolerantietest)