Flauwvallen, bewustzijnsverlies

Bij flauwvallen is een persoon zich niet bewust van de omringende realiteit en reageert hij niet op externe prikkels. De belangrijkste factor die deze aandoening veroorzaakt, is het gebrek aan zuurstof in het bloed en het gebrek daaraan in de hersenen. Bewustzijnsverlies kan optreden bij een absoluut gezond persoon of een symptoom zijn van een ziekte. In ieder geval moet u weten hoe u iemand kunt helpen flauw te vallen of hoe u zelf een soortgelijke situatie kunt vermijden..

Oorzaken van bewustzijnsverlies

Afzonderlijke afleveringen van flauwvallen duiden meestal niet op enig gevaar en kunnen iedereen overkomen. Vaak gebeurt dit bij mensen met een goede mentale organisatie als gevolg van overmatige opwinding of nerveuze overspanning. Degenen die lijden aan verschillende soorten fobieën en paniekaanvallen kunnen flauwvallen bij de geringste impuls die doet denken aan het voorwerp van angst (het soort naald of bloed).

Lichaamsbeweging

Flauwvallen kan optreden door zware inspanning, zoals snel of lang rennen, hurken of gewichtheffen. Voor mensen die last hebben van drukstoten is dergelijke overlast mogelijk bij het plotseling opstaan ​​uit bed of het achterover gooien van het hoofd (in een tandartsstoel of in een kapper).

Slechte gewoonten en voeding

De kans op flauwvallen neemt aanzienlijk toe bij rokers. Door het chronische ontstekingsproces in de bronchiën en longen is het bloed minder verzadigd met zuurstof en circuleert het slecht, waardoor veneuze stasis ontstaat. Een ernstige hoest is vooral gevaarlijk, die rokers 's ochtends vaak kwelt. Misbruik van alcohol of energiedrank kan ook het bewustzijn doen afnemen.

Zelfs een gezonde levensstijl garandeert niet dat dieetliefhebbers niet zullen flauwvallen. Ondervoeding is vooral gevaarlijk voor adolescenten en ouderen. En als te veel eten of vergiftiging, ernstig braken of diarree kan optreden, dreigt uitdroging, wat ook flauwvallen veroorzaakt.

Ziekten

Verlies van bewustzijn kan worden veroorzaakt door een hoofdletsel dat resulteert in een hersenschudding. Als deze aandoening zich regelmatig herhaalt, kan dit een symptoom zijn van bloedarmoede, hart- en vaatziekten, pathologieën van het ademhalingssysteem, osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Tekens

Flauwvallen komt nooit plotseling, meestal voorafgegaan door het zogenaamde licht gevoel in het hoofd, dat 15 tot 60 seconden duurt. Tegelijkertijd wordt de huid bleek, verschijnt koud zweet, duizeligheid, zoemend in de oren, zwakte en misselijkheid. Verder is er een volledige ontspanning van de spieren en valt de persoon bewusteloos. Tijdens het flauwvallen wordt het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het bewustzijn uitgeschakeld, maar reflexen blijven in de meeste gevallen aanwezig. Hierdoor mag de ademhalingsfunctie niet worden aangetast en is er een polsslag aanwezig.

Eerste hulp

Om te beginnen moet je weten hoe je jezelf kunt helpen voor het geval je denkt dat je flauwvalt. Zoek bij het eerste teken van een licht gevoel in het hoofd dringend naar een plek om te gaan liggen of ga in ieder geval zitten. Maak de kraag, riem of sjaal los om volledig te kunnen ademen. Het hoofd moet naar beneden worden gekanteld, dit stimuleert de bloedstroom naar de hersenen en de spanning van de spieren van de benen en dijen verbetert de bloedsomloop.

In het geval dat u flauwvallen of de symptomen ervan bij een andere persoon waarneemt, is de hulp als volgt:

  1. Bescherm het slachtoffer indien mogelijk tegen vallen en stoten met zijn hoofd op de vloer of meubels.
  2. De bewusteloze persoon moet op een horizontaal oppervlak worden gelegd met de benen lichtjes omhoog. Het is beter om uw hoofd opzij te houden, zodat u niet stikt door braaksel.
  3. Als u binnenshuis flauwvalt, moet u het raam openen om voor frisse lucht te zorgen.
  4. Je moet iemand snel bij zinnen brengen. Probeer je wangen te kloppen, water op je gezicht te sprenkelen, of watten, gedoopt in een sterk ruikende stof (ammoniak, azijn), tegen je neus te houden.
  5. Controleer op een polsslag door uw vingers op de halsslagader te plaatsen en adem te halen door een spiegel voor uw mond te houden. Als ze afwezig zijn, is het noodzakelijk om borstcompressies en kunstmatige beademing uit te voeren en een ambulance te bellen. Het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen, zelfs als het flauwvallen langer dan 5 minuten duurt.
  6. Het wordt niet aanbevolen om de persoon die weer bij bewustzijn is, met rust te laten totdat u zeker weet dat niets zijn leven en gezondheid bedreigt. We raden je aan om hem zoete thee of 15 druppels Valocordin aan te bieden.

Eerste hulp bij flauwvallen kan iemands leven redden, dus het is belangrijk om de regels voor het verstrekken ervan te kennen. In elk geval mag een dergelijke gebeurtenis niet worden genegeerd en is de hulp van artsen in dit geval niet overbodig..

EHBO-algoritme voor flauwvallen en bewustzijnsverlies

Verlies van bewustzijn is een fenomeen waar absoluut iedereen mee te maken kan krijgen. In sommige gevallen vormt het geen significante bedreiging voor het menselijk leven en de gezondheid, in andere gevallen duidt het op de aanwezigheid van een ernstige ziekte. Een duidelijk algoritme voor eerstehulpacties in geval van flauwvallen is dus een zeer belangrijke kennis die zal helpen in een moeilijke situatie..

Flauwvallen (syncope) is een plotseling verlies van bewustzijn als gevolg van een tijdelijke afname van de bloedcirculatie in de hersenen. Deze aandoening is geen onafhankelijke ziekte, maar slechts een manifestatie van het effect op het lichaam van bepaalde externe aandoeningen, of een van de symptomen van een onderliggende ziekte.

Bijna elke tweede persoon ter wereld is flauwgevallen. Syncope-aandoeningen zijn een veel voorkomende reden voor het zoeken naar medische hulp, het uitvoeren van aanvullende onderzoeken en ziekenhuisopnames. Ze hebben een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van leven van patiënten en leiden tot nadelige gevolgen. Met het oog hierop moet hulp bij het flauwvallen tijdig en effectief zijn..

De redenen

Bewustzijnsverlies wordt veroorzaakt door een groot aantal verschillende redenen. De belangrijkste worden hieronder weergegeven..

Reflex (neurogene) oorsprong:

  • emotionele stress (gevoel van pijn, angst, angst, zicht van bloed, gelach, enz.);
  • ernstig hoesten, niezen;
  • overmatige belasting, zwaar tillen;
  • het slikken, poepen, urineren;
  • aandoeningen van het autonome zenuwstelsel (neurocirculatoire dystonie);
  • Ziekte van Parkinson;
  • De ziekte van Lev;
  • alcoholgebruik;
  • amyloïdose;
  • medicijnen gebruiken die de bloeddruk verlagen;
  • ruggengraat letsel;
  • enorme bloeding;
  • overmatig braken, diarree.
  • trage hartslag;
  • sick sinus-syndroom;
  • compleet atrioventriculair blok;
  • disfunctie van de pacemaker;
  • tachycardie van de atria en ventrikels;
  • acuut coronair syndroom, longembolie, aorta-aneurysma-dissectie;
  • massavorming in een van de hartkamers (tumor, trombus).

Tijdens de zwangerschap treedt flauwvallen op als gevolg van het zogenaamde "inferieure vena cava-syndroom", wanneer een vergrote baarmoeder het vat met dezelfde naam samendrukt, waardoor de terugkeer van bloed naar het hart wordt verminderd.

Personen met arteriële hypotensie, een labiel zenuwstelsel, verschillende soorten aritmieën worden beschouwd als een risicogroep die vaak flauwvalt..

Het belangrijkste voor het vinden van de oorzaak en op basis van deze eerste hulp bij bewustzijnsverlies zijn de gegevens van de anamnese, het onderzoek en het elektrocardiogram. Het nemen van een anamnese omvat een gedetailleerde vraag over de situatie en de situatie voorafgaand aan de syncope, aan welke ziekten de patiënt leed.

Het onderzoek omvat een beoordeling van de ademhaling (oppervlakkig, frequent), de aard van de hartslag (ritmische, aritmische, heldere of doffe tonen), meting van de bloeddruk (normaal, laag), analyse van de reactie op de omgeving (zwakte, lethargie, slaperigheid), de aan- of afwezigheid van traumatisch letsel. Met het elektrocardiogram kunt u het werk van het hart voorlopig beoordelen om ritme- en geleidingsstoornissen uit te sluiten.

Voel je de nadering van flauwvallen??

Flauwvallen is meestal een plotseling begin. Soms voel je het echter aankomen. Een scherpe verschijning van duizeligheid, zwakte, gevoelloosheid van de ledematen, misselijkheid, knipperende "vliegen", duisternis voor de ogen, verstopping van de oren, koud zweet duiden op de mogelijkheid van een dreigend begin van syncope. Het duurt 2-10 seconden vanaf het begin van dergelijke symptomen tot het flauwvallen. Op dit moment moet je proberen je in te spannen om de aandacht van anderen te trekken, hulp inroepen.

Eerste hulp verlenen bij flauwvallen?

Eerste hulp bij flauwvallen omvat de volgende activiteiten die zo vroeg mogelijk moeten worden gestart:

  1. om een ​​horizontale positie voor de patiënt (op de rug) te bieden;
  2. plaats iets onder de onderste ledematen (in een hoek van 30-45 °) zodat het hoofd onder de knieën komt;
  3. zorg voor frisse lucht als syncope binnenshuis optreedt;
  4. controleer de ademhaling van de patiënt en elimineer de factoren die dit verhinderen (halsband, riem losmaken, stropdas losmaken, enz.);
  5. besproei uw gezicht met koud water;
  6. breng ammoniak naar de neusgaten (waarvan de penetrante geur gewoonlijk helpt om het bewustzijn te herstellen);
  7. vraag naar uw welzijn als u een ambulance moet bellen.

Het volume van spoedeisende zorg voor flauwvallen bij kinderen verschilt niet van volwassenen, behalve de verplichte ziekenhuisopname in het ziekenhuis.

Wat te doen als je uit het bewustzijn komt?

Verdere tactieken worden bepaald door de aanwezigheid van klachten en de ernst van de algemene toestand. De criteria voor de effectiviteit van eerste hulp bij flauwvallen zijn de terugkeer van het bewustzijn en de normalisatie van de hemodynamica. Mits de oorzaak duidelijk is (benauwde, krappe kamer, overwerk, zware lichamelijke arbeid), is een volgende behandeling mogelijk niet nodig. Als de oorsprong van syncope onduidelijk is, wordt aanbevolen om advies in te winnen bij specialisten: een neuroloog, cardioloog, therapeut, endocrinoloog.

In een ernstige toestand, in aanwezigheid van pijnsyndroom, worden zeldzame ademhaling, hartkloppingen, gebrek aan positieve dynamiek, onmiddellijke hulp en ziekenhuisopname met een grondig onderzoek aanbevolen..

Preventie

Om geen hulp nodig te hebben bij flauwvallen, is het rationeel na te denken over het voorkomen ervan. Afhankelijk van de onderliggende oorzaak worden preventieve maatregelen ontwikkeld. Veelvoorkomende aanbevelingen zijn vaak:

  • verhoogde vochtinname, zout;
  • voldoende rust en werk;
  • nachtrust van minimaal 7-8 uur;
  • het opgeven van slechte gewoonten (vooral overmatig alcoholgebruik);
  • vermijd langdurig verblijf in benauwde kamers, ventileer ze regelmatig door ramen te openen;
  • gebruik in het zomerseizoen zonbeschermingsmiddelen (met paraplu, hoed);
  • niet oververhit raken in solariums, sauna's.

Personen met aanhoudende arteriële hypotensie hebben speciale training (tilt-training), yoga en andere versterkende oefeningen nodig.

Wanneer voorlopers van bewustzijnsverlies optreden, wordt aanbevolen om onmiddellijk een liggende positie in te nemen, koud water te drinken, uw benen op te heffen en uw handen tot vuisten te balanceren. Dit alles draagt ​​bij aan een verhoging van de bloeddruk. Naaste familieleden moeten ook worden getraind in het omgaan met flauwvallen als het plotseling optreedt..

Redacteur: Oleg Markelov

Redder van de hoofddirectie van de EMERCOM van Rusland in het Krasnodar-gebied

Eerste hulp bij flauwvallen

Flauwvallen is een aanval van kortstondig bewustzijnsverlies als gevolg van een verstoring van de bloedtoevoer naar de hersenen (een aanval van lage druk). Flauwvallen kan worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, zoals hart- en vaatziekten of diabetes mellitus; omstandigheden waarin een persoon viel: een benauwde kamer, benauwdheid, evenals oorzaken van een stressvolle aard: het zien van bloed, ernstige angst, honger, enz. Flauwvallen komt vaak voor bij zwangere vrouwen, van wie het lichaam de dubbele belasting niet altijd aankan.

Als je tijdens het leven een lage bloeddruk hebt en je bent ergens op een lege maag geweest en je hebt zelfs tegelijkertijd bloed gedoneerd, dan loop je risico. Tegelijkertijd moet u zich ervan bewust zijn dat bij een scherpe daling van de druk, een ineenstorting kan optreden, waarvoor dringende medische hulp nodig is (ik beschouw hier geen kritieke aandoeningen zoals inwendige bloedingen of anafylactische shock!)

Levenservaring leert dat je jezelf niet kunt helpen - niemand zal je helpen. Dus lees, onthoud en geef door.
Tekenen van een persoon wiens bloeddruk sterk is gedaald:
bleekheid
- blauwachtige lippen
- koud zweet
- ijsledematen
- aderen worden slecht te onderscheiden (als het warm is - kijk naar de elleboog, koud - op de hand)
- verlies van bewustzijn en diep flauwvallen (dit is niet wanneer hij langs de muur gleed, een geest zag, en toen opsprong en doorrende, maar wanneer - bryk en dat is alles, hij ligt stil).
Wanneer de druk daalt, "loopt het bloed uit het hoofd", de hersenen hebben niet genoeg zuurstof, dus een persoon kan gaan praten en zich een beetje ongepast gedragen. Het wordt donker voor zijn ogen en cirkels zweven, zodat hij je 'hoeveel vingers' niet ziet.
Wat moeten we doen?
- leg de gewonde persoon op een horizontaal oppervlak.
- bel een arts of ambulance.
- til zijn benen op (onthoud: een bleek persoon - benen omhoog. Een rood persoon (hypertensief) - hoofd omhoog).
- sluit nauwsluitende of zware kleding los.
- wrijf over zijn oren.
- giet geen koud water over zo iemand! Het zal de spasmen alleen maar versterken..
- als hij wakker wordt, draai dan zijn hoofd voorzichtig opzij, want soms is braken mogelijk.
- laat me niet meteen opstaan ​​als je wakker wordt! Laat het liggen.
- vraag de persoon die wakker wordt met de naam, leeftijd of kleur van zijn jas - iets dat u zal helpen de geschiktheid ervan te beoordelen.
- het slachtoffer kan gedesoriënteerd zijn - leg hem uit: "Je bent zo en die op straat, flauwgevallen".
- vraag of de persoon diabetes heeft.
- zo niet, neem dan in ieder geval een HETE, STERKE ZEER ZOETE THEE, laat hem in kleine slokjes drinken
- Alcohol - NEE. Het verwijdt de bloedvaten en de druk daalt nog meer! Corvalol alcohol - nee!
- Koud water - NEE!
- Alle medicatie voordat het slachtoffer wordt toegediend, is voldoende - NEE!
- Koffie - NEE!
Nadat het slachtoffer weer bij bewustzijn is, begint hij te beven. Hij heeft een geluid in zijn hoofd, hij kan gevoelloosheid of tintelingen in zijn ledematen voelen. Daarom moet een persoon worden opgewarmd - wrijf zachtjes over zijn handen, dek af met een dekenjas, laat zijn handen en voeten in heet water zakken. Laat hem een ​​tijdje zijn hoofd niet opheffen, beweeg abrupt.

Als je weet dat je zo'n eigenaardigheid hebt, neem dan suikerklontjes mee, zoals die in de treinen worden gegeven. Vraag gerust om hulp - mensen weten niet wat ze moeten doen. Als je wakker wordt en er is een menigte mensen om je heen die je willen helpen, vraag dan om 103 te bellen, zeg je geslacht, leeftijd, een scherpe daling van de druk! Kom dan bij elkaar en beveel: "Hef mijn voeten op!" Enzovoort.

Hoe u op de juiste manier eerste hulp kunt verlenen bij flauwvallen

Volgens de statistieken is ongeveer 30% van de mensen minstens één keer in hun leven het bewustzijn verloren. Deze toestand wordt flauwvallen genoemd. Dit kan verschillende redenen hebben. De meeste mensen geven toe aan paniek, waardoor ze niet correct kunnen reageren op wat er gebeurt. Maar in sommige gevallen kan iemands leven afhangen van deze acties, daarom is het erg belangrijk om te weten hoe u eerste hulp kunt bieden bij flauwvallen..

De redenen

De aandoening is een bewustzijnsverlies op korte termijn. Dit gebeurt als gevolg van verschillende redenen die de bloedcirculatie verstoren. Dat wil zeggen, het gebrek aan voedingsstoffen en zuurstof, die niet in de juiste hoeveelheid de hersenen binnendringen, leidt tot een vergelijkbare situatie. Flauwvallen duurt niet langer dan een paar seconden.

Als het bewustzijnsverlies systematisch wordt, duidt dit op ernstige gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld op het gebied van cardiologie of in het zenuwstelsel.

De juiste oplossing zou zijn om contact op te nemen met een arts of een medisch centrum voor een uitgebreide diagnose, die zal helpen om precies te bepalen waar en om welke reden een overtreding in het lichaam heeft plaatsgevonden. Op basis hiervan wordt medische zorg verleend en wordt duidelijk welke acties vervolgens ondernomen moeten worden voor behandeling..

De belangrijkste voorwaarden voor flauwvallen zijn onder meer:

  • Verandering van positie van het lichaam, wat vrij abrupt of snel gebeurde.
  • In een benauwde kamer zijn.
  • Warm weer.
  • Drukval.
  • Overmatige lichamelijke activiteit zonder voorafgaande voorbereiding.
  • Ernstige schrik.
  • Stressvolle toestand.
  • Anafylactische shock.
  • Breuk.
  • Falen van de normale bloedcirculatie in de hersenen.
  • Ontwikkeling van verschillende pathologieën en ziekten van de hartspier, inclusief bloedvaten.
  • Ziekten gelokaliseerd in de cervicale wervelkolom.
  • Chronische vermoeidheid.
  • Regelmatig overwerk.
  • Zon of zonnesteek.
  • Grote hoeveelheden alcoholische dranken drinken.
  • Ernstig letsel oplopen, verminking, inclusief hersenschudding.
  • Medicijnen nemen.
  • Het lichaam vergiftigen.

In sommige gevallen kan een persoon zelfs het bewustzijn verliezen terwijl hij bloed doneert voor analyse in een ziekenhuis. Op dit moment overheersen gevoelens van sterke angst, die een toestand van flauwvallen veroorzaken.

Iedereen moet weten wat hij moet doen als hij flauwvalt. Maar om goed te kunnen helpen bij bewustzijnsverlies, is het noodzakelijk om onderscheid te kunnen maken tussen de symptomen van deze aandoening. Deze omvatten:

  • Het verschijnen van verschillende atypische geluidseffecten in de oren. Het kan brom, piep, geluid zijn.
  • Het gevoel dat het hart sneller begon te kloppen.
  • Kortademigheid.
  • Verlies van evenwicht.
  • Zwak voelen.
  • Slechte houding.
  • Ernstige duizeligheid.
  • Gevoelloosheid in de ledematen.
  • Verduistering in de ogen.

Daarna wordt de huid van de persoon bleek en valt hij in de regel flauw. Op dit moment is er een zeldzame ademhaling en een zwakke pols, die zeer slecht gevoeld wordt. In sommige gevallen kan koud zweet op de huid verschijnen.

Een persoon verliest het bewustzijn binnen enkele seconden, daarom moeten de reactie en het verlenen van de juiste eerste hulp bij flauwvallen zo snel en duidelijk mogelijk plaatsvinden om de ontwikkeling van ernstige gevolgen voor de gezondheid te voorkomen. Vaak flauwvallen kan bijvoorbeeld leiden tot complicaties zoals coma..

In sommige situaties kan het, na de provocerende factor, enkele uren duren voordat het bewustzijn verloren gaat. Het hangt allemaal af van de oorzaak van het flauwvallen, evenals van de individuele kenmerken van het lichaam.

Als u het juiste algoritme kent van acties in geval van bewustzijnsverlies, kunt u het leven of de gezondheid van een geliefde of een toevallige voorbijganger redden.

Algoritme

Om de ontwikkeling van complicaties te voorkomen, moet allereerst een ambulanceteam worden gebeld. Opgeleide artsen kunnen de oorzaak van flauwvallen snel identificeren. Deze informatie helpt de kans op verlies van bewustzijn in de toekomst te verkleinen..

Meestal is het slachtoffer vóór de komst van specialisten al bij bewustzijn. Het is erg belangrijk om de juiste eerste hulp te verlenen en om iemand zo snel mogelijk bewusteloos te maken als het flauwvallen langer dan enkele tientallen seconden duurt. Om dit te doen, moet u de volgorde van acties kennen, die volledig afhangt van waar het is gebeurd, evenals van de weersomstandigheden..

Eerste hulp bij flauwvallen bestaat uit het uitvoeren van de volgende maatregelen:

  1. De persoon moet voorzichtig op zijn rug worden gelegd. Als het bewustzijnsverlies in de zomer optreedt, bijvoorbeeld op het strand, moet het slachtoffer naar de schaduw worden verplaatst. In dit geval moet het hoofd iets naar de zijkant worden gekanteld en op een plat oppervlak staan, u kunt er een handdoek onder leggen om iets op te tillen.
  2. Zorg voor voldoende zuurstoftoegang. Om dit te doen, moeten de bovenste luchtwegen worden vrijgegeven door de kraag van het overhemd los te knopen. Je kunt ook de riem van je broek losmaken, als je die hebt..
  3. Controleer de hartslag.
  4. Hef uw benen op zodat ze zich boven uw hoofd bevinden. Het is het beste om ze terug te gooien op een boom of muur. Dat wil zeggen, creëer een rechte hoek met het lichaam. Lukt dit niet, dan kan een roller onder je voeten worden geplaatst, die wordt verkregen uit een tas of opgerolde kleding..
  5. Lichte en natuurlijke stoffen kunnen worden bevochtigd met water.
  6. Om iemand na het flauwvallen snel weer tot leven te wekken, kunt u zijn gezicht afvegen met een natte zakdoek of hem licht besprenkelen met water. Hiervoor zijn ook vochtige doekjes geschikt..
  7. Als een persoon die is flauwgevallen lang haar heeft, kan deze worden natgemaakt op een afstand van niet meer dan 1 cm van het hoofd. Anders wordt er te vochtige lucht rond het hoofd gevormd, wat de ontwikkeling van een zonnesteek zal veroorzaken.

De meeste mensen hebben een sterke associatie dat je bij flauwvallen ammoniak moet gebruiken. Tegenwoordig is er een dubbele mening over deze tool. Als er geen manier is om een ​​persoon bij zinnen te brengen, en alleen deze methode blijft over, dan mag de ammoniak niet te dicht bij de neus worden gebracht. Naast standaard gebruik kunnen ze ook geraspt worden op whisky.

Kenmerken van assistentie binnenshuis

Het slachtoffer moet op een bank of bed worden geplaatst met de voeten op de armleuning, dat wil zeggen boven het niveau van het hoofd. Daarna wordt de riem van zijn broek losgemaakt, evenals de kraag van zijn overhemd. Als een man het bewustzijn heeft verloren, moet hij zeker zijn das losmaken om de zuurstofstroom te garanderen. Het gezicht kan bij kamertemperatuur met water worden bevochtigd.

Het is erg belangrijk om te zorgen voor luchtcirculatie in de kamer. Hiervoor wordt aanbevolen om een ​​raam en een deur te openen. Maar een patiënt die het bewustzijn heeft verloren, zou op dit moment niet in de tocht moeten zitten..

Hulp viel flauw op straat

Eerste hulp bij flauwvallen moet beginnen met het bellen van een ambulance. Vervolgens moet het slachtoffer voorzichtig van de grond worden getild en op de dichtstbijzijnde bank of bank worden gelegd. Als deze niet worden nageleefd, laat het dan op zijn plaats, zonder de bovenkleding te verwijderen. U hoeft alleen de riem los te maken en de kraag los te maken. Als er een sjaal is, moet deze worden losgemaakt om normaal te kunnen ademen. In dit geval moet het lichaam een ​​zodanige positie innemen dat de benen zich boven het hoofd bevinden, wat zal helpen om de bloedcirculatie in het lichaam te bevorderen die nodig is voor herstel..

Nadat de patiënt weer bij bewustzijn is, kunt u hem warme, zoete thee drinken.

Hoe te helpen bij hitte en zonnesteek?

Als het menselijk lichaam gedurende lange tijd wordt blootgesteld aan hoge temperaturen uit de omgeving, kan het daardoor eenvoudigweg het bewustzijn verliezen. Dit komt door overmatig zweten, wat leidt tot veel vochtverlies en uitdroging. Op dit punt wordt het bloed dikker. Bovendien is er een schending van de water-zoutbalans, die de oorzaak wordt van zuurstofgebrek in de hersenen. Hierdoor kan een storing van de hartspier en bloedvaten optreden. De belangrijkste symptomen bij de ontwikkeling van een zonnesteek:

  • Het optreden van lethargie.
  • Aanwezigheid van hoofdpijn.
  • Misselijkheid.
  • Duizeligheid.
  • De foto voor uw ogen kan vervagen of zweven.

Allereerst, als een persoon het bewustzijn verliest door een zonnesteek, is het noodzakelijk om snel de oorzaak weg te nemen die tot flauwvallen heeft geleid. Dat wil zeggen, bij langdurige blootstelling aan de open zon moet het slachtoffer dringend naar de schaduw of naar een goed geventileerde kamer worden verplaatst om de frisse lucht te laten stromen, maar tocht moet worden vermeden.

Om het slachtoffer sneller tot leven te brengen, wordt een container op zijn hoofd geplaatst, waarin ijs wordt geplaatst of koud water wordt gegoten, terwijl de handen in een natte doek worden gewikkeld. Parallel aan deze activiteiten moet u een ambulanceteam bellen, dat de toestand van de patiënt nauwkeurig kan bepalen en herhaaldelijk flauwvallen kan voorkomen.

Een zonnesteek kan bij een persoon optreden als gevolg van een lang verblijf in de open zon zonder hoofddeksel. Heel vaak gaat het gepaard met oververhitting van het lichaam als geheel. Spoedeisende zorg voor flauwvallen door een zonnesteek heeft dezelfde volgorde en volgorde als maatregelen voor de ontwikkeling van een zonnesteek.

Hoe u uzelf correct kunt helpen?

Heel vaak zijn er situaties waarin iemand, die alleen is, begint te voelen dat hij spoedig het bewustzijn zal verliezen. In dit geval hoeft u geen beroep te doen op hulp van buitenaf, dus u moet weten wat u moet doen als u flauwvalt of hoe u dit zelf kunt voorkomen. Het belangrijkste is hier niet verdwalen en snel reageren op wat er gebeurt. De volgende punten duiden op het aanstaande flauwvallen:

  1. Ruis of brom in de oren begint zich op te bouwen.
  2. Donkere kringen, vliegen verschijnen voor de ogen, evenals flikkering of vervaging van objecten, het beeld wordt wazig.
  3. De indruk van onthechting van de werkelijkheid wordt gecreëerd.

Als dit gebeurt, moet u snel een zittende of liggende positie innemen. Als dit in de zomer gebeurt, moet je een schaduw zoeken en je daar verstoppen voor de brandende zonnestralen..

Als u zich duizelig voelt, kruis dan uw benen en leun tegen een boom of een bouwmuur. Dat wil zeggen, voor elk verticaal object. Span daarna uw benen zeer sterk, knijp in de billen. Op dit moment stroomt het bloed naar het hoofd, wat zal helpen om de juiste circulatie op te bouwen en flauwvallen te voorkomen.

Bovendien moet zuurstof aan de hersenen worden geleverd. Om dit te doen, moet je diep ademhalen. Het is het beste om de eerste paar seconden heel vaak en diep te ademen. Nadat de tekenen die duiden op een dreigend bewustzijnsverlies zijn verstreken, kunt u de ademhaling naar eigen goeddunken regelen. Als er op zo'n moment water in de buurt is, was en bevochtig je voorhoofd ermee..

Een van de meest effectieve manieren om flauwvallen te voorkomen, is door uw oorlellen te masseren. Om dit te doen, moet u de oren met uw vingertoppen indrukken en masseren..

Meestal verliest de persoon het bewustzijn gedurende een paar seconden. Maar zelfs dit duidt op het optreden van gezondheidsproblemen of storingen in het lichaam. U kunt het beste een ambulance bellen of zelf een arts raadplegen. Hij zal benoemen om voor bepaalde tests te slagen, op basis van de resultaten waarvan het mogelijk is om een ​​conclusie te trekken over de toestand van het lichaam.

Als het flauwvallen ongeveer 5 minuten duurt, is dit al een ernstig geval, wat wijst op gezondheidsproblemen en een dringende behandeling vereist. In geen geval mag u een bezoek aan de dokter uitstellen, anders kunnen er complicaties optreden waarvoor een langdurige behandeling nodig is..

Eerste hulp bij flauwvallen en bewustzijnsverlies

Flauwvallen is een plotseling, kortstondig bewustzijnsverlies tot 2 minuten. De belangrijkste oorzaak van deze aandoening is een verstoring van de bloedcirculatie in de hersenen, die door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Langdurig flauwvallen (meer dan 10 minuten) kan een negatieve invloed hebben op de menselijke gezondheid (tot in coma raken of overlijden), dus u moet de regels kennen voor eerste hulp bij flauwvallen..

Wat is flauwvallen, hoe gevaarlijk en wat veroorzaakt het? De belangrijkste oorzaken van flauwvallen

Flauwvallen is een kortstondig, plotseling bewustzijnsverlies. Dit kan in de volgende gevallen tot ernstige gevolgen leiden:

  • bij een val kan het slachtoffer hoofdletsel oplopen;
  • de tong kan in de keel komen en de toegang tot zuurstof blokkeren;
  • voordat hij flauwviel, was de persoon bezig met activiteiten die constante aandacht en concentratie vereisen (autorijden, enz.);
  • regelmatig flauwvallen duidt op de aanwezigheid van een chronische ziekte.

De bloeddruk daalt sterk tijdens het flauwvallen, de hersenen krijgen niet genoeg zuurstof, wat een black-out veroorzaakt. De volgende redenen voor deze aandoening worden onderscheiden:

  • onverwachte psychologische shock, angst (er is een sterke daling van de bloeddruk);
  • zwakte van het lichaam, nerveuze uitputting (zwakte kan het gevolg zijn van slechte voeding, voortdurende zorgen, fysiek overwerk, enz.);
  • een lang verblijf in een benauwde kamer (een groot aantal mensen kan in een gebouw zijn met een slachtoffer, er is geen goede ventilatie, de lucht is vervuild met tabaksrook, enz.);
  • langdurige staande positie zonder beweging (een dergelijke houding leidt tot stagnatie van bloed in de onderste ledematen en een afname van de stroom naar de hersenen);
  • langdurige blootstelling aan de hete zon, onderkoeling;
  • de aanwezigheid van ziekten van het cardiovasculaire systeem, diabetes mellitus, bloedarmoede, hypoglykemie, osteochondrose, epilepsie, enz.;
  • zwangerschap, menstruatie (flauwvallen tijdens de menstruatiecyclus is typisch voor tienermeisjes);
  • latente bloeding;
  • lichamelijke activiteit, een scherpe verandering in lichaamshouding (snelle stijging);
  • alcoholische intoxicatie, acute vergiftiging met giftige stoffen, intoxicatie;
  • het nemen van bepaalde medicijnen.

Er zijn verschillende redenen die op korte termijn flauwvallen kunnen veroorzaken. In een enkel geval, wanneer een persoon de hulp van artsen niet nodig had, kunt u hier geen belang aan hechten.

Als het flauwvallen vaak voorkomt, moet u door een specialist worden onderzocht om de reden van hun oorsprong te achterhalen..

Wat is het verschil tussen flauwvallen en bewustzijnsverlies?

Met een algemene gelijkenis zijn flauwvallen en bewusteloosheid 2 verschillende concepten. Bij bewustzijnsverlies reageert het menselijk lichaam niet op externe prikkels, het slachtoffer neemt de werkelijkheid niet waar. Er zijn de volgende soorten bewusteloosheid:

  • verward bewustzijn (het slachtoffer spreekt delirium, toont onverschilligheid voor de omgeving);
  • verbluffend, verdoofd;
  • flauwvallen;
  • coma (verminderde werking van de hersenen), enz..

Ontkoppeling van het bewustzijn kan directe (hoofdletsel, vergiftiging, bloeding) en indirecte (flauwvallen, shock, etc.) effecten veroorzaken. Deze toestand kan kortstondig (flauwvallen) of langdurig zijn (leiden tot ernstige verstoring van de vitale functies van het lichaam tot coma).

Zo wordt eerste hulp bij flauwvallen en bewustzijnsverlies op verschillende manieren geboden..

Voel je de nadering van flauwvallen??

Flauwvallen hebben symptomen die enkele minuten (seconden) vóór bewusteloosheid optreden. Ze zijn duidelijk voor zowel het slachtoffer als anderen. Met een sterke daling van de bloeddruk bij een persoon, kunt u observeren:

  • bleekheid van het gezicht;
  • blauwe lippen;
  • koud zweet en ijzige ledematen;
  • slecht zichtbare aderen.

Voordat een persoon kortstondig flauwvalt, kan iemand onduidelijk praten, beginnen te praten, "vliegen" zien, hoe het donker wordt voor de ogen, enz..

Symptomen van duizeligheid

In sommige gevallen wordt een persoon wakker zonder hulp: na een val neemt het slachtoffer een horizontale positie in, wat leidt tot een verbetering van de bloedtoevoer naar de hersenen en het terugkeren van het bewustzijn.

Tekenen van flauwvallen zijn zeldzaam, oppervlakkige ademhaling, zwakke polsslag, rollen van de oogbollen, verminderde pupilreactie op licht, gebrek aan beweging, spierontspanning, enz. Flauwvallen kan stuiptrekkingen veroorzaken, in het ergste geval gebrek aan ademhaling en hartkloppingen.

Symptomen bij flauwvallen:

  • lichte duizeligheid, tinnitus;
  • misselijkheid, kortademigheid;
  • iriserende bogen, "vliegen", donkerder in de ogen;
  • bleekheid, ijzige ledematen.

Wanneer de eerste tekenen van een licht gevoel in het hoofd optreden, moeten maatregelen worden genomen om flauwvallen te voorkomen..

Eerste hulp fouten. Wat je niet moet doen?

Om ernstige gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om op de juiste manier eerste hulp te verlenen aan het slachtoffer. Als het slachtoffer bewusteloos is, is het niet toegestaan ​​hem rechtop te tillen. Je kunt hem geen ammoniak geven om te ruiken en ijswater op zijn gezicht sprenkelen. Het wordt niet aanbevolen om de bewusteloze persoon te slaan.

Als het slachtoffer een pols heeft in de halsslagader, is het onaanvaardbaar om borstcompressies te starten. Gebruik geen warm verwarmingskussen bij buik- of lage rugpijn.

Het is verboden om alcohol, koffie of alcohol Corvalol te nemen. Het wordt niet aanbevolen om het slachtoffer medicatie te geven als hij gedesoriënteerd en ontoereikend is.

Bij het verlenen van eerste hulp bij flauwvallen, moet u alle maatregelen nemen om iemand bij bewustzijn te brengen.

Eerste hulp verlenen bij flauwvallen en bewustzijnsverlies

Het juiste algoritme van acties als een persoon bewusteloos is:

  • je moet de vallende persoon vasthouden en de impact voorkomen;
  • leg de patiënt op zijn rug (als het gezicht bleek is, moeten de benen hoger zijn dan het hoofd, indien rood (hypertensief) - vice versa);
  • zorg voor zuurstoftoegang (open een raam of help, indien mogelijk, iemand naar buiten te gaan);
  • bevrijd het slachtoffer van strakke en zware kleding (overhemd, stropdas, enz.);
  • veeg je gezicht af met een handdoek die is bevochtigd met water (het is verboden om ijswater te gebruiken);
  • bij het braken moet het hoofd van de patiënt opzij worden gehouden (dit wordt zelden waargenomen wanneer het slachtoffer weer bij bewustzijn komt).

Nadat een persoon wakker is geworden, haast u niet om hem op te tillen: ten eerste kunt u gaan zitten en hem sterke hete zoete thee geven (als de omstandigheden het toelaten en als de persoon niet aan diabetes lijdt). Als het slachtoffer herhaaldelijk flauwvalt, is het de moeite waard om hem op zijn rug te leggen en zijn benen op te heffen.

Als het slachtoffer kan spreken, is het nodig om zijn naam, leeftijd of kleur van zijn kleding te vragen: dit zal het mogelijk maken om te begrijpen hoe adequaat hij is en kan denken. Als hij gedesoriënteerd is, moet je hem uitleggen waar hij is en wat er is gebeurd..

Wanneer een persoon weer bij bewustzijn is, moet u zachtjes over zijn handen wrijven en bedekken met een deken.

Als de patiënt na 10 minuten niet wakker wordt, moet u een ambulance bellen. Specialisten zijn nodig als de toestand van het slachtoffer na terugkeer van het bewustzijn niet verbetert.

Dus als iemand een ziekte heeft die kortstondig bewusteloosheid veroorzaakt, moet hij de symptomen kennen die eraan voorafgaan en hoe hij eerste hulp kan bieden bij flauwvallen. Met dergelijke kennis kunt u uzelf en anderen helpen..

Noodhulp aan het slachtoffer

Als de persoon na 2 minuten niet weer bij bewustzijn komt, moeten de hartslag en ademhaling worden gecontroleerd. Om te begrijpen of het slachtoffer ademt of niet, moet u uw oor naar uw mond brengen en proberen het geluid van in- en uitgeademde lucht op te vangen. Een andere manier is om de borst en de buik te onderzoeken. De volgende stap is om het werk van het hart te controleren: het is noodzakelijk om het oor naar de borst van het slachtoffer te brengen. Om de pols te voelen, moet u uw vingers naar de nek onder de kin brengen (de plaats van de halsslagader).

Als er geen ademhaling en hartslag zijn, moet u onmiddellijk een ambulance bellen. In dit geval worden kunstmatige beademing en hartmassage gebruikt als spoedbehandeling voor flauwvallen. Als er niets wordt gedaan, kan iemand sterven..

Gebruik de mond-op-mond-methode om kunstmatige beademing toe te passen. Als het onmogelijk is om deze techniek te gebruiken, gebruik dan de "mond-tot-neus" -actie.

Kenmerken van assistentie binnenshuis

EHBO bij flauwvallen binnenshuis verschilt niet veel van de standaardmethoden. Als het gebouw benauwd is en er zijn veel mensen aanwezig, dan is het verplicht om het slachtoffer de straat op te nemen. Als de gebeurtenis zich in het appartement heeft voorgedaan of als er geen manier is om naar buiten te gaan, moet u allereerst de ramen openen en frisse lucht binnenlaten. Het is vereist om het slachtoffer los te maken van de strakke kleding, hem te onderzoeken op verwondingen (als de persoon is gevallen), de algemene gezondheidstoestand te beoordelen en deze te controleren nadat de persoon wakker is geworden.

Hulp viel flauw op straat

Als iemand op straat flauwvalt, moet een arts worden gebeld. Vóór de komst van specialisten, is het noodzakelijk om het slachtoffer te onderzoeken, de hartslag te controleren, te ademen. Voer algemene maatregelen uit om de toestand van de patiënt door flauwvallen te verlichten.

Medicatie-assistentie

Medicijnen om de bloeddruk te verlagen en flauwvallen mogen alleen door een arts worden verstrekt. De medicijnen worden intraveneus toegediend (dit kunnen midodrin, mezaton, atropine, glucose, enz. Zijn). Afhankelijk van de mogelijke oorzaak van flauwvallen en een aantal andere factoren, bepaalt de arts de dosering en geeft hij een injectie.

Eerste hulp mag alleen bestaan ​​uit het uitvoeren van acties die het slachtoffer helpen bewust te worden. Het wordt niet aanbevolen om medicijnen te geven aan iemand die net wakker is geworden. De medische instelling moet de patiënt onderzoeken en de oorzaak van het flauwvallen achterhalen.

Indicaties voor ziekenhuisopname

Deskundigen identificeren verschillende oorzaken van flauwvallen. U kunt alleen in een medische instelling achterhalen wat het lichaam heeft beïnvloed. Als het slachtoffer binnen 2 minuten weer bij bewustzijn is en zich na een half uur goed voelt, is gespecialiseerde medische hulp niet nodig (op voorwaarde dat dit een geïsoleerd geval is en de persoon niet lijdt aan chronische ziekten).

Als de patiënt bewusteloos is en zijn toestand niet binnen 10 minuten verandert, moet u dringend specialisten bellen. Een doktersoproep is nodig als een persoon geen ademhaling en hartslag heeft.

De volgende indicaties voor gedwongen ziekenhuisopname kunnen worden onderscheiden:

  • de aanwezigheid van pijn op de borst (mogelijke hartaanval, aortadissectie);
  • ernstige hoofdpijn (bloeding);
  • zwelling van de cervicale aderen (pulmonale hypertensie, enz.);
  • de aanwezigheid van letsel (tijdens een val) en hartslagaanvallen;
  • medicijnen nemen (kinidine, disopyramide, procaïnamide, enz.);
  • een sterke daling van de bloeddruk bij het staan;
  • slachtoffer ouder dan 70 jaar.

Bij flauwvallen legt de verpleegkundige de patiënt in rugligging, de benen boven het hoofd. De arts injecteert intraveneus medicijnen om de bloedcirculatie te verbeteren. Indien nodig wordt de patiënt in het ziekenhuis opgenomen voor verder onderzoek..

Flauwvallen bij kinderen

Bewusteloosheid bij een kind kan worden veroorzaakt door overmatig inpakken, plotselinge scherpe pijn, de eerste poging om uit bed te komen na een lange periode van liggen (na enkele dagen bedrust te hebben gehad). Flauwvallen treedt op op een lege maag (het kind heeft 's ochtends niet ontbeten), bij langdurig staan ​​en bij gebrek aan frisse lucht.

Kinderen met hoge bloeddruk kunnen medicijnen gebruiken die flauwvallen als bijwerking hebben.

Flauwvallen kan worden veroorzaakt door bronchiale astma (na een langdurige hoestaanval), een infectieziekte, stoornissen in het autonome zenuwstelsel.

Meisjes in de adolescentie kunnen flauwvallen tijdens de menstruatie (veroorzaakt door overvloedig bloedverlies en ernstige buikpijn).

Wat te doen bij flauwvallen als het kind is flauwgevallen:

  • leg het zo dat de benen boven het hoofd zijn;
  • maak strakke kleding los;
  • verhoog de stroom frisse lucht;
  • veeg je gezicht af met koud water;
  • drink warme zoete thee als hij wakker wordt.

De acties van eerste hulp zijn dus vergelijkbaar voor kinderen en volwassenen. Om het lichaam van het kind te versterken, is het noodzakelijk om hem te laten wennen aan ochtendoefeningen, dagelijkse wandelingen in de frisse lucht (bij elk weer), ontbijt in de ochtend, om hem goed te laten slapen.

Hoe u uzelf kunt helpen?

Als een persoon tekenen van flauwvallen heeft gevoeld, is het noodzakelijk om een ​​plek te vinden (als hij tegelijkertijd op straat was) waar u kunt gaan zitten of liggen. Als flauwvallen vaak voorkomt (mogelijk in aanwezigheid van chronische ziekten), is het noodzakelijk om een ​​lijst met handelingen uit het hoofd te leren om uzelf te kunnen helpen. Als er mensen in de buurt zijn, moet u ze uitleggen hoe ze zich moeten gedragen. Om plotseling bewustzijnsverlies te voorkomen, is het noodzakelijk om het advies van de behandelende artsen op te volgen (onder de algemene aanbevelingen: goede voeding, een gezonde levensstijl, enz.).

In het geval dat een persoon alleen is, moet u gaan zitten, uw hoofd onder uw knieën laten zakken, koud water drinken (uw gezicht met water bevochtigen) en zeker een ambulance of familieleden bellen. Indien mogelijk is het noodzakelijk om voor frisse lucht te zorgen, bij warm weer - ga naar een koele kamer of schaduw.

Bij flauwvallen kan een persoon op anderen vertrouwen.

Wat te doen na flauwvallen?

In gevallen waarin een persoon bewusteloos was en wakker werd, en er geen reden is voor ziekenhuisopname, moet het slachtoffer herstellen. Wat te doen na flauwvallen:

  • het is verboden om meteen op te staan: je moet ongeveer een half uur liggen, daarna mag je gaan zitten;
  • het is noodzakelijk om hete, zoete, sterke thee te drinken (als er geen diabetes mellitus is);
  • het is noodzakelijk om een ​​algemene analyse van de gezondheidstoestand uit te voeren: zorg ervoor dat er geen pijn in de borst en in het hoofd is, de pols is gelijkmatig, de vorige teint is teruggekeerd, enz..

Het slachtoffer moet dus bedrust naleven. Bel indien nodig een arts.

Hoe te helpen bij hitte en zonnesteek?

De oorzaak van een zonnesteek kan een lang verblijf in een benauwde, warme kamer zijn, zonnig - een lang verblijf onder de brandende zon. De belangrijkste symptomen zijn roodheid van de huid, hoge lichaamstemperatuur (tot 40 ° C).

De procedure voor het verlenen van medische zorg bij hitte en zonnesteek:

  • het is noodzakelijk om het slachtoffer naar een koele plaats of in de schaduw te brengen (als dit niet mogelijk is, moet u uw hoofd en borst bedekken);
  • leg een natte handdoek op je hoofd;
  • verhoog de luchtstroom, waaier het slachtoffer uit met geïmproviseerde middelen (kleding, map, handdoek, enz.), begeleid de persoon indien mogelijk naar een kamer met een ventilator (airconditioner);
  • geef het slachtoffer koud water.

Het is verboden om het slachtoffer abrupt in koud water te dompelen: deze actie kan een hartaanval en een volledige hartstilstand veroorzaken.

Om hitte en zonnesteek te voorkomen, moet u de regels volgen voor het werken in warme ruimtes en in open ruimtes (gebruik overall, hoed, drink veel vloeistof, neem een ​​pauze van het werk, enz.).

Flauwvallen bij diabetes mellitus

Een sterke daling van de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten kan flauwvallen veroorzaken. Dit kan bij een onjuist gekozen behandeling, zware lichamelijke inspanning, ondervoeding, aanwezige nier- en leveraandoeningen, etc..

De patiënt heeft een spoedbehandeling nodig voor flauwvallen als er symptomen aanwezig zijn. De diabetespatiënt kan worden aangemoedigd om snoep of vruchtensap te eten. Als de toestand van het slachtoffer hierna niet is verbeterd, moet u de handeling herhalen. Als de patiënt zich beter voelt, moeten ze worden gevoed.

Als een persoon niet bij zinnen komt, is het noodzakelijk om een ​​ambulance te bellen. De patiënt krijgt de nodige medicatie intraveneus toegediend.

Diabetici wordt geadviseerd om altijd suikerklontjes bij zich te hebben om flauwvallen te voorkomen bij kenmerkende symptomen..

Krampachtige syncope

Flauwvallen wordt in dit geval gekenmerkt door de aanwezigheid van aanvallen. Daarom is het de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan het hoofd en de ledematen, omdat ze kunnen worden beschadigd als gevolg van chaotische bewegingen..

De regels voor het verlenen van eerste hulp aan het slachtoffer komen overeen met de algemene handelingen, zoals bij een standaard flauwvallen. In dit geval is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen convulsieve syncope en epileptische aanvallen. In het laatste geval moet een bewusteloze persoon zijn mond houden, anders kan hij stikken.

Voorkomen van flauwvallen

De keuze van preventieve maatregelen hangt af van de oorzaak van het flauwvallen. Onder de algemene acties kan men het handhaven van een gezonde levensstijl onderscheiden: dit is een uitgebalanceerd dieet, regelmatige matige fysieke activiteit, afwijzing van slechte gewoonten, enz..

Het voorkomen van flauwvallen omvat kennis van eerste hulp aan het slachtoffer.

Waarom tolde mijn hoofd?

Hartoefening: versterking van de bloedvaten